gdzie

[...] amatorskie :-) Lipiec i sierpień wychodziło właśnie 40-45km, przez cały wrzesień zrobiłam zawrotne 70km (w tym 24km na zawodach) bo dwa tygodnie to było roztrenowanie gdzie nie biegałam wcale, w październiku łącznie 115km czyli niecałe 30km tygodniowo. No nie przemęczam się, serio ;-) Dużo to można mówić przy objętości tygodniowej 70km+. A [...]

[...] amatorskie :-) Lipiec i sierpień wychodziło właśnie 40-45km, przez cały wrzesień zrobiłam zawrotne 70km (w tym 24km na zawodach) bo dwa tygodnie to było roztrenowanie gdzie nie biegałam wcale, w październiku łącznie 115km czyli niecałe 30km tygodniowo. No nie przemęczam się, serio ;-) Dużo to można mówić przy objętości tygodniowej 70km+. A [...]

[...] dojechać na miejsce. Od wczoraj u nas bez przerwy pada śnieg. Dziś do pracy zamiast 20 minut jechałam 45 %-) W Lasku problem z parkingiem bo wszystko zasypane, nie było gdzie się rozgrzać. Na szczęście koło południa trasy biegowe były już wydeptane. Rano kolega z drużyny biegł i był kopny śnieg powyżej kostek. Do jutra w takim tempie to z [...]

[...] już nic więcej gotować. Taka 3-dniowa Wigilia. No i jeszcze ciasta do tego. Paatik pewnie się nie obrażą, ale jak przywiozę zapasy ze sobą to będzie znowu - ale tego nie ma gdzie trzymać, nie ma miejsca, po co to jak są 3 gary gołąbków... Pomijając już kwestię trzymania ogarniętej miski - mój żołądek nie toleruje grzybów, ja później cierpię [...]

[...] boxie raz przyjechali ze Stormeet, sprzętu przywieźli dużo (chyba właśnie narciarzy dużo) ale mało kto był chętny. Obok szatni wisi plakat że niedługo jakieś zawody Stormeet gdzieśtam. Nie wiem w sumie czym się różni Hyrox od Stormeeta, dla mnie to trochę taki oddzielony szczep crossfitu gdzie jest po prostu długi i technicznie mniej wymagający [...]

Na zawodach jest zawsze taki sam układ ćwiczeń, więc można sobie kontrolować progres i porównywać wyniki z ludźmi na całym świecie :-) coś czego nie ma w OCR, gdzie każde zawody są inne i dużo zależy m.in od terenu, pogody itp. Dlatego zwodnicy OCR są zainteresowani tymi zawodami, raz że też jest biegnie a dwa wyniki są mierzalne, a nie że było [...]

[...] i wall ball razem z narciarzem to zupełnie nie moja bajka. Ostatnio trening siłowy składa się u mnie z dwóch części - klasyczne ćwiczenia 2-3 serie po 10-15x i druga część gdzie jest milion serii i powtórzeń wykroków, burpee, thrustersów, półprzysiadów. Tą pierwszą część lubię, drugiej nienawidzę. Do tego stopnia, że po Hyroxie planuje nadal [...]

[...] konkretnego schematu działań. Dlatego fajnie się to czyta. Książka skupia się na tym co i jak wpływa na wytrzymałość (m.in.odczuwanie bólu, zmęczenie mięśni, ilość tlenu, temperatura powietrza, nawadnianie i odżywanie), jaką rolę odgrywa w tym mózg i gdzie naprawdę leżą nasze granice :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-01-24 09:30:35

[...] - gorsze nudy niż bieżnia %-) Albo 400 wall ball na treningu - ja 2x75 z długą przerwą pomiędzy seriami robię łącznie ok 17 minut ;-) O ile taki ogólny trening pod Hyroxa, gdzie robi się wszystkiego po trochu jest fajny (lubię pchanie sanek, wykroków nie lubię ale to zawsze w bieganiu pomoże więc ok) o tyle chcąc uzyskać lepszy wynik trzeba [...]

[...] jeszcze ból nóg na podbiegach ;-) Po drugie biegi długie są trudne ze względu na czas trwania wysiłku. Mniejsza intensywność ale długo i człowiek dochodzi do granicy gdzie trzeba walczyć o każdy krok. Biegi krótkie jeśli biegane na maksa i na wynik też są trudne. To jest trochę inny wymiar trudności, też dochodzi się do granicy, ale [...]

Nie lubię bieżni to raz. Dwa - mam wejściówkę na naszą drużynową siłkę gdzie nie ma bieżni i szkoda mi kupować kolejny karnet na siłownię. Niedziela Bieg ciągły 5km, dobrze wyszło biorąc pod uwagę że w sierpniu w tym tempie robiłam kilometrówki. Co ciekawe bieganie i tętno do 180 wcale nie było ciężkie, dopiero powyżej 180 czuję że jest trudno. [...]

[...] które lepiej robić w terenie i takie które najwięcej korzyści przyniosą na bieżni. W sumie to był mój pierwszy trening szybkości na bieżni %-) (nie licząc 2-3 treningów gdzie na koniec biegania po parku było 10x100m ;-) ). Wyszło fajnie, średnie tempo 4:30, 4:27, 4:27, 4:30, 4:30, 4:23 :-D Szczególnie że to dzień po siłowym i czułam nogi. [...]

[...] Nowa Huta w czterech smakach 10km. Bardzo gorąco było i źle się biegło. Tym razem bardzo mocna ekipa i dopiero 6 miejsce, ale wywalczone na ostatnich metrach przed metą gdzie wyprzedziłam jedną z dziewczyn. W klasyfikacji generalnej nadal 2 miejsce po dwóch biegach :-D Poniedziałek wolne, wtorek wieczorem trening siłowy a dziś o 7.00 trening [...]

Świętowaliśmy rocznicę, wtedy zawsze idziemy do jakiejś knajpy, że u mnie na dzielni dużo się otworzyło, to sprawdzamy gdzie warto, a gdzie nie :-))

zachodzę w głowę....gdzie mi umknął ten temat i czemu ja go nie obserwuję :-) już wrzucony :-)

[...] podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz tzw. fat fast. Zależy w jakim celu wykonujesz ten post.

[...] Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz tzw. fat fast. Zależy w jakim celu wykonujesz ten post. Myślisz że to coś daje ???

[...] 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz tzw. fat fast. Zależy w jakim celu wykonujesz ten post. Myślisz że to coś daje ??? Tak. Ma bardzo dużo zalet taki post. Od nauki żywienia [...]

Dzięki, ten rok, to pierwszy rok od 4 lat gdzie wyszedłem z keto. Co roku na 2-4 miesięcy będę starał się wracać, bo uważam, że jest to ważny aspekt umieć korzystać z ketonów.

sam nigdy nie robiłem bakłażana, kilka razy z grilla gdzieś jadłem :-) mi z kolei w ostatnim czasie bardzo podeszła cuknia, gdzie mogę to pcham :-D