georgu

jak sie krusza to jest ok, tak jak Flex pisal kreatyna sie nie rozpuszcza, raczej wystepuje w formie takiego piasku na dnie %-) Ale mi nie chodzi o ten osad na dnie, tylko o te grudki których w żaden sposób nie mogę rozpuścić. Nawet shakerem po 1 min. wstrząsach grudki paro milimetrowe nadal są. Napisze jeszcze raz, że we wcześniejszych 2 paczkach [...]

grudki sa twardze? Nie krusza sie? Kruszą się, dodam, że kreatyna w ogóle nie jest sypka. Wcześniej kupowałem ją 2 razy i była ok, sypka jak piasek.

[...] ułóż nową: 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Po 2 miesiącach ogólnorozwojówki spróbuj FBW: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie idzie powiedzieć ile musiałbyś ważyć, wstaw foto sylwetki to będzie można coś określić. Suple [...]

[...] są nogi i plecy które są większą grupą mięśniową więc trzeba (ale nie koniecznie) więcej serii. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

Dobra rozumiem a mógłby ktoś ułożyć mi taki trening tygodniowy z racji tego, że nie bardzo się na tym znam to pewnie coś źle będę robił, a no i jakby ktoś był by jeszcze tak miły i ułożył dietę albo pomógł z dietą. :) 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dokladnie BA, w ogole nie pompuje %-) Efekt placebo zadzialal u kolegi %-) Hmmm. To nie wiem co mnie tak pompuję może rzeczywiście placebo. Ale czuję ogień. 8-)

Trening mój to fbw ułożony na podstawie FBW- Full Body Workout by georgu 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s. powt. 12-8-6 Plecy: Martwy ciąg 3s. powt. 12-8-6 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s. powt. 12-8-6 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2s. powt. 10-6 Biceps: Uginanie ramion hantlami z [...]

Ok dzięki , teraz czytam o prezencie który dostanę na gwiazdkę ( już kupiony w sumie po fakcie ) i dużo jest opinii że ta kreatyna jest bardziej na masę niż siłę i pytanie na przyszłość , która kreda jest bardziej na siłę ? georgu dziękuję za odpowiedź.

Lub Wielki Fi... %-) Fi..zyk :-))

Chciał bym zakupić do mieszkania drążek do podciagania się i potrzebuje porady kogoś znającego się za rzeczy. Czy taki na początek był by ok? edycja ze wzgledu na link Oraz czy wie ktoś może jak długie są kołki do tego ? Zmieniony przez - BrBa w dniu 2015-12-09 18:17:28 Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-12-09 21:25:05

[...] mięśnie cały czas będą zaskakiwane nowymi bodźcami i wydaje mi się to najlepszym rozwiązaniem. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu - trening którego chcę używać. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy [...]

Pieczone ziemniaczki cos pieknego :-)) Uwielbiam :-)) My ostatnio zapodalismy wlasnie pieczone ziemniaczki z kurczaczkiem z rekawa z warzywami :-) super sprawa ja tak robię polędwiczkę wieprzowa kroje w 2 cm paski i w rękaw ziemniaki i warzywa plus przyprawy

A co z mniejszymi partiami, typu: przedramie, lydki? Czytalem juz niejeden typ treningu, chocby FBW (rowniez produkcji Georgu) no i przerozne plany a zazwyczaj o tych partiach sie nie pisze, dlaczego ?:) A tak w ogole, to co myslicie o takim treningu plecow: 1. Podciaganie na drazku nachwytem (nieco szerzej nic szerokosc barkow) 4x max - (tu idzie [...]

Będziesz tak zapominał i zapominał to sie z nich wino burakowe zaraz zrobi 8-) ;-D georgu - no właśnie nie odpowiada mi ten smak, nie lubie ;-) ale kiedyś stestuje, poświece sie dla dobra nauki ;-)

Nie mamy mozliwosci laczenia postow. Na przyszlosc prosze bys swoje mysli wyrazal w jednym poscie, a nie jeden pod drugim ;-) Już miałem przypadki, gdy coś edytowałem, ktoś w międzyczasie coś napisał i traciłem %-) 10 minut wypocin. Oczywiście znam opcję kopiuj - wklej. };-)

[...] sobie kupić hantle, i ćwiczyc ( narazie tylko hantlami ). Znalazłem taki plan treningowy edycja ze względu na link Mój cel : Przybrac troche na masie , nie chce wygladac jak jakis kulturysta :D Suplementy : narazie 0 Aha i nie mam dostepu do silowni zostaje trening w domu :D Pozdrawiam :) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-12-05 20:46:58

Ale jak bedzie mogl zaszpanowac, a chyba o to chodzi :-P żadna laska nie lubi większych cycków konkurencji ;-)

po 6 godzinach już nic nie będzie widać, jak georgu w szatni kilka pompek zrób.

[...] się na BA + kofeina, może coś na pompę jeszcze dorzucę. Po kofeinie nie miewam żadnych skutków ubocznych, prócz częstego oddawania moczu, wiec git ;) Aa, no i chodzenie na siłownie przed pracą odpada, wstaje o 4, na 5.30 do roboty, kończę o 14. @georgu - to musiał bym już w pracy brać :D Zmieniony przez - babcius w dniu 2015-12-02 21:32:32

22,5dag Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-12-02 21:31:29