gdzie

Nooo ładnie spada, gratulacje a i rośnie tam gdzie potrzeba :-D

[...] ale się ogarnęłam, choć znowu mam ciągoty do słodkiego - nieznaczne, ale mam. W Polsce też nie jadłam za ładnie, nastąpiło rozpasanie. Piwko do grilla itp. Wszędzie gdzie się człowiek pojawiał tam ciasta na stół, pierś z kurczaka w panierce z ziemniakami polane tłuszczem i mnóstwo białego pieczywa. Już nie mogę się doczekać poniedziałku. [...]

20.10 sobota DN Miska nieliczona, niestety zjadlam kawalek ciasta :(, tak to jest jak nie zje sie posilku i idzie w miejsca gdzie serwuja tylko to. Jak zwykle dziarsko zaczelam z rana, ale... suplementy: calcium z magnezem, tran 21.10 DT To byl ostatni trening AB z postu o trenigach silowych nr 1 potem jade planem nr 2 kontynuacja. I dobrze po ten [...]

[...] bardzo mnie nosiło, dlatego zjadłam dodatkowo truskawki ze śmietaną i kilka orzechów pistacjowych 11.06 Mój stojak bolą plecy, poszłam zatem biegać, udałam się w teren gdzie biegałam poprzednio ale pod koniec już było na przemian. Ale chciałam przedłużyć trasę i tam było za dużo pod górkę. Czyli około 3,5 km, ale ostatni kilometr mieszany. [...]

Roksanko, a wizualnie widzisz zmiany? Bo ja na przykład w lustrze widzę zmiany a jak się mierzę to nie bardzo %-) Gdzie jedziesz na wakacje?

[...] luzu z dietą. Treningu nie było - tylko spacer po lesie za grzybami :-D, próżno u nas w Anglii szukać grzybów ale satysfakcja jest z łażenia po lesie. Zwłaszcza, że tam gdzie chodzę to łażę po takich wzniesieniach że w zasadzie powinnam to nazwać dzień ze wspinaczką górska :-P. Suplementy: magnez dużo warzyw i dużo płynów 21.09 - sobota [...]

Gdzie to ja skończyłam. Treningów nie było aż do dziś. Stwierdziłam że muszę się zmobilizować w inny sposób i wczoraj podpisałam cyrograf z siłownią na 12 m-cy. Ja to jednak lubię zmiany. Rutyna mnie nuży a tak to zawsze powiew świeżości. Wczoraj byłam bardzo podekscytowana. Dziś na treningu już mniej. Niby się przyjrzałam wszystkiemu a dziś się [...]

powinna być, to kiedy i gdzie zależy od organizatora ;-)

aha no to git wszystko jasne tylko jeszcze powiedz mi gdzie udac sie z tymi wynikami zeby ktos mi powiedzial czego brak itp i ewentualnie z kim mam podjac leczenia ? z jakim lekarzem ? udawac sie do rodzinnego i po skierownie do endokronologa czy gdzie ?

Nie jest źle, gdzie te patyczki "sztywny palu Azjii" ;-) Porób trochę szrugsów, pozdr.

[...] w każdym razie dokładam kalorii, będzie to: +jedno jajko +pół garści makaronu(tylko po treningu) Nie wiem czy to dobre rozwiązanie z tym makaronem, no ale nie wiedziałem gdzie wcisnąć dodatkowe kcal. Poza tym dziś był dzień bez truskawek i już całkiem dobrze się czujesz, w każdym razie to one były winne bólów brzucha. Zmieniony przez - [...]

[...] naturalny prawie 200g 2. 5 jajek + 25 ml oliwy + pomidory + 3 kromki chleba 3. filet z kurczaka jakieś 230g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + warzywa 4. filet z kurczaka ok. 230g + ryż brązowy 75g + warzywa trening 5. banan 6. mintaj 200g + 4 garści makaronu durum 7. twaróg tłusty 100g + oliwa 30ml + warzywa Jutro przemysle gdzie kcal wcisnąć;-)

Weź kaszę gryczaną, jęczmienną, makarony ;-) Popróbuj przyprwy do mięs. A gdzie podsumowanie? :->

Coś dziwnego się dzieję, bo mimo że dorzucam sobię minimalnie kcal to waga stoi od 3 tygodni, a wymiary minimalnie rosną. Uznałem, że dorzucę 50 g węgli od przyszłego tygodnia. Tłuszczu już nie mam gdzie wepchnąć, bo bym musiał błoto jeść.

Gdzie są rączki jak patyczki?

gdzie tam 20kg....ciężkie wiosło we wsparciu o ławkę skośną minimum hantlem 40-tką na początek.

Pumba - z tymi kompleksami to gdzie to mogę znaleźć? Jak możesz to linka mi podeślij. dietka na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a6cd7254c44975b0bc7cfdcb59af1a.png

[...] zjeść dużo, mocno zyskuje objętość posiłków, przy tym są zasadami - posiadają skrobię oporna, ktora nie jest wchlaniania w jelicie cienkim, a przechodzi od razu do jelita grubego, gdzie ulega fermentacji z mikroflora, dzieki czemu powstaja krotkolancuchowe kwasy tluszczowe, ktore maja bezposredni wplyw na metabolizm. Oczywiscie pozytywny wplyw.

[...] ciężko jest tutaj wejść w najszerszy grzbietu.Szeroki chwyt i zawsze będą dominowały równoległoboczne/dolne trapezy...itd. Dalej sobie wsadziłeś czystą siłówkę,gdzie będziesz już zajechany. Tutaj już pracuje cało ciało-nie ma mowy i mocnym targetowaniu grzbietu.Więc chcesz iść siłowo,OK,tylko dlaczego na końcu treningu? "Coś na [...]

[...] dzień zakupów z Dziewczyną. Zauważyłem, że ostatnio przestałem się spinać jeśli chodzi o posiłki, przerwy między nimi itd. Nie brałem żarcia ze sobą, fajna restauracja była, gdzie szama była na wagę, wziąłem sobie karkóweczke i sporo warzyw, wszystko wliczone i jest git. Na masie też będę korzystał z tej opcji, gdy muszę gdzieś wyjśc to staram [...]