gdzie

[...] codziennie. Przetrenowanie każdej grupy mięśni będzie utrudniać twoje postępy. Ja spędzam 10 minut na trening brzucha i robię to w dniach, w których nie mam treningów gdzie robię trening aerobowy. Pamiętaj, że możesz robić brzuszki i wzniosy nóg w leżeniu tak długo jak chcesz, ale tak długo jak długo będziesz konsumował zbyt wiele kalorii, [...]

Witam mam do Was pare pytań. Gdzie można znaleć/kupić plan ćwiczeń p90x? Czy te ćwiczenia w połączeniu z dietą są dobre dla chłopaków w wieku 17/18 lat czy lepsza siłownia. Szukałem tych ćwiczeń w googlach to albo są po angielsku albo jakieś fejkowe strony ;c

pytaj się w odpowiednim punkcie gdzie takie protezy robią

a gdzie reszta mięśni, takie lipne to.

[...] czasami nawet 160g to jest to kosztem węgli i tłuszczy a tego bym nie chciał.Czesto odbija sie to tym, że przez kilka dni wszystko fajnie leci trzymam diete,a nadchodza dni gdzie mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym [...]

AL3ktra a gdzie studiujesz? Krk?

[...] jedzenie co określoną ilość godzin czy określoną ilość posiłków. Jedz tak, jak Ci pasuje. Przykładowo dla wielu ludzi bardzo dobrze sprawdza się dieta intermittent fasting, gdzie jest się w tzw. oknie żywieniowym np. od 16 do 22. Co jeść w pracy/szkole, pomysły na posiłki To samo co w domu. Na rynku dostępne sa opakowania do żywności. Posiłek [...]

Gdzie mięso na obiad ? Jakiś zdrowy tłuszcz tez tam możesz dorzucić.

A gdzie mięso? Rozpisz to w "Dzienniku żywieniowym" (masz go w profilu), a następnie wygeneruj zrzut i wrzuć tutaj. Ale z tego co widzę to zdecydowanie za mało jedzenia.

Pewnie obniżyli w tych biedrach gdzie nabrali za dużo i im pozostawało, teraz chcą wyprzedać bo data krótka.

Najlepiej stosować przed i po ,bo to da lepszy efekt niż tylko przed lub tylko po , a w najgorszym wypadku równie dobry efekt . Gdzie jest to napisane ze da lepsze efekty ..?

Trafiłam tu poprzez reklamę po boku sfd };-) Mam pytanko, gdzie zapisy ? 8-) Bo kiedyś coś mi Masti wspominał, że będą właśnie 22 marca, ale miałam mieć debiuty, na które jednak się nie szykuje, tylko dopiero na mp, więc chętnie bym spróbowała sił w podciąganiu i pompkach na poręczach :) Czekam na info! Szykuje się kolejna świetna zabawa :-)

tylko zerknij gdzie maja przyczepy sciegniste, bol moze promieniowac

[...] czoła 3s Prostowanie nóg na maszynie 4s Wyciąg do klatki 4s hantle młotkowym na siedząco 3s łydki 3 x max brzuch Zestawy przeplatam raz A raz B itd... problemem jest Sobota gdzie nie chciałbym forsować się za bardo trenując FBW 3 dni z rzędu... dlatego skupię się w Sobote na Aerobach i brzuchu i basenie.... Serio jestem zdumiony, że już zgubiłem [...]

Nie robię masy. Było to rzucone hasło, trochę bezmyślnie i nieświadomie w jakich warunkach będzie mi ją robić. Mieszkam w internacie, gdzie jest stołówkowe żarcie i nie ma opcji, żeby sobie samemu cos robić. Uzupełniam sobie jedynie białko 500g twarogiem (120g białka więcej) + kcal (czasem oliwa z oliwek, zależy jak sobie ser zrobię) i płatki [...]

[...] mozna wysuwac z tego pojedynku a propos Holendra,to taki,ze Reem zaczal walczyc madrzej i lepiej rozklada sily,nie podpala sie wchodzac w tryb "berserkera" w ulamku sekundy,gdzie 8 sekund pozniej ma zero paliwa. co do poprawy cardio,to jest troche lepsze na pewno,ale tez wcale sie nie zgadzam,ze nastapil jakis niesamowity progres. albo [...]

Oo skakanka też nie głupi pomysł ale w mieszkaniu nie bardzo mam gdzie, ale będe musiał pokombinować :-) Myślałem o jakimś a'la crossficie ale wgl tego nie ogarniam..

[...] Chce­my krok po kroku robić po­stę­py i z im­pre­zy na im­pre­zę ska­kać coraz wyżej - wy­ja­śni­ła. Ze Sztok­hol­mu 32-let­nia so­po­cian­ka uda się do Gan­da­wy, gdzie 9 lu­te­go weź­mie udział w mi­tyn­gu Flan­ders In­do­or. Z Bel­gii wróci na dwa dni do Spały i 15 lu­te­go wy­star­tu­je w Do­niec­ku na Ukra­inie. - 16 lu­te­go [...]

[...] wątrobowego jest polecana właśnie rano i po treningu - kiedy glikogen jest uszczuplony. Najgorsze 'ale' imo stanowi fakt że przeważnie badane są osoby otyłe,nie ćwiczące,gdzie ich wrażliwość insulinowa nie jest na najwyższym poziomie.Inaczej sprawy wyglądają jak ktos siedzi przed TV cały dzień a jeśli ktoś godzinę czy dwie ćwiczy. Nie dość że [...]

[...] zastąp owsianką. 2. Jeśli już masz jeść chleb, to z prawdziwym masłem (5-10g wystarczy na 100g chleba...), zamiast szynki możesz wtedy zjeść z serem żółtym. 3. A gdzie jakieś mięso? Daj tutaj kurczaka, a zamiast tylu litrów oleju, wrzuć orzechy włoskie (albo inne źródło zdrowych tłuszczy, np. rybka). 4. Proszek nie jest dobrym [...]