gdzie

[...] - bieg dookola sali, wyskoki, bieg tylem, itp. Nastepnie trzymanie dystansu, potem proste, potem co trener wymysli, roznego rodzaju kombinacje. Mielismy np trening gdzie po rozgrzewce i dystanie byl juz tylko poldystans albo np byl trening poswiecony temu jak sie bic z leworecznym. Nastepnie worki, pilki lekarskie (utwardzanie brzucha), [...]

suchaj z rocznikiem 88 chlopie tonie masz sie gdzie spieszyc. staz za krotki a podejrzewam ze doswiadczenie treningowe i wiedza o treningu nie za duze. wyciagnij z organizmu jak najwiecej bez chemikaliw. skup siena diecie t naprawde da wyniki.

Mam 15 lat wzrost 177 waga 54 kilo wiec chyba spoko :) Teraz potzrebuje dobry plan terningowy w domu bez hantli bez niczego ile seri co ile itp jak ktos mzoe napisac gdzie znajde albo napisze bede bardzo wdzieczny

Przykładowe diety znajdziesz w tematach, gdzie te diety już poprawiano - tu lub w dziale ladies sfd. Jednak osobiście nie brałbym się za pomoc innym gdybym nie miał o tym pojęcia. ;-)

[...] jak najwięcej zjeść i wypić bo przecież swieta i okazja :) . Dziś z rana zrobiłem sobie trening siłowy i cardio a jutro pełen sił wstane do pracy a nie jak większość gdzie będzie kac, problemy ze strony układu pokarmowego i niejednokrotnie wyrzuty sumienia i obciążenie psychiczne. Zdrowy rozsadek przy stole daje najwięcej korzyści wiec [...]

Tak, gdzie ?

[...] działac jeżeli chodzi o sen to zasypiałem jak dziecko ale wstawałem wypoczęty nawet po 4-5 godz. snu także mi bardzo przypadł do gustu i teraz zaczynam drugi raz. P.S: jedynym kłopotem było to, że gdy zaczynałem to brać i nie ćwiczyłem bolała mnie głowa...ale wszystko skończyło się z momentem wejścia na trening gdzie tą energie mogłem wyładować

No wszystko ładnie spoko, ale ja muszę przymierzyć je więc prosiłbym adres jakiegoś sklepu gdzie mogę bezpośrednio kupić

[...] zmneijszy ryzyko wystapienia nóg koślawych czy tez szpotawych. czy choćby skrzywien kregoslupa. w Niemczech jest norma by w okresie dorastania mlodzież suplementowała się witamina D3 jednak ważne jest by dostarczyc rowniez odpowiadnia podaz K2 ktora z kolei "kieruje" wapń tam gdzie trafic powinien, czyli do naszych kości, a nie chocby tetnic.

Ile kosztuje witamina D i gdzie ją można kupić?

[...] do domu - jakies 10-15 minut jak dla mnie idealne zeby sie odprezyc po ostrym wycisku zalezy mi na tym zeby nie stracic wydolnosci, jak to mialo ostatnio na cyklu masowym gdzie wchodzenie po schodach zaczynalo mna pomiatac imo nie wplynie to na nic na cyklu - mozna te 10-20 minut wliczyc w trening (tak jakbys dodatkowe 20 minut spedzil ze [...]

[...] pracuje w niektorych cw. na barki i na klate) cz plecy pt klata (po co 2 razy klata to nie znaczy ze jak bedziesz robil klate 2 razy w tyg to zaraz bedzie rosnac szybciej w masie) sob nogi + triceps triceps po klacie analogicznie z barkami ndz wolne a gdzie brzuch??? podsumowanie: zly plan Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-29 18:40:03

Nie spiesz się w odrazu nie trzeba kupywać wszystkiego najpierw pochodz, a potem się dowiesz na treningach co gdzie kupic.Nie wszytko na początku!!!! Bardzo dużo osób po 2-3 miesiącach rezygnują z treningów...

I teraz gdzie tu wcisnąc te koktajle??? A cwiczenia to tylko orbitrek i rower jak narazie co drugi dzien po godzinie

Proponowałbym zmienić Dietetyka. Dieta strasznie kiepska. Żeby wiedzieli gdzie zmieścić odżywkę Białkowo null. Należy znać rozkład makro składników. Wtedy wiemy ile musimy uzupełnić białka. Z tej diety nic nie wynika. Na pierwszy rzut oka widać że to zwykła Głodówka. Pozdrawiam

Proponowałbym zmienić Dietetyka. Dieta strasznie kiepska. Żeby wiedzieli gdzie zmieścić odżywkę Białkowo null. Należy znać rozkład makro składników. Wtedy wiemy ile musimy uzupełnić białka. Z tej diety nic nie wynika. Na pierwszy rzut oka widać że to zwykła Głodówka. Pozdrawiam

matrix1617: gdzie tak słyszałeś; ile masz lat?

Dokładnie niewiem gdzie to słyszałem i od kogo. Mam 16lat w październiku będzie 17.

daj źródło gdzie to przeczytałeś i j/w

nie pytam sie gdzie produkują tylko czy jest ktoś z Ostrowa Wlkp bo w tym oto mieście byłem i sprzedawcy mi mówią ze ,,pierwsze słysze" o Ostrowii :/