coś nie tak pomocy. 4'ty miech i nie ma rezultatu HELP

nóg nie robie bo nie chce mi sie i brzuch zaczełem od dzisiaj :) Pozdro

a więc do niczego nie dojdziesz :)

Nie no kolo 10 cwiczen widze prawie na klatke, świetnie i jeszcze pewnie po 4 serie

Rob tak dalej , a daleko zajdziesz.

Po 2 to aby rzebe robic , trzeba miec miesnie, a nie mamy Twoich zdjec nie wiemy jak wygladasz

pozdrawiamy i apelujemy , abys skorzystal z wyszukiwarki

Pon.

Tric
-francuskie wyciskanie siedząc 12/10/8/8
-ściaganie linki wyciągu 12/10/8
-pompki na poręczach 2 serie na max

Klata:
-wyciskanie poziom 12/10/8/6
-wyciskanie skos głową w góre 12/10/8/6
-rozpiętki skosk lub poziom 10/10/10


Wtorek
Bary

-wyciskanie z przed głowy 12/10/8
-podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8
-unoszenie chantli w opadzie 12/10/8
Biceps
-uginanie ramion sztanga prosta 12/10/8/8
-uginanie ramion chantelką z supinacją (skret nadgarstka) 12/12/10/10

Piątek

Plecy
podciąganie szerokim nachwytem 3xMAX
-wiosłowanie sztangą 12/10/8/6
-ściąganie linki wyciągu wąskim chwytem do klaty 12/12/10
-martwy ciąg 12/10/8

czemu nóg nie robisz??? potem nie proporcjonalny bedziesz

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-06 18:52:20

to ja zdjecie dam ;) jutro

bez nog, bez diety za to z kreatyna, zlym treningiem to ja sie nie dziwie ze efektow nie ma. Jak ci sie nie chce nog cwiczyc to po co cwiczysz? Duza klatka?Duzy biceps a nogi jak zapalki?:)

ja tam nóg nie mam jak zapałek...
ciągle każdy pisze o tej diecie dajcie jakąś a nie!

Stary nie rozumiesz ze dieta to jest rzecz indywidualna/intymna? To tak jak bielizna... Nikt nie da ci swojej. Kazdy musi miec swoja ulozona pod siebie.

widze, że więcej napisałeś niż przeczytałeś na tym forum (5,8 ). Poczytaj o diecie-posty podwieszone w dziale odżywianie

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html tu masz fajne arty o odżywianiu

potem poczytaj sobie o FBW georgu
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

i zacznij robic nogi bo teksty pt. nie robie bo mi się nie chce albo nie robie bo mam mocne powalają mnie

pozdro

liczymy na nawrócenie może sobie poczyta do poduszki fajną lekturke