[...] IT , która bada sprawę niedobrze działającej edycji "hej, ok to dobrze :) Z tą edycją to będę jeszcze patrzeć co i jak. Fajnie by było jakby konkretna osoba podała dokładnie gdzie jej działa a gdzie nie (np w którym temacie jest ok a w którym już nie - linki) bo tak to mi trudniej znaleźć błąd i zajmuje to więcej czasu." proszę o info ,dokładnie [...]
[...] koniecznie musi dostarczać 50 - 60% energii z węglowodanów, 10 - 15% z białka i 20 - 30% z tłuszczu. Jeśli chodzi o eksperymenty na sobie: ja znakomicie czuję się na diecie gdzie praktycznie większość dziennej racji węgli zjadam po wysiłku (do 2 - 3h po zakończeniu). Nie zawsze jest to model LC, więc zdarza się zjeść i 400g węgli (ale zazwyczaj [...]
[...] treningu kulturystycznym zapisu : male ciezarki, duza pompka... To sa jakies stereotypy. Kulturysta wcale nie jest slaby, periodyzacja to bardzo wymagany aspekt i sa okresy, gdzie poprawia sie plastyke miesni i lokalna hipertrofie, a sa gdzie buduje sie brutalna sile. Nie widze zadnych przeciwskazan co do tego by kulturysta przysiadal po [...]
[...] sobie odpowiednia samodyscypline,albo zmien zainteresowania,bo nic z tego nie wyjdzie. "I ten chudy, który nie zna się na treningu musi podjąć decyzję kogo słuchać na forum, gdzie każdy ma inne zdanie i co gorsza, mało kto przedstawia dowody na słuszność swoich twierdzeń, czyli brak zdjęć, porównań i osiągów na przestrzeni lat, tychże [...]
[...] g Węglowodany z ryżu i kukurydzy, inulina Golden Finish Complex 9 g Tauryna, fenyloalanina, betaina, fosforan dwuwapnia, glukonat potasu, chlorek sodu, kwas R-alfa liponowy' gdzie w tym pierwszym jest dodatek zdrowych tluszczy i zmielonych warzyw/owocow - to czesc osob sobie nie wyobrazala takiego shake'a po treningowego! Nie mam sposobnosci [...]
Chciałabym wstawić plik z excela gdzie byłoby rozpisane wszystko co robiłam przez ten czas (posiłki i treningi), ale nie wiem jak to zrobić? Przykładowy trening FBW (nogi) uginanie leżąc na brzuchu 3x15 15kg (klatka) rozpiętki skos górny 3x15 5kg (plecy) ławka rzymska 3x15 5kg (barki) unoszenie rąk w opadzie tłowia 2x15 3kg (biceps) modlitewnik [...]
Hej. Od jutra zamierzam zacząć HITT, ale nie wiem gdzie go umiescic w diecie. Dotychczas codziennie biegałem 1h .Co do hittu to gdzie go wkomponować, ile minut przed i po wykonaniu coś zjeść i co konkretnie zjeść? Nie biore żadnych odżywek.
[...] wady postawy ) a może jest po urazie , kontuzji , może chce zostań sprinterem a może kulturystą NIEWIEM??? U kogo sie sprawdzi zakres 5x5 , a u kogo metoda powtarzania gdzie zakresu windują daleko do góry w jakim momencie i sytuacji co dla kogo okaże sie dobre. a jeszcze inaczej co kto mógł na początku drogi przyswoić a czego nie dało rady [...]
[...] .. sklepow z dobrymi cenami jest .. kilka.. kilka sprawdzonych pprzynajmniej nie wiem za ile cyto wziales.. ale mozna wyrwac za 20zl w zestawach i to jest jedyna opcja gdzie warto .. mialem i nie oceniam za dobrze.. ale fakt lepsze to niz nic.. zawsze jakis bodziec..ale na wiecej nie liczylbym.. tak samo inne suple wziales bo etykiete [...]
[...] jeden ze stałych bywalców siłowni i ją dość mocno i głośno skrytykował, mówiąc że to co robi jest w ogóle bez sensu, że to są ćwiczenia tylko dla facetów, a jej miejsce jest gdzie indziej i wskazał część siłowni gdzie stoją bieżnie i rowerki. Niech mu powie, że mu nic do tego, co ona robi na siłowni i dalej robi swoje. Co mu do tego? Ja bym chyba [...]
[...] techniki, jak najprostsze + porządne atemi na kontrę. Oczywiście jeśli sytuacja do tego zmusi, reszta jest zabawą w dojo :) Yang32: "...W Japonii i Okinawie były okresy gdzie były organizowane zawody, i były otwarte szkoły, oraz sparingi, z okresami gdzie zabronione było trenowanie sztuki walki a nieposłuszeństwo karane było śmiercią. Z [...]
[...] biura podrozy, wyszukiwarki takie jak aero.pl) i lecisz. wychodzac z lotniska wsiadasz w piersza lepsza TAXI i mowisz Khao San Road, po godzinie bedziesz na Khao San gdzie masz do dyspozycji 1000 hoteli, od bardzo tanich do tanich. W swoim hotelu zapytaj o treningi Muay Thai i koles za pare BTH wywiezie Cie do jakiegos gymu. To wszystko. [...]
przejęłam się tym, że nie dodaje ciężaru w obwodach, bo wszędzie tu czytam, że się powinno.. no i zaszalałam dziś i czuję, że jutro będą tego konsekwencje :-) to już nie wiem gdzie dodawać a gdzie lepiej nie dodawać.. bo dziś to mi się już majgały ręce na lewo i prawo.. za dużo dałam oj za dużo }:-( Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-08 [...]
[...] następna panika, że jak rozbudzimy się w nocy, to kortyzol szaleje. Wiadomo, że powszechna panika o kortyzolu, to już bokiem powinna wychodzić, ale nadal mity powielane gdzie się da. Płakanie o jedzeniu posiłków, o nie poszeczeniu, nie wstawaniu siku w nocy, bo kortyzol nam rozpieprzy mięśnie. Jak chce mi się siku, to idę siku w nocy, jak [...]
O jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:) Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich [...]
[...] co to ciadtka to zawsze będzie niedowierzanie i że "trener mi kazal ser wieczorem i omlet z twarogiem rano..." no kazal, OMG! To mi tez przypomina wykłady z mikrobiologii. gdzie de facto weterynarz mówił o szkodliwości laktozy kontra racjonalne zywienie, gdzie mleko było cacy.... zreszta wystarczy zajrzeć na strone instytutu żywności i [...]
Ale sekcje boksu czy muay thai nie mają ujednoliconego programu a funkcjonują niejednokrotnie lepiej niż sekcje innych stylów, gdzie trenuje się ściśle według programu pod kątem np. zdobywania pasów. Funkcjonują lepiej bo "ktoś" trzyma nad tym pieczę. Ktoś jasno określił co można a czego nie,co jest wolno a czego nie. W kravce pod szyldem [...]
[...] musi oznaczać że ma wystarczające rezerwy tej witaminy Poprzez co raz większą ilość zamkniętych pomieszczeń (zakupy nie robi się na targu na świeżym powietrzu ale w markecie gdzie niejednokrotnie spędza się godzinę) zmniejszamy ekspozycję naszego ciała na słońce i uniemożliwiamy organizmowi gromadzenie odpowiednich ilości omawianej witaminy Nawet [...]
pelno silowni,kicboxing,muay thai,boks,bjj i napweno wiele wicej.. :) Człowiek gdzie ty mieszkasz. Ja też tak chce. Przejdź się na trening i zobacz gdzie ci będzie najlepiej pasowało. Zobacz godziny treningów, jacy są trenerzy, jak przebiegają treningi i oceń. Sprawdź też w necie osiągnięcia tych klubów.
Moim zdaniem powinien powstac jaksi temat podwieszony czy cos, gdzie bylyby podane linki do sprzetow na silownie ktorym warto poswiecic uwage. W ktore warto zainwestowac. Powstaje strasznie duzo tematow gdzie ludzie sie pytaja o to czy kupic dany sprzet, czy jest on dobry, w 90% jest to chinski szmelc. A wiec, dla spokoju, wydaje mi sie ze jakis [...]
yohimbina + thermo speed extreme + bcca + J/NJ
