gdzie

napewno nie jeden chciałby sie znależć tam gdzie miś z prawj strony 8-)

%-) Ja też wolę takie jak wrzuciłem na filmiku niż wieszaki gdzie kość o kość się trze \-) Ale blondyną to bym nie pogardził %-)

gdzie?:))

[...] mianowicie z obliczeń wg wzoru który znalazłem tu na forum wychodzi ze potrzebuje ok 3400 kcal waze 84kg dobrałem do tego żarełko 6 posiłków no i nakulałem 2700 z hakiem a gdzie reszta jakies gainer ? ale w tedy to nie zmieszcze nastepnego posiłku a i 200g ryzu tez cieszko opanowac nie wiem jak u was ale mój zoład to nei wór mikołaja :D [...]

[...] używać wzoru na pęd, pomyśl trochę. I sam sobie przeczysz. Najpierw piszesz, że masa jest ważna, potem że szybkość i technika zdecyduj się. Wieksza masa powoduje wzrost siły niestety kosztem szybkosci czy też ruchliwości Popatrz na czołówkę MMA, gdzie najlżejsi mają 95 kg i przestań bredzić. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-17 08:34:48

[...] za przeproszeniem - pupa. Tak kochani ma to niesamowity związek ze sprawą w szczególności w przypadku rozciągania się do szpagatu tureckiego czyli w poprzek czyli takiego gdzie obie nogi są na boki, zwany jest on sznurkiem bądź szpagatem męskim (ludzie często mylą). Otóż zacznijmy od początku. Budowa kości miednicy jest mniej więcej wszystkim [...]

Troche dieta jest nie taka jak byc powinna bo albo unikamy weglowodanow i posilkujemy sie kaloriami z tluszczy lub unikamy tluszczy a pobieramy energie z wegli.Jesli obetniesz oba makroskladniki to nic nie zbudujesz, pamietaj ze wysoka podaz bialka bez wegli lub tluszczow nie wiele zdziala.Co do samego menu to panierki,sosy itp, to sobie [...]

[...] napiecie , rozluznienie, poglebienie napiecie rozluznienie i tak cala seria x razy 5 seri ? czy jedna seria z 5 zejsciami ? a takze czy przy ostatniej fazie rozciagania gdzie juz jestesmy przy swoim maximum, czy nalezy starac sie napinac miesnie przez 60 sekund? czy tylko wytrzymac w pozycji 60 sekund ? Duzo sie dowiedzialem przez Twojego [...]

1 posiłek, gdzie źródło białka? dlaczego tyle mleka? /niezbyt polecane do rzeźby, na dodatek kiepskie znieg źródło białka. w każdym posiłku oprócz okołotreningowych powinien być zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, simei lniane lub orzechy) nie podajesz wartości odżywczych, ale w drugim posiłku na oko za dużo węgli. daj tam może jakieś jajo do tego [...]

Chcesz ćwiczyć triceps i biceps dwa razy w tygodniu a braki,plecy,klatkę,nogi tylko raz :/ albo się bierz jak już tak chcesz za zwykłego splita gdzie jedną partie trenujesz raz w tygodniu albo się weź za splita w którym dana partia jest trenowana 2x w tyg. P.S Wystarczy tylko poszukać artykuł adzika jak opisuje jak ćwiczyć 2x w tyg daną partię.

[...] tak jako nastolatek z 15 lat wstecz... Sen skrócił się do jakichś 5-6h ( budzę się wyspany ), po otwarciu oczu jestem gotowy do działania i pełen energii i chęci do życia, gdzie wcześniej przesypiałem każdą wolną chwilę i zanim się z łóżka zebrałem potrzebowałem dobrą godzinę, czuję się na prawdę rewelacyjnie, aż moja Kobieta się dziwi że mam [...]

no ciekawie ,tylko ,że na debiut walczy w brazylii gdzie w 90 % wygrywają brazole do tego z typem co ma rekord 3-1 w UFC %-) i jest w ch** doświadczony jak wygra to będzie zaj**iście.

żartowałem gdzie takiego następnego sie znajdzie... he he

[...] 15 16,3 , 15,3, 15,5 , 16,0 10 10,2 , 10,5 5 5,0 , 5,2 2,5 2,6 1,25 1,25 , 1,4 gryf 20kg wazył naprawde 20,2 wiec roznica niewielka. p.s.wszystko zakupione w sklepie,a ważyłem tylko dlatego że każdy kto wyciskał umnie na siłce miał inne wyniki gdzie indziej i dlatego postanowiłem zważyć.

[...] wazył 20,1kg , a kólka 20kg to 20kg 15kg to równiuteńkie 15kg , naprawdę rewelacja , szkoda ,że juz takich nie produkują -są wyważane , posiadają wywiercone wgłębienia i gdzie niegdzie są te wgłębienia zalane takimi czopami , oj chętnie bym zakupił jeszcze ze 100kg takiego obciążenia (maja inny standard fi 55mm) , posiadam jeszcze płaszczki [...]

Gdzie ty chodzisz na siłownie że sobie na jaja patrzycie ?

[...] podobno dobry jest krem do goleni nivea dla skory bardzo wrazliwej, ale jeszcze sie go nie dorobilem na koniec golenia zmywasz reszte pianki/zelu/kremu i smarujesz miejsca gdzie sie goliles balsamem Nivea For men dla skory wrazliwej(cale biale opakowanie), wystarczy lekka wartwa i kuniec! cena balsamu - ok 23; w realu kupilem za 20 :] mialem [...]

[...] ale wiele tak moja definicja sportu ekstrymalnego jest taka : sport o podwyzszonym ryzyku ciezkich kontuzji lub utraty zycia wiec np rugby czy judo (ktore sam uprawiam:D) gdzie na zawodach co chwila ktos mdleje i co chwila ktos ma jakies powazne kontuzje mozna nazwac ekstrymalnym chyba bo jesli nie to ja nie iwme jak inaczej btw jaka masz [...]

traktor71 czy do tego Twojego planu mogę dorzucić jeszcze biceps? Mówiąc o podstawowych kwestiach, rozumiem ze brakuje mi wiedzy teoretycznej, gdzie poczytać by lepiej ogarnąć ten temat?

[...] ( a ma chłop wiedzę okrutną ) zaleca nawet troszkę mniej ww... U mnie jak na razie sprawdza się ten system, mam zdecydowanie więcej siły niż przy bardzo niskich ww (CKD), gdzie padałem na pysk podczas treningu, a nie zauważyłem tendencji do łapania tłuszczu , które miałem przy wysokich węglach w zeszłym roku ( jeśli ktoś za wysokie uzna 4g/1kg [...]