[...] w MC itd. to nie powinno zaczynać się siły więc będę robił tylko hipertrofie). Mam zamiar robić po 6-10 powtórzeń (zwiększanie ciężaru z serii na serię i mniej powtórzeń tam gdzie się da i stała progresja z treningu na trening), do tego w dni wolne od siłowni gram w kosza: 1 dzień góra 2 dzień dół 3 wolny (kosz) 4 góra 5 dół 6 wolny (kosz) 7 [...]
[...] - te produkty znalazly sie w moim jadlospisie poniewaz staram sie wyeliminowac stres i wyleczyc z tradziku. Jak pewnie zauwazyliscie w mojej diecie nie ma treningu. Waze naprawde nie wiele i myslalem o tym aby nabrac masy a pozniej zaczac trening poniewaz w domu nie mam za bardzo gdzie cwiczyc. Mam szanse nabrac mase?? Czy jest to sluszna idea??
[...] jeszcze pisać :) Były jakieś powroty do siłowni ale kilku miesięczne. Obecnie chciałem się trochę poważniej zabrać za siebie i zrzucić trochę kg, szczególnie z okolic pasa gdzie się pojawiła nie pożądana oponka :) Jest dieta, 3-4 w tygodniu trening na siłowni połączony z aerobami na rowerku (45min.) Przejdźmy do sedna. Zakupiłem wspomnianego [...]
Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]
[...] Arona, Kazuyuki Fuijta, Kazuhiro Nakamura, Hidehiko Yoshida ,Quinton Jackson, Shungo Oyama, Eugene Jackson. Podczas pobytu w Polsce Wanderlei Silva odwiedzi dwa miasta, gdzie weźmie udział w seminariach sportowych z zakresu MMA. Sports Technology organizator seminariów z Wanderlei Silva jest wyłącznym dystrybutorem produktu R2F - Ready to [...]
[...] że skręciłem staw skokowy, przepisał jakieś tam lekki które brałem i teraz po 5 tygodniach opuchlizna niby zeszła ale wyczuwam w kostce (nie mam tego w drugiej) w miejscu gdzie była opuchlizna twardsze miejsce i zastanawiam sie czy któraś kość nie została uszkodzona czy to po prostu pozostałość po spuchnięciu która w końcu zniknie... ?? [...]
[...] ALAT - 83 AspAt - 46 ALP - 106 Bilirubina całkowita 14 Amylaza w surowicy - 46 no to pani doktor po tych wynikach zapisała mi tabletki: Heparegen (100szt) mam brac 3razy dzienni po jednej, ale powiedziała też, że nie moge żadnego alkoholu!!!! moje pytanie: gdzie tu sens i logika, żeby przez miesiąc czasu, w wakacje, nie wypić nic????
[...] nadgarstka (90*)- w obie strony. I tak, kiedy chciałem sobie poćwiczyć okazuje się że nie jestem w stanie zrobić pompki normalnej bo nadgarstek nie pozwala. Na pięściach, gdzie nadgarstek się nie zgina jak najbardziej mogę i jest spoko. Dla mnie to naprawdę słaba sprawa, mam nadzieję że da się to zniwelować bo mam zamiaru mieć czegoś takiego [...]
[...] jaka ta pilka ma bym jak sie przebije je zeby wsadzic sznurek zeby ja przymocowac to pilka peknie to jaka ta pilka ma byc? -worek do boksu.. mam jeden i dobrze sie bij ale po dluzszym czasie na kostkach jest czerwone i pozostaja blizny.. to czyms owijac naklejac? jak tak to co jak i gdzie dokladnie w dolkach czy na kostkach :P Dziekuje z gory :)
[...] inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu : własna silownia, 3 lawki skos gora,dol,plaska, atlas, hantle, stangi itd Dieta : Nie jest rozpisana na kartce, ale wiem co gdzie jak o jakiej godzinie i ile jesc. Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : aktualnie nic rekordy : 130 płaska, 230 martwy Witam..od jakichs 6 [...]
Witam, jeżeli się powtarzam z pytaniem to bardzo proszę o odsłanie do tematu, gdzie ten temat był już wałkowany. Ogólnie to chciałbym odchudzić klatkę piersiową, bo obrosła mi tłuszczem i no nie wyglada rewelacyjnie, ale nie bardzo wiem, jak się za to zabrać :/? Może moglibyście polecić jakieś skuteczne ćwiczenia, środki (piguły), kosmetyki [...]
[...] normy są przestrzałe, że osoby z dwucyfrowym poziomem insuliny na czczo mają problemy z chudnięciem. Martwi mnie jeszcze fakt, że wynik po 2h jest jeszcze wyższy niż po 1h, gdzie powinien być w okolice wyniku na czczo. Poziom glukozy na czczo w normie - 87,4 (powinien być w przedziale 70-99). Lekarz zalecił dietę o niskim indeksie glikemicznym i [...]
[...] + łydki Celowo tutaj pominąłem martwy ciąg, gdyż obecnie nie jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia. Dodam też, że chciałbym się skupić na poprawie barków oraz środka klaty. Czy jest możliwość, aby wpasować jeszcze odpowiednio dodatkowe ćwiczenia na te partie? Jeśli tak to jakie i gdzie. Zmieniony przez - Qorisend w dniu 2016-09-26 03:05:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] karku wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantalmi w opadzie kaptury Sobota nogi przysiady 6 serii wspięcia na łydki 6 serii prostowanie na atlasie 4 serie niedziela wolne tam gdzie nie pisałem ilości serii wszedzie jest 3x12 :) i chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry, ostatnio jakoś efekty przestały przychodzić, siła przyszła wiadomo [...]
[...] stronie sutka czy tak zaczyna sie GINEKOMASTIA ?? Jesli tak to nie chce zeby sie rozwineła co moge zrobic teraz zeby do tego nie dopuscic do rozwoju tej babskiej choroby ?? gdzie sie udac i jakie badania zrobic by sie upewnic......A moze ktos miał podobny przypadek i (oby tak było) nie była to GINEKOMASTIA !! a bol ustapił po jakims czasie ????? [...]
[...] trzymać, za 3 tyg 9. Synferyna 10. Yohimbina Zrobiłem wstępny plan ale tylko z niektórymi suplementami i prawdopodobnie jest lewy. Będe bardzo wdzięczny za sugestie, uwagi, gdzie włożyć witaminy, tłuszcze albo jak lepiej zarządzać białkami. Plan dnia pracującego (Pon, Wt, Czw, Pt) 5:00 - wstaję ====> yohimbina, synferyna, kofeina 5:30 - trening [...]
[...] się za cykl na Green Magnitude ( przed tem brałem Creatine z Olimpu) ułożyłem pewną rozpiskę tylko nie wiem czy dobra. Wiem że brakuje kilu ćwiczeń na reszte parti ciała ale gdzieś to jeszcze upchnę. Chodzi mi tylko oto by sprawdzić czy ta rozpiska która teraz właśnie ułożyłem jest dobra. Jeśli nie proszę o wprowadzenie korekt. 1 Dzień: [...]
[...] mniej więcej, nie wiem czy nie za dużo białka i kalorii, dobrze będzie, czy proponujecie jakaś zmianę? ]Przykładowe rzeczy które mam zamiar jeśc wciągu dnia ( nie wiem gdzie sie zdjęcie wklei, ale będzie) Nie jem tego doklandie w tych godzinach, będa to 3-4 posiłki w oknie żywieniowym 8h od 12:00 do 20:00 ]Suplementy[ Monohydrat kreatyny [...]
[...] lat temu i była dość drastyczna bo aż 25 kg w 2-3 miesiące, pewnie z niewiedzy i zapału domatora. Cóż obecna waga nie zmieniała od tamtego czasu czyli 82 do ostatniego roku gdzie sięgała aż 90 z powodu mojego nieodpowiedniego odżywiania (2 posiłki dziennie i to o bardzo skrajnych porach)i brak snu przez które mój metabolizm zwolnił. Cóż obecnie [...]
