gdzie

Ojan-dzięki-dobra robota.! Niestety nie miałem kiedy i gdzie tego napisać. :) Dosłownie . Zamówienia dotarły, dziś wysyłam do sponsora i pewnie w tym tygodniu suple do Was trafią. /SFD/2019/11/11/23fedf77e029498d9cacca9b673c8331.jpg

[...] dla wszystkich laureatów :) Co robimy dalej? Wybieracie nagrody ze sklepu Iron Horse na SFD z cenami-możecie zamówić za 200 zł Zamówienia przysyłacie do mnie na priv Z danymi do wysyłki Imie nazwisko,nick Adres gdzie ma trafić zamówienie-z kodem !!!! tel dla kuriera koniecznie !!!! Czekam na zamówienia 48 godzin,czyli do końca soboty.

U mnie też przyszła paczka, ale konsekwentnie trzymam się zasad związanych z koronawirusem. Paczka na kwarantannie w wiatrołapie, gdzie kurier zostawił, jutro będzie otwarta. Dzięki!

U mnie też przyszła paczka, ale konsekwentnie trzymam się zasad związanych z koronawirusem. Paczka na kwarantannie w wiatrołapie, gdzie kurier zostawił, jutro będzie otwarta. Dzięki! Rozpakowana i już glutamina rano zapodana ;-) /SFD/2020/5/12/87eb76c81ff64be59c37866c097482b5.jpg

Masti Ty chyba czytasz to co Tobie pasuje - pisałem no fakt bez tytułu "oświadczenie ".Pisałeś ale nie tam gdzie trzeba :-). Na dodatek napisałeś w czerwcu a brzmiało to tak: "Nie kumam dlaczego akurat 13 pozim mi zaliczasz .? Ale ok. 10 kroków w w równym tempie ( ) no to wchodze w to w czerwcu. Choc wolał bym bardziej profesjonalne starcie . W [...]

A gdzie ta moja nagroda ten plakat od mistrza z dedykacją

Dziękuję bardzo a gdzie to zamówić w sklepie SFD?

[...] do mnie na priv swoje zamówienia z dokładnymi danymi potrzebnymi do wysyłki i oczywiście telefonami ! Trzecia nagroda,dla naszego konsultanta-Mariusza Diablo Kwołka. Gratulacje i przy okazji zapraszamy na już działający kolelny konkurs w lipcu -,gdzie pod okiem ojana pakujemy ramiona i uda /SFD/2021/7/4/8e4bd9fb00a3478abce3c803c1cad035.jpg

[...] innych wpisów . Nie wiem,może jest jeszcze inna przyczyna? W każdym razie mogę honorowo(bez obrazy ) przyznać tytuł : "Gapa Miesiąca" :) Może to zmobilizuje cię do wlączenia powiadomek i czytania nowych tematów albo chociaż wejścia na główną strone naszego działu,gdzie wszystko widać :) /SFD/2021/8/10/3be2b6201a114765a93f0bbb2d8b0588.jpg

A gdzie konkurs bo nie widze?

Spoko wiec podpowiadam gdzie patrzcie dostępność https://ironhorseseries.pl A nie na sfd , bo z sfd wam nie wysylaja nagród

No ładnie wygladaja . Tylko Masti gdzie ci kurierzy :-D U mnie ostatnio tak to wyglada /SFD/2022/7/20/7a631b01ddd84637bd5c133fc14e13e0.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-07-20 10:36:20

rutkow - gdzie informacja o kurierach!

Na razie robię weryfikację forumowiczów,którzy na nagrody zasługują. Ale idzie to jeszcze gorzej niż z kurierami :) Konkurs gdzie można się przy okazji urlopu wykazać,lub nawet bez urlopu zrobić zdjęcie fajnego miejsca w swoim otoczeniu . I co ? Kompletna lipa! Nawet Kerad co działa w branży filmowo-fotograficznej nawet jednej fotki nie wrzucił.

bardzo dziękuję :-D gdzie można wybrać suple?

[...] mam off i jedyna aktywność to 40min cardio i na pewno wpadnie jakiś spacer, bo jest ładna pogoda Jak pewnie wiecie w końcu rząd pomyślał i pozamykal większość miejsc, gdzie są skupiska ludzi w tym i silownie, dla mnie to zdecydowanie dobra decyzja tylko jakoś 2 tyg za późno. Z treningami nie bede miał problemu, bo tak jak wspominałem u [...]

Odpoczynek od ww krótki, gdzie masz dużo białka mało tłuszczu może, ale nie keto gdzie pewnie lecą smalce, boczki i śmietany. Trening ed, ruch między posiłkami umiarkowany, wystarczy sam spacer, lekki ujemny bilans, tłuszcze tylko zdrowe. Jesz np. 5x 250 mięsa chudego, 5g oliwy, 75g produktu ww + warzywa, 1 posiłek b+t na noc gdzie masz więcej [...]

[...] nie typowo od siłki, ale ogólnie potrzebowałem takiego wypadu, bo ostatnio coś łeb fiksowal zupełnie bez powodu, ale nawet nie chce się zagłębiać w to :-) jutro wracamy i gdzieś koło 16 będę w domu, wiec trening na pewno poleci, bo już mnie nosi %-) Wojtkowi podeśle raport w piątek/sobotę i podejrzewam, ze będziemy dokładać, bo trzeba w końcu [...]

[...] poprawa, ale przyczyniło się do tego kilka rzeczy - parę tyg oszczędzałem klatkę na treningach, dodatkowo odpuściłem zupełnie wyciskanie na poziomej ze sztangą i dipsy, gdzie te ćwiczenia właśnie sprawiały największy dyskomfort prócz tego z 5-6 wizyt u fizjo na pewno tez przyczyniło się do poprawy, ale moim zdaniem BPC ma również w tym spory [...]

[...] interwałów po treningu No i pierwszy trening za mną :-) W zasadzie jest to dla mnie kompletna nowość, PPL ćwiczyłem bardzo często, natomiast z reguły było to 5-6 ćwiczeń, gdzie ilość serii w ćwiczeniach, gdzie miałem rampę mieściła się w przedziale 6-8 licząc do tego regresy. Tutaj kompletnie co innego - dużo większa ilość ćwiczeń, natomiast [...]