gdzie

[...] co obiad. kolacja groszek zielony mieso kuraka albo indyka zpiersi. przed snem tunczyk lub bialka ok 10 gr nie moge tu wybierac w serkach typu twarozek bo to nie polska.gdzie mamy pod dostadkiem. w rybach to fakt jest wczym wybierac i owocach morza. jesli ktos mi ktos spojrzy mi na to?dziekuje . moje obliczenia z diety to ww-255 b-139 [...]

[...] że na start spróbuję ułożyć coś samemu, popatrzeć na efekty i wtedy podejmować decyzję. Jestem otwarty na każdą radę i opinię, tymbardziej krytykę, żeby wiedzieć gdzie szukać błędów :) /SFD/2019/4/4/6617db67b8ea4c8988d280cd3c4d430b.jpg /SFD/2019/4/4/9d4c3ac19ea44abea19226f18d598063.jpg [...]

[...] jest BJJ pon, sr, piatek i dalej nic innego, nie widze vt, jest mma i inne (mt, zapasy) ale juz nie dla poczatkujacych. Co jezeli ktos jest zerowy, chce trenowac vt gdzie naucza go podstaw parteru ale nie samo bjj 3x w tygodniu (moze taka jest kolejnosc treningu vt, najpier podstawy gleby 3x/week potem co innego?) W sumie moze pozno i [...]

[...] postaczia ich dehydracji i obnizenia,we wszystkich badanych przestrzeniach dzioby kostne wysterczaja z tylnych zaryzsow trzonow c4,5,6,7 w obreb kanalu kregowego dodatkowy gdzie prucz dziobow niewielkie wypukliny tarcz miedzy kregowych Wniosek:protrusio nuclei pulposi c4-c5,c6-c7 2 osoba przypadek: wynik REZONANSU tarcze miedzykregowe [...]

[...] ramion - 2x12 (10kg na rękę) francuz jednorącz stojąc - 2x12(10kg na rękę) Przysiady ze sztangielkami (10kg na rękę) - 3x20 Trening 3 razy w tygodniu - co trening zamieniam ćwiczenia tam gdzie są podane dwie wersję. Z góry dzięki za wszelką odpowiedź Temat oczywiście "do pumy" a nie "do puny" ;) Zmieniony przez - Kalif w dniu 2009-02-12 23:51:13

[...] NFZ), ale przestałem robić dipy, pompki i wszelkie ćwiczenia, które wymagałyby zginania łokcia w tej pozycji. Odkąd pogoda się pogorszyła zacząłem odwiedzać siłownię, gdzie trochę zmodyfikowałem trening (dużo stoję na rękach, ogólnie staram się progresować handstand i pressy do handstandu), w każdym razie, od pewnego czasu zaczyna strzelać [...]

[...] do trójboju,podobnie z instruktorami,trenerami,którzy kiedyś byli szkoleni . Także mogą kojarzyć Wiesława Siwka bywalcy Teatru Wielkiego w Poznaniu i w innych miastach-gdzie wraz z innymi kulturystami wystepował w rolach wymagajacych muskularnej postury.... Debiuty ,które ostatnio sie odbyły,mistrzostwa Polski,zawody pucharowe-tam na pewno [...]

[...] nowotworowych u dzieci, zaś Tomasz Adamek na licytację przekazał kompletny strój (szlafrok, spodenki, rękawice), w którym 11 grudnia wychodził do ringu w Prudential Center, gdzie po zaciętym 12-rundowym boju ze Stevem Cunninghamem sięgnął po pas czempiona federacji IBF i tytuł najlepszego zawodnika kategorii junior ciężkiej na świecie. Portal [...]

[...] uczę. Mój staż treningowy to ponad 1 miesiąc FBW. Ogólnie dużo czytam, oglądam itd., ale moim największym problemem jest sama dieta. Za cholere nie mogę zrozumieć co z czym, gdzie, jak? Widzę, że jest możliwość zadania pytania ekspertowi więc korzystam :) Nie liczę aż tak bardzo kalorii... liczyłem na początku ale jak na moje możliwości (jak [...]

[...] z pewnymi ograniczeniami bo mam problemy z kręgosłupem ale do rzeczy mam problem z ramionami od 3 lat obwód stanął w miejscu i nic nie pomagają żadne metody treningowe gdzie tkwi problem? wiem powiecie że podstawa to micha więc micha jest robiłem redukcje robiłem masę pojęcie mam. pozostałe grupy mięśniowe ok plecy rosną klata git nogi ok a [...]

[...] zmotywuje mnie do pracy :) Trochę słów o mnie...Generalnie zawsze byłem ektomorfikiem, ostatnią zimę przytyło mi się trochę (co mnie niezmiernie cieszy), ale raczej nie tam gdzie bym chciał. Do lata jeszcze troszkę czasu, więc bierzemy się do roboty :) Ćwiczę metodą Lafay'a. Na razie 3 tygodnie, pierwsze dwa na pierwszym planie treningowym, [...]

[...] za , jak to opisał: "archeologia 7 letnich tematów". Napisałem sensowny post w temacie o sumo. Fakt, poprzedni post napisany był kilka lat temu. Sprawdziłem regulamin i nigdzie nie znalazłem, że to jakieś złamanie regulaminu z mej strony o czym 2x powiadomiłem mailem admina - zero odzewu! Temat był nie zamknięty, więc nie widziałem przeszkód [...]

[...] mam tylko ławeczke, hantle, sztange i obciążenie. Jest to masa z naciskiem na siłe dlatego schodze do 8 a czasami nawet 6 powtórzeń. Jak jest ktoś obeznany to niech podpowie gdzie i co na co moge zamienić. Jak zmienić połączenia partii. I jaki układ powtórzeń zastosować tymrazem. Zawsze wrzucałem tutaj plany i zawsze były ok więc znów zdaje sie [...]

[...] w płynie. Jeśli macie jakieś pomysły to chętnie ich wysłucham ponieważ mam zamiar uprawiać czynnie sport jeszcze przez długie lata i mam dość już leczenia tych kolan i przerw w treningach. + wiecie gdzie znajdzie się jakieś miejsce na zrobienie rezonansu na nfz w województwie mazowieckim i okolicach? Będę wdzięczna za jakiekolwiek odpowiedzi.

witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase wiec tak : Wtorek : Klatka , biceps 1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po czym dokładam ciężar i robię 10 powtórzen, dokladam 8 pow., i dokladam i 6. 2 ćw. kalta : na skośnej ławce rozpiętki 3-4 serie nie zmieniając obciążenia 3 ćw. klatka : na średnim skosie [...]

[...] jeszcze z dwa lata wcześniej, więc o jakieś przetrenowanie nie bardzo się muszę martwić (ale na forum dla zaawansowanych raczej jeszcze nie powinienem wchodzić). Mianowicie gdzie taki trening wcisnąć? Zaraz po siłowni było by to odwalanie maniany. Jako miks ćwiczeń też nie siądzie bo czego jak czego ale drążka na siłowni nie mam. Lepiej będzie [...]

[...] Justin Gaethje (18-0, 1-0 UFC) jest niepokonany w zawodowym MMA i ma na koncie tytuł mistrza wagi lekkiej organizacji WSOF, a w UFC udanie zadebiutował na gali TUF 25 Finale gdzie pokonał przed czasem Michaela Johnsona. Kilka dni temu pojawiła się informacja o tym, że Alvarez nie będzie trenerem TUF’a, po tym jak Kevin Lee napisał na Twitterz, że [...]

[...] wyciagu gornego podchwytem 3s 12-8 sobota i niedziela wolne ( brak czasu ) barki robilem zawsze w soboty ale pozniej niestety czasu nie bylo i musialem je w srode wcisnac gdzie zawsze mialem wolne ale jest dobrze:) jak widac wszedzie progrejsa :) ostatnio myslalem sobie nad zmiana treningu i mialby wyglkadac to tak poniedizalek klata tric [...]

Witam. Dzisiaj wyszedłem szpitala gdzie byłem z powodu neuroboreliozy. W szpitalu byłem miesiąc, a jeszcze wcześniej 1,5 miesiąca spędziłem półprzytomny w domu. Straciłem 12 kg masy, głównie mięśni bo tłuszczu wiele nie miałem (jestem ektomorfikiem raczej). Chciałbym to jak najszybciej odzyskać, choć wiem że jeszcze jestem osłabiony po chorobie i [...]

[...] 3x10-7 3.Wznos boczny hantlą 3x15-12 1.Uginanie sztangą stojąc 3x10-8 2.Uginanie ramion hantlami na ławce skosnej z supinacja 3x10-8 3.Modlitewnik hantla 3x12-10 Nie wiem gdzie wsadzić przedramie i jakie ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane [...]