georgu

[...] Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 2-3 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3-0 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 2-3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3-0 edit by georgu: Prosze o wyslanie mi na adres [email protected] adresu mailowego do korespondencji. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-09-28 10:41:24

[...] Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów 0-3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 3-0 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3-1 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 0-3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3-2 edit by georgu: Prosze o podanie maila do korespondencji. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-09-27 17:32:23

Georgu nie spamuj Dla jednych przereklamowane, a dla innych zupełnie inaczej. Ja należę do tych drugich.

[...] 0:3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 3:1 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:0 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 1:3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 1:3 edit by georgu: Prosze o podeslanie adresu do korespondencji na adres [email protected] zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-09-27 13:30:21

Connecting FBW by georgu - mocno nie aktualne , to był taki zbiór autora dostepnych informacji na temat FBW bierz jakiegos gotowca np uzytkownik TRAKTOR takie proponuje i trenuj, nie ma znaczenia czy ty dla siebie czy zawodowo czy amatorsko zasady sa wszedzie takie same kazdemu zalezy na jakims postepie.

[...] ogólną sprawność fizyczną, swoje samopoczucie 'pozatym ten FBW słaby , wiosło po przysiadzie, wyciskanie za głowy i skupiasz sie na małych partiach bezsensu . ' - FBW by georgu Możemy się skupić na poprawię obecnego planu? Nie chcę być zawodowcem, zrobić 7% bf, ani plażówki. Chcę jak normalny człowiek pochodzić na siłownię i porzucać trochę [...]

Mariosław-stawianie Farta wyżej niż JW i Reski niż Skry Georgu-sam układałeś te składy? Widać twoją stronniczość i to,że nie lubisz kilku zawodników jak np. Możdżonek. Co do takich zespołów jak Czewa,Delekta,Trefl działacze ściągną byle zawodników i liczą,że jakoś to będzie,np. wg mnie Antiga już nie wytrzyma całego sezonu,niestety nie te lata. [...]

[...] 3:1 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 0:3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3:1 PS. Gdzie na forum jest opcja wysyłania PW bo się pogubilem edit by georgu: Jako, ze masz malo wyslanych postow nie mozesz wyslac PW wiec napisz do mnie na [email protected] i podaj nick z sfd zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

[...] punkty. 3. 3 osoby z największą liczbą zdobytych punktów zostaną nagrodzone. 4. Osoby nagrodzone zobowiązane są o wysłanie poprzez wiadomość prywatna do prowadzącego (georgu) adresu pod, który maja być wysłane nagrody i numer telefonu. 5. Konkurs będzie trwał całą rundę zasadniczą plus ligi mężczyzn sezonu 2011/2012 (organizatorzy konkursu [...]

/YUHU/ GEORGU! :D Nic sie nie zmienilo. Trefl albo Delecta do spadku. W meczach sparingowych Zaksa bardzo mocna mimo braku Rouziera i Ruciaka. Trefl slabiutko. Olsztyn walczy. i Wawa tez dobrze. Takie klarowne top10 by bylo: 1. Resovia 2. Skra 3. Zaksa 4. Fart 5. wawa 6. JW 7. Olsztyn 8. Czewa 9. Oivanen 10. Delecta Miejsca poza TOP3 ciezko [...]

Oficjalne wyniki! Tak czy inaczej gratuluje trojce najlepszej, bo roznice byly male i wszystkim dziekuje za zabawe zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-09-19 10:01:06

Typy domera: Polska - Rosja 0-3 Włochy - Serbia 3-1 edit by georgu: Dostalem typy od domera i legmg04 dla uzupelnienia typy legmg04: Polska Rosja 0;3 Wlochy Serbia 3;1 Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-09-18 17:02:09

georgu w ekipie Serbii zwroc tez uwage na szoleniowca. Kolakovic odwala tam kawal dobrej roboty.

[...] na siłowni łącznie jakies pół roku?+-.Wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie kilka miesięcy i od pół roku mam normalny trening. ostatni przerabiany trening to fbw zwykły by georgu (kilka ćwiczeń było pozmienianych) Moje ciężary (nie maks) to: Wyciskanie płasko 110x8 Przysiad ze 100kGx8? (nie angażowałem się zbytnio do tego ćwiczenia MC 100kgx8 [...]

wuereos przeczytales moj post w temacie berego? przeczytales i porownales to,co podaje georgu-sory,co przepisal ze starych tematow innych uzytkownikow- i porownales z tym,o czym ja pisze? tak? to jak ruszysz troche mozgownica,to zobaczysz o co chodzi. pozniej trzeba wszystko prostowac-od poczatku. wing994 brzuch. poszukaj. tutaj jakiejs glebszej [...]

[...] w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangi z za glowy 2s (może lepiej na maszynie?) Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej/płaskiej 2s Podobno zły plan ale nie rozumiem co w nim złego... zapożyczyłem go od georgu no może troszkę zmieniłem...

A jeśli wykorzystam już gotowy plan? Ten plan napisał Georgu tylko że zmieniłem wyciskanie ze skośnej na płaską no i zmieniłem ćwiczenie na tricepsa a i dodałem brzuch. Przysiady ze sztanga na barkach 3s Wiosłowanie w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangi z za glowy 2s (może lepiej na maszynie?) Uginanie ramion ze [...]

Witam, przedstawiam punktacje po I kolejce. Gratuluje typerom kolejki zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-09-11 12:45:54

[...] Drzyzga, Środkowi: Karol Kłos, Marcin Możdżonek, Grzegorz Kosok, Piotr Nowakowski Przyjmujący: Michał Kubiak, Bartosz Kurek, Michał Ruciak, Mateusz Mika, Atakujący: Piotr Gruszka, Jakub Jarosz, Libero: Krzysztof Ignaczak, Paweł Zatorski, Gdy zdobęde pozostale sklady to uzupelnie liste zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-09-09 15:27:12

traktor71 "Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi." "Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub WYTRZYMAŁOŚCIOWY.", a więc idealny pod sztuki walki. Zgadzam się z ogromną większością tez, które piszesz na forum, ale teraz [...]