gdzie

[...] z V 3x 40kg 3x12 7b) Francuz siedząc nad głową 3x 25kg 3x10 7c) Uginanie z V o kolana 3x 15kg 3x12 Cardio Bieżnia 15min postwo, wyższe tętno ok. 140bpm Kolejny dzień, gdzie się mega wyspałem, od razu inaczej dzień się zaczyna. Trening szybki ale dość wymagający, krótkie przerwy, spora objętość. Przy wyciskaniu na Smith "dzięki" klatce [...]

Mów gdzie chcesz to z Kondziem wszędzie zabierzemy po NPC %-) Tak na prawdę od 2 stycznia codziennie kuje więc trzeba odpocząć umysłowo. Co tam, że w poniedziałek poprawka ostateczna %-)

Mów gdzie chcesz to z Kondziem wszędzie zabierzemy po NPC %-) Tak na prawdę od 2 stycznia codziennie kuje więc trzeba odpocząć umysłowo. Co tam, że w poniedziałek poprawka ostateczna %-) Na odchamianie !!!

A nie, głupoty gadam Teraz spojrzałem z ciekawości na tabele punktowe i miałem coś koło 3:08-10, bo zdobyłem wtedy 18 punktów chyba (na 20, gdzie było zejść do 3min). Matko święta, normalnie na olimpiadę mógłbym jechać %-)

Gdzie ten przepis wrzucałeś, u kogo to sobie znajdę? Wyglądają mega, takie jak HAMERYKI

[...] Niby spoko, bo się zajechałem dość dobrze - 30sek przerw praktycznie wszędzie, chociaż trening i tak wyszedł grubo ponad 1h. Niby spoko, bo mięśnie drżały na koniec przy próbie podporu czy coś, spompowane nieźle wszystko. No ale nie da się zrobić takim czymś treningu, gdzie się wykorzysta zapasy glikogenu i będzie się czuło to przeciążenie.

[...] w opór :-D :-) Aktywność zachowana (oprócz siłowni), nawet więcej bo mnie nosiło dosłownie od większej ilości energii. Od jutra +cardio, -kcal, +spalacz i tak do początku weekendu majowego. Siłka jak będzie bez zmian to pewnie będę raz tam jeździł gdzie Przemo, a mam też kumpla z dość pokaźnym sprzętem w swoim domu niedaleko więc też opcja.

[...] więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo będzie sraczka [...]

[...] więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo będzie sraczka [...]

[...] więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo będzie sraczka [...]

[...] wysikałem się bo trochę cisnęło i wio dalej. Od tego momentu zero wiatru, temperatura trochę spadła bo weszły chmury i golenie zaczęły mi całkowicie odpuszczać! Aż do końca, gdzie praktycznie nic już nie czułem. Trochę jak za młodego trener mówił "To się rozbiega" %-) Na 12km stwierdziłem, że jadę dalej, zjadłem krówkę w biegu. Będąc na 15 byłem [...]

[...] to mi się nie widzi, aj miałem nie drążyć, nie wiem tylko skąd ta moda, bo niewątpliwie ostatnio jest to modne. Jak to nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych? To gdzie on po drodze wyparowuje? %-) (Upraszczając żeby nie wchodzić w szczegóły typu objętość zalegająca) Jak pęcherzyki się nie rozprężają przy nie mocnym wydechu? Idąc tym [...]

Jak to nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych? To gdzie on po drodze wyparowuje? %-) (Upraszczając żeby nie wchodzić w szczegóły typu objętość zalegająca) Jak pęcherzyki się nie rozprężają przy nie mocnym wydechu? Idąc tym tokiem (i wcześniejszym) w czasie spoczynku też się nie rozprężają ,więc nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków [...]

Dobra idę spać. Tylko jeszcze jedno, kwas mlekowy jest sprzymierzeńcem a nie wrogiem, Więc? edit: nie śpię bo mnie Szajba rozbudził%-) Zapomniałem o tym gdzie ten tlen ginie - "martwa strefa" Teraz to już dobranoc. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-05-02 00:17:34

Jak to nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych? To gdzie on po drodze wyparowuje? %-) (Upraszczając żeby nie wchodzić w szczegóły typu objętość zalegająca) Jak pęcherzyki się nie rozprężają przy nie mocnym wydechu? Idąc tym tokiem (i wcześniejszym) w czasie spoczynku też się nie rozprężają ,więc nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków [...]

Tak, z nadgarstka. Kupiłem sobie pasek Magene od majfrendów i leci do mnie :-) No to fakt, M430 raczej mocno profesjonalny i dokładny nie jest. Nawet na siłowni gdzie mi puls dochodzi na luzie pod 180bpm nie wyczytuje tego

Może ja też nie jasno wczoraj, bo wina trochę porzeczkowego wpadło, majówka przecie. Żeby się nie sprzeczać to pokaż tylko gdzie ja napisałem coś niezgodnego z nauką? Czym oddech mniejszej pojemności tym większy procent to martwa strefa, czyli mniej tlenu w płucach Czym mniejszy wydech tym mniejszy bodziec do zwiększenia pojemności płuc To, że [...]

Pisałem na początku - chcę to zrobić poniżej 4:00:00. Oficjalnie, na zawodach, jak wcześniej zrobię to sam "w terenie" i będzie powyżej to nie będę zniesmaczony tylko dzięki temu zobaczę gdzie jest do poprawy

[...] biegu, ale chyba to zwiększę. A pasek to w końcu zwykły z Decathlonu Kalenji wziąłem. Fighter ładowanie robiłem pierwszy raz. Sugerowałem się dosyć popularnym badaniem gdzie sprawdzali podaż 8-12g na 36h przed wysiłkiem i były wyraźne różnice rzędu nawet 20% dłużej mogli wykonywać wysiłek. Na czczo raz próbowałem jak tam pisałem i to nie [...]

Ukrywa się tam gdzie go nie widzisz - na plecach %-)