Wiesz dlaczego mam mętlik w głowie ? Bo co rusz wychodzą nowe filmy gdzie jedni mówią , że wręcz powinno się zwiększyć objętość i aby trening był bardzo wymagający , zaś drudzy mówią " za duża objętość " . Jedni mówią , że to właśnie u naturala trzeba bardziej te mięśnie pobudzić i , że nie tak łatwo o przetrenowanie. Na jednej grupie pisali mi , [...]
[...] 4-5x 200 g kurczaczka, wołowinki, nawet chudej wieprzowinki, rybki, owoce morza ) ciężko czasem rygorystyczine przestrzgac tego, samemu wpierdzielać w sumie niezłe żarcie, gdzie cała reszta domowników - 5 osób jedzie na standardzie, trzymam tą dietę ale jak osiągnę cel też przejdę na standard, może taki zdrowszy standard, łatwiej by było [...]
[...] przez hiperprolaktynemię. Sam Minoxidil trochę dał. Potem naprawiłem hormony (test wzrózł z dolnej do górnej normy) i bardzo dużo zarostu się pojawiło na brodzie, ale tam, gdzie smarowałem Minoxidilem (zarost sięga tam gdzie smarowałem). Ostatnio podbiłem sobie teścia zewnętrznie i 0 (słownie zero) dodatkowych gainsów jeśli chodzi o zarost. [...]
zastanawiacie się kto następny i że nie ma w Polsce nikogo wagowo, a Grabowski?? ;> mieszkam w Opolu tam gdzie Damian byłem w barze na początku wiadomo wszyscy zdania podzielone, jak Pudzian w***ał Najmanowi odrazu wszyscy "Grabowski nie miałby szans, gdzie do takiej siły, Pudzian by mu w***ał" itd. ehhhhhhhhh słysząc komentarze [...]
[...] staram się już tak nie bawić z tym ciężarem i zwiększać ile da rady bo nadal słabo... Więc uczucie jak najbardziej przyjemnie :-) a już szczególnie gluteus maximus krzyczy gdzie jego miejsce %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79f31dad05a744bd8a4a95cfaa450623.png +warzywa: cebula, pomidor, papryka, marchew surowa, kapusta kiszona, kalafior [...]
[...] 4x8 120s (co trening skrocic przerwe o 15s. az do 60s) 8-O 4a. przysiad izometryczny przy scianie 4x 60s --> byłabym wdzięczna za podpowiedź u kogo w dzienniku lub ogólnie gdzie mogę szukać dobrego opisu tego ćwiczenia 4b. przysiad z wyskokiem 4x10 120s przerwy (j.w) Wiem ze nie umiesz zarzutu, bedziesz cwiczyla na poczatku. Dzien5. sila max [...]
[...] przerwa między obwodami najlepiej dla ciebie będzie jak zamiast wiosłować będziesz biagała w terenie takie interwały to ci poprawi wyniki na brzuch : chodzi o ćwiczenie gdzie spuszczasz nogi w dół prosto i podnosisz je prosto do góry, ręce za sobą możesz trzymac sie ławki podnosisz nogi wraz z biodrami i starasz sie prosto całe ciało tak [...]
[...] i byłem kilka razy w tamtym klubie (może przesadziłem ) 15 minut ale ma to uzasadnienie rozgrzewka jest w sposób przemyslany przeprowadzana ok 5 minut biegu dookoła sali gdzie w trakcie rozgrzewaja kark , wymachy itd pozniej 5 długości przewroty do przodu 5 przewrotów do tyłu , 3 długości wyjścia biodrowe , na koniec coś zmiennego razem z 15 [...]
"Dzięki ,pozdrawiam i mam nadzieje,że nie trafię do najlepszych tekstów na sfd" PRZENOSZĘ }:-( zacznijmy od tego gdzie jesteś ( obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ) przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? To co podajesz to ciężko nazwać FBW ! gdzie staż - ?? nie mogę znaleść , nastepnym razem wypelnij pelna ankiete to pomoga pomoc tobie .
najbardziej mi sie podoba ten stojak....ale gdzie taki w moim garażu malutko miejsca mam...jednak jak tylko znajde krótszy to juz wiem gdzie go wsadze... a na obciążenie nigdy nie kupie stojaków bo po treningu wszystie ciężary na gryfach itp. zostają...a kilka talerzy co zostaje to w koncie w piramidke ładnie poukładane....jak dla mie stojaki na [...]
[...] z %, a w niedzielę spacer po auto :-D Ponad 7 km leśnym szlakiem. Na początku poszliśmy nie w to wejście i trochę pokrążyliśmy po dzielnicy. Teraz przynajmniej wiemy gdzie się da wejść do lasu, a gdzie nie %-) Założyłam utrzymanie stałego, żwawego tempa. Na początku miałam wzrost tętna i się zasapałam - jak zwykle musiałam gonić za [...]
[...] lub wiekszym stopniu samodyscyplina, dbalosc o szczegoly i inne takie gornolotnie brzmiace duperele, a nie byle odlozenie chipsow i batonow. ja propsuje opcje zostawienia przynajmniej jednego miejsca na ziemi gdzie ktos wlasnie jape do ciebie drze bo zjadles nerkowca a nie macadamia, nie musi caly swiat sie krecic na okolo statystycznego jasia.
[...] zdrowych tluszczy nie ma znaczenia.owszem ma.ale nie ma znaczenia czy zapijemy oliwa czy zjemy orzechy Badania badaniami a zycie zyciem.zwykla jazda na rowerze w terenie gdzie mamy podjazdy w ktorych zmieniami przerzutki,zjazdy w ktorych wrzucamy na luz nie jest tak efektywna jak jazda na rowerze stacjonarnym.a jezeli dopuszczamy porownania [...]
[...] Zanim sie z takim czyms wyskoczy to powinno się..." - postaram się to znaleźć,niestety, jak napisałam,w tej chwili bede liczyć na to,że przypomni mi się,gdzie to czytałam,bo przeprowadzać dokładniejszych poszukiwań teraz nie mogę.Nie sądzę,żeby określenie 'wyskoczyła z czymś takim" było adekwatne.Uczciwie zaznaczyłam,że [...]
[...] wszędzie wskazany, nikt nie linczuje za odstępstwa od diety, tutaj nikt nie idzie na tych samych wartościach. Wszystko się dopasowuje do siebie. Lepiej popatrz na inne fora, gdzie zaczynają się pytania ile kalorii ma lizak chupa chups, albo czy ssanie kostki lodu powoduje spalanie większej ilości kcal, a wszystkie diety są na 1 kopyto [...]
[...] że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie [...]
[...] sumiennie nogi, będę brać TT, żeń-szenie itd to ta sytuacja się poprawi. Niestety sytuacja się nie poprawiła a z badań przed faszerowaniem się żeńszeniami to tak : test 4,5 gdzie norma to 2-8 e2 41.5 gdzie norma max to 39 , jak wzrósł test to też e2 wystrzeliło. Być może to jest przyczyną problemów łóżkowych czyli co radzicie i w jakich dawkach [...]
1. orzechy 2. twaróg zamień na mięso lub rybę 3. gdzie jest białko ? gdzie zdrowe tłuszcze ? 4. przed treningiem mięso a nie twaróg. ewentualnie białka jaj. 6. gdzie zdrowe tłuszcze i warzywa ? tutaj najlepiej sprawdzi się twaróg. możesz zamiennie dawać rybę. ale lepiej żeby nie była z puszki i lepiej żeby to nie była panga. Zmieniony przez - [...]
A po co się tak katować płynnym tranem, jeśli taki niesmaczny, skoro można łyknąć tabsa i mieć z głowy? I mały offtop - gdzie znajdę opcję "podpisu"? Szukałam u siebie w profilu i nie znalazłam chyba, że to się tutaj inaczej nazywa?
Pfff... Poczekaj, poczekaj. Jeszcze za tym tranem zapłaczesz %-) Wiem, co mówię. Czastka jęczała, że jej za tłusto na diecie, a teraz olej kokosowy łyżką wyjada ze słoika %-) Oraz :-> Gdzie jest progresja cięzaru w seriach, ja się pytam?! :->
Najman - Pudzian po walce - na spokojnie
