Witam. Głównie chciałbym aby plan głównie poprawił góre klatki, środek klatki (mostek) Tam gdzie jest pusto nie wiem co dać, chętnie rozwarze wasze propozycje. Jaki sport/y uprawiam Siłownia Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 176-177 Waga (kg) 73-74 Obwód Bicepsa (cm) 35-36 Obwód Klatki (cm) 10x Obwód Pasa (cm) 80 [...]
Witam. Zainspirowany programem "Galileo" gdzie była mowa o tajnej recepturze Nutelli sam spróbowałem odtworzyć jej smak, ale użyć zdrowszych składników. Wyszła bardzo dobra, dla mnie nawet lepsza, bo nie aż tak słodka. Nadaje się na kanapki jak i również jako deser :D Naprawdę polecam. Więc do zrobienia nutelli będą nam potrzebne: -100g orzechów [...]
Gala 9 kwiecień 2011 r. Turnieju hw CD... Alistair Overeem vs. Fabricio Werdum Josh Barnett vs. Brett Rogers Byś może dojdzie tam także do n/w walk: Gilbert Melendez vs. Tatsuya Kawajiri Gegard Mousasi vs. Mike Kyle Jakie sa Wasze typy? Jak dalej potoczy się turniej? Gdzie sie gala odbędzie? Zdaniem Dave Meltzer'a np. Dana White typuje tak: [...]
[...] Proszę o opinie czy czy jest to w miarę ok, jeśli nie to proszę o podpowiedź co ewentualnie zmienić. Z racji tego że jestem zmuszony chodzić na siłownię w godzinach gdzie jest bardzo duży ruch, proszę p względnie możliwe alternatywy do tych ćwiczeń bo po prostu czasem nie ma wolnego sprzętu abym mógł wykonać ćwiczenie które w danym [...]
[...] ostrowi (w diecie), carbo w czasie treningów. Co do wymiarów: Waga:85 Wzrost:178 Klatka:111 Biceps:40 Przedramie:31,5 Brzuch: 87 Łydka: 42 Udo:61 Co do wyników siłowych gdzie nie wszędzie sprawdzam maxy więc podam największy ciężar x pow: WL: 107 MC: 150x6 Przysiad: 113 x12 Wyciskanie siedząc: 58x12 Wyniki tj Wyciskanie siedząc są wzięte z [...]
[...] Obwód bioder: 115 cm Obwód w pasie: 107 cm Obwód uda: 70 cm Ojciec wspaniałej 2 letniej córeczki i w kwietniu jeszcze jednej . Pracuje po 10h za biurkiem w duzej firmie, gdzie stres, decyzyjnosc i nacisk na wyniki to normalka. Kiedys grałem w piłke, byla silownia, nawet ratownikiem wodnym bylem. Dzis juz nie ma na to czasu, checi a od [...]
Witam wszystkich.Chciałbym zapytać o porady bardziej doświadczonych ode mnie ponieważ mam kilka obaw.A dokładniej: Poniedziałek: klatka + biceps gdzie:klatka-wyciskanie sztangi na prostej ławeczce 3 serie po 8/6/6 powtórzeń tzw super serie,dogęszczenie lekkim ciężarem do oporu.Biceps-uginanie rąk sztangą prostą stojąc 3serie po 8/6/6 [...]
Chodzi mi o to by ktos podał mi pare przepisów lub dał jakiegos linka gdzie znajde przepisy na potrawy białkowe z małą ilością wegli(robie redukcje:) )Jakies placki,sałatki,kotlety,dawajcie wszystko co macie. I mam takie jeszcze jedno pytanko czy jak w mojej diecie z białek wysterpuja tylko: kotlety sojowe,piersi i filety z kurczaka (indyka) [...]
[...] Zwłaszcza że to będzie mój pierwszy przemyślany cykl, to pomyślałem że nie ma co zaczynać od mocnych środków. Do tego znalazłem post z fotkami na zagranicznym forum , gdzie facetowi nawet pomniejszyło się znacznie gino po takim cyklu. Więc mam takie pytania co do Epistane: Czy mogę się spodziewać wzrostu poziomu estrogenu albo [...]
[...] nog na suwnicy siedzac 3x15 lydka -suwnica stojac 4x10 Na sfd znalazłem też taki plan,który bardziej by mi odpowiadał ponieważ nie chce spędzać na siłowni po 1.5h-2h gdzie ,jest to sam trening siłowy bez areo ! Też do oceny ( nie za mało na klatkę i plecy ? ) Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na [...]
[...] swobodnie ćwiczyć bica i barki bo dawniej nie miałem siły na barki po bicu.... dlatego myśle nad tym podanym po niżej planie...tylko mam jeden problem z plecami neiwiem gdzie wzucic....najlepiej by było z nogami ale ..z tego co słyszałem nie za bardzo... Nowy: poniedziałek karate wtorek biceps przedramie środa barki czwartek karate piątek [...]
[...] treningi pilkarskie, a rano cwicze brzuch bcca zazywac 1porcje po brzuchu a druga po treningu pilkarskim? Codziennie wstaje o 9rano klade sie spac o 24, jem 5posilkow dziennie Prosilbym o ogolne rady, co robie zle, co dobrze co i gdzie zmienic Jak stosowac dane odzywki bo troche sie juz pogubilem (za duzo wiedzy w zbyt krotkim czasie). Pozdro ;-)
[...] moim zdaniem najlepsze są bary:) Jesli jednak zdecydowałas sie na inną cześć ciała to zapraszam na: www.spotinjections.com -tu znajdziesz dokladne pokazane miejsce gdzie walic na kazdej czesci ciala. Krok drugi- Dobór strzykawek i igieł: !!IGŁY!! Jesli Koks na oleju: do Nabierania z amp: 0,8 mm a do zabiegu(zazwyczaj: 0,6 ale to moje [...]
[...] dwóch składników udało nam się już bardzo interesująco dyskutować w naszym dziale (kliknij tutaj) A w międzyczasie pięciu użytkowników SFD przeprowadziło test sponsorowany, gdzie na własnym przykładzie przekonali się jak bardzo skuteczne jest to połączenie (TEST prowadzony tutaj) Jeśli chcecie wiedzieć więcej na temat tego produktu i właściwości [...]
[...] 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycie, endomorfik Stan zdrowia Zdrowy jak kon Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Sporo tego rosnie tam, gdzie nie trzeba PPM (podstawowa przemiana materii) 3070 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 150 MC 190 Przysiad 180 Co [...]
Kozieradka pospolita (Fenugreek) „zioło dla kulturystów" Gdzie znajdziemy ekstrakty z tej wyjątkowej rośliny? Ekstrakty Kozieradki pospolitej o silnym działaniu anabolicznym na tkankę mięśniową wchodzą w skład preparatów: Createston, Fenuplast, Creatine XXS Professional, Amino Anabol Professional Składniki biologicznie czynne Nasiona [...]
[...] ale praktycznie zerowe doświedczenie w starciu w parterze. To dyskwalifikuje go praktycznie w pojedynku z judoką. Walka Nishijima -- Yoshida jest więc głównie atrakcją dla kibiców z Kraju Kwitnącej Wiśni, gdzie obaj są popularni. DSE okazuje bokserowi szczególne względy wystawiając go w duecie ze swoim sztandarowym zawodnikiem. Budo.pl Pozdro
[...] zmęczeniu. -Skraca okres regeneracji powysiłkowej. -Podnosi wydolność organizmu. Bio Tech L- karnityna jest substancją, która transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie są one redukowane, a więc spalane. BioTech USA L-carnitine to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i niestety jest jeszcze zbędny tłuszcz. Mój tydzień wygląda następująco: od poniedziałku do czwartku mam treningi kick-boxingu, środa piątek i niedziela to dni na siłowni gdzie ćwiczę odpowiednio: Środa Klata Ławka płaska 4 serie każda po 20 powtórzeń (30,40,50,30kg) Ławka skos w dół 4 serie 20 pow. (25,30,35,25kg) Ławka skos w górę 4 serie [...]
[...] i że na Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie jest regeneracja bo przecież można sie zajechać rozumiecie jak jest przetrenowanie itd. to gość do mnie że to sie trzeba przyzwyczaić i nie każdy to wytrzyma. Po drugie [...]
Nutella - lepsza od oryginału [LC]
