gdzie

[...] 12% 60g 1,6 // 7,2 // 2,3 *40ml oliwy z oliwek 0 // 40 // 0 *szczypiorek 50g 2 // 0 // 1 W sumie bilans dzienny: 170 // 186,5 // 33 Błonnika ok. 30g wychodzi Jakieś sugestie, rady? Bardzo mało mam tłuszczy zwierzecych, ale nie wiem juz co i gdzie upchac i czy w ogole to ma sens. Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-11-07 19:53:45

Specjalnie dla Was WIELKA CZWÓRKA, czyli 4 Mistrzów jednocześnie: -Joe Ladnier -Radek Słodkiewicz -Marek Olejniczak -Arek Szyderski Ponadto na spotkaniach 2 maja macie okazję spotkać się z Trenerem Kadry Narodowej Kulturystów - Bogdanem Szczotką. Gdzie? 1 maja 2006 , godz. 11.00 Miejsce: Klub Sportowy PACO II Lublin ul. Zana 72 Tel.: 0 [...]

[...] s 15-12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 4 s 15-12 Przedramię: Uginanie nadgarstków w nachwytem w siadzie 3 s max Brzuch: Brzuszki po treningu 3 s max PS: niewiem gdzie zaznaczyc ankiete więc wkleje ją tutaj :D Płeć :Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] Cwicze juz w ten sposob 1,5 miesiaca, a waga nie poszla nic do gory. WIzualnie widac podobno jakas roznice, ale nieznaczna. Co poprawic? Na pewno cos z dieta, ale nie wiem gdzie wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiaca [...]

[...] 150g kurczaka/ryby + Kolacja 21.00 - 22.00: 100g pieczywa 150 g twarogu chudego 40g migdałów/ orzechów włoskich/ brazylijskich plus olej ryżowy do smażenia tam gdzie jest kura Kaloryczność: 3860,70 kcal Białko: 208,83, w tym 150g zwierzęcego Węglowodany 404,90 Tłuszcze: 147,45 + może trochę więcej, bo oleju ryżowego dokładnie nie [...]

Witam! Dokładnie jezeli wszytsko pujdzie z planem 31 grudnia kończe 6tygodniowy cykl siłowy gdzie "priorytetem" była klata(wyciskanie) zamierzam puźniej zrobić regeneracje , mianowicie: 4 dni po skończonym cyklu czyli po sylwku zrobić sobie wolne nastepnie przez okres 4tyg. lekki trening na małych ciężarach - i troche popracowałbym moze nad [...]

[...] niezdrowego trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz moje pytanie: Mam ułożony plan gdzie w dni treningowe spożywam około 2600 kcal, natomiast w dni nietreningowe około 2300 kcal. Czy jest to dobra proporcja co do redukcji? dodam, że rozkład składników [...]

[...] przez "naturalnych" kulturystów pomaga: "osiągnąć maksymalny fizjologiczny poziom testosteronu dla danej jednostki". Brzmi to dobrze szczególnie np dla osób na redukcji gdzie organizm przemęczony ciągłą walką o przetrwanie z powodu mniejszej podaży kalorii często poziom testosteronu dochodzi do granicy ale tej dolnej. Jest też wiele innych [...]

[...] typ i wtedy juz jest przewaga liczebna i duuuzo większa szansa na utrate zycia. Dlatego zwracam sie z takim zapytaniem czy takie techniki szybkiego obezwładniania(nie koniecznie nie robiąc krzywdy ofierze) istnieją i gdzie ewentualnie mozna bylo sie tego nauczyc jako osoba cywilna?Moze chociarz jakies zdjecia macie z takich "zagrywek" itp?

[...] Musi zjeść 170g białka dziennie. Ok. 90g dostarczy z mięsa i ok 80g z odżywki białkowej. Musimy to rozpisać na 4 posiłki, gdyż tylko taka ilość wchodzi w gre(tryb pracy gdzie nie ma możliwości wsadzić piątego). I teraz moje pytania: 1.Jeśli na każdy posiłek wychodzi ok 40-45g białka, to czy organizm będzie w stanie wchłonić taką ilość za [...]

[...] słów o mnie ... 22 lata , 180 cm wzrostu , obecnie 120 kg wagi Od kilku lat startuje w amatorskich zawodach strongman , lecz natomiast w tym roku mialem tylko dwa starty, gdzie zbytnio nie wykazałem się , a obecnie koncze leczyc kontuzje i zamierzam wrócić do życiowej formy , dlatego też tu założyłem dziennik , by mieć większą motywacje Póki [...]

[...] ... walnąłem szota w lewy ... i co ? w lewym dzieje się to samo . dokładnie o samo ... z tym , że teraz ... ból sięga mi do krzyża dokłądneik do pasa , i miejsca gdzie nam się konczą posladki , u góry ... dziwne jest to ze czuej jak gdyby bolały mnie kości ? a raczej kręgi ? ... czy ktoś wie co to może być ? ponieważ lekko się [...]

[...] ryżu. POSIŁEK 4. Godzina 21.00 Makrela wędzona 100/150g? albo jakiś tuńczyk czy coś w puszcze tyle samo gram. POSIŁEK 5. Godzina 24.00 Twarożek 200g Nie mam pojęcia jak i gdzie dodać takie składniki jak owoce, warzywa, chleb (w ogóle nie wiem jaki chleb) czy jakaś szynka. Nie znam się na tym ile ma być kalorii i składników. W tej diecie jest [...]

[...] – aminokwas warunkowo-niezbędny, powstający z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. [...]

[...] ALANINE DRINK TO PIERWSZY NA ŚWIECIE NAPÓJ Z BETA ALANINĄ! Napój zawierający beta-alaninę i witaminę C. Produkt przeznaczony jest dla osób uprawiających dyscypliny sportowe, gdzie kondycja i wytrzymałość odgrywają kluczową rolę. Witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Zawartość opakowania: butelka 250 ml Zalecana [...]

Witam. Postanowiłem ostro wziąć sie za redukcje, biodra już na szerokości barków, talia osy. Brzuch spoko, nie rośnie, łapa też nie rośnie za to uda idą jak złe! W spodnie nie wchodze, w udzie jakieś 65-67cm, nie wiem bo dawno nie mierzyłem. Po prostu tragedia, nie czuje się w tym wdzianku zbyt pewnie. Znalazłem taki plan. PONIEDZIAŁEK Klatka - [...]

[...] na dzienne dawki 19-20 tamoxifen po jednej tabletce No i teraz pytanie do doświadczonych jak to teraz wygląda ,jaką kuracje zastosować żeby wszystko wróciło do normy, gdzie może być przyczyna?Jestem trochę podłamany bo po takim czasie wydawało mi się ,że nawet bez odbloku lub ze spieprzonym odblokiem organizm sam się powinien postawić nie [...]

[...] jestem szczerze mowiac zagubiony, w tym calym liczeniu etc. Rozumiem, ze mam ciac wegle, ruszyc dupe mocniej (kardio) i pewnie bedzie schodzic. Nie mam tez problemu w te dni gdzie nie jestem w domu jesc po 1500 kcal. W pracy. Nie meczy mnie jakos mocno glod. Macie jakies rady? 2 dni praca, 2 dni dom, cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala - do tego [...]

gdzie kupujecie takie coś jak tuńczyk w sosie własnym i ser twarogowy chudy? ja w biedronce.. tuńczyk - 1,69zł ser - 250g - 1,65zl.. chciałbym się dowiedzieć czy to w miarę dobre produkty? zcy może lepiej dołożyć paręgroszy i kupować jakieś "firmowe".. co o tym myślicie? jak robicie? sam sięzaopatruję w takie rzeczy.. wiec to jest dla mnie [...]

[...] kilka lat grałem w piłkę nożna, teraz od listopada chodzę regularnie na siłownie. Wcześniej też tam zaglądałem, lecz było to bardziej sporadyczne. Ogarnąłem sobie dietę, gdzie główne źródło kalorii pochodzi z tłuszczy nienasyconych, później białko i ograniczam jak to tylko możliwe węglowodany. Aktualnie ważę ok. 84 kg, 181 cm wzrostu, procent [...]