georgu

"FBW : - ogolnie o FBW by georgu " Jak rozłożyć sobie zestawy? 2. Dwa zestawy: c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Także chyba dzień po dniu nie odpada bo układałem pod ten art. Jeśli jednak uważasz dalej, że odpada, to zaproponouj tak żeby było dobrze 4 dni w tygodniu .

jeśli chodzi o FBW, to zapytaj georgu, on ci coś konkretnego poleci... wszystko było dobrze dopóki nie przeprowadziłem sie do akademika, - 3 kilo masy po pierwszym tygodniu, teraz już sie jakos zaklimatyzowałem i nie jest tak źle, ale w****ia brak siłki

[...] 2s - Ściąganie drążka do klatki 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspiecia w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s trening x3 tygodniowo A B A B itp.. jest to troche zmodyfikowany trening by georgu. zakres powtorzen 10-12 , barki do 15? jak sie rozpatrujecie na niego ?

i po robocie (nie myslimy o robocie ) Georgu jakis rymujacy dzisiaj

ja jak georgu

siema Georgu juz jestem mam nadzieje ze nie za wczesnie

Georgu, po prostu źle to ująłeś, ale spoko, kumam ocb Co do składu, to chyba faktycznie Marcin potrzebuje odpoczynku

georgu na szczęście alkomatu przed wejściem nie widziałem, więc obaw nie ma

jaj uz jestem Georgu a co to za magiczna przesylka ?? mikolaj ma jeszcze cas, dzien dobroci dla zwierzat nie dzisiaj to ciekawe od kogo paczka

Wiec dlaczego nie jest juz ogrywany? DC nikt nie zrozumie... Dzisiaj/wczoraj stwierdzil, ze slabe wyniki biora sie ze zmeczenia zawodnikow... Wiec dlaczego nie powolal innych? Swiezych? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-11-20 16:26:28

Różnie to bywa , ale ja bym zrobił tak ja k mówi georgu , po 1 ćwiczeniu na dolne , skośne i górne.

W ten weekend miał się uczyc, a nie chodzic na 18stki georgu, jak nie spiryt/wódka/piwa/whisky, to teraz syrop Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-21 00:49:20

georgu, nie będę dalej próbował wyprowadzic Cię z błędu, życie to zrobi za mnie Nie ma sensu już isc spac, a więc czekam na mecz Polaków Brazylia vs Polska 3:0 (25:17, 25:17, 25:18) Szybki wpie*dol i tematu nie było Kuba vs Egipt 3:2 (25:17, 23:25, 25:14, 23:25, 15:7) Zespół z Kuby grał dziś w kratkę, solidne sety przeplatał z setami, w których [...]

Siwy, jakoś się udało zastanowię się, jeszcze nad tym Georgu

tylko lepiej robić wyciskanie stojąc bo właśnie rozwija siłę kręgosłupa. gdzieś georgu opisał kiedy stosować pas i tam właśnie napisał że nasz kręgosłup jest przyzwyczajony do dużych obciążeń.

Dasz rade, zawsze jak Georgu pisze, możesz poprosić kogoś o pomoc. Przecież nikt Cie przez to nie odpierdzieli wystarczy zapytać

Myślę że lepiej byłoby się już tutaj poradzić specjalisty tak jak mówi georgu. Nie wiem mogę tylko podpowiedzieć że skupiłbym się na naturalnych źródłach białka takich jak sery, piersi z kurczaka, indyka (te takie nie faszerowane z masowego uboju) , jajka. Co do Żołądka ciekawi mnie jakby dodatkowo teraz zażywać Enzymy tawienne. ? Na pewno z taką [...]

georgu jakiś mały "przeciek" nie byłby zły

georgu zaraz poszukam twoich postów odnośnie splita bukolek ty chyba dostosujesz się do wypowiedzi doświadczonego?

Witam, na podstawie tego co napisał georgu ułożyłem swój plan FBW. Prosiłbym o sprawdzenie i wniesienie poprawek, bo na pewno jakieś będą konieczne :) A więc mój plan wygląda tak: Poniedziałek: A + rower 20 min jako rozgrzewka i 30 po treningu Wtorek: rower 40 min (co tydzień dłużej) Środa: B + + rower 20 min jako rozgrzewka i 30 po treningu [...]