gdzie

W piątek coś tam po podrzucałem, ale nie zapisałem od razu i nie pamiętam... nie miałem ze sobą magnezji a głowa była zupełnie gdzie indziej, więc szybko zrezygnowałem. Weszło mniej więcej: Piątek LCCJ 2KB24 2,4,6,8,10, 2,4,6,8 W sobotę wpadła gruba impreza, długo będę dochodził do siebie, tym bardziej, że lodówka pełna a i w barku niczego nie [...]

[...] lepiej, chociaż ciągnie tu i tam, przyda się rolowanko. Przy kolejnych podejściach pod 44 już było ciężko, bo już bolało na przedramieniu. Te eTGU, to moja nazwa dla Turka, gdzie w pozycji stojącej wolno opuszczam kettla do rack position, czyli faza ekscentryczna od military press. Rwanie dzisiaj w seriach po 5 (ostatnio było 6). Zabieg celowy, [...]

Gratuluję nowego członka rodziny!! Jaka to marka? Gdzie i za ile? Możesz wrzucić fotkę z 24 ckb dla porównania? (planuję 36kg na 36 urodziny :-) - cienizna nie?? ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-16 20:54:55

zawsze sie zastanawiam jak mozna zrobic TGU pow.16kg serio 20 to mi lata gdzie chce ,a na pewno nie idzie w kierunku w jakim isc powinno %-)

16 to dla Ciebie stanowczo zbyt mało!! Leci gdzie chce i nawet nie musisz korygować ustawienia ramienia, bo to za mało waży... Spróbuj z 32! Wymusi prawidłową technikę:-)

[...] Soju and Tuba chwalisz? masz efekty z 3 do 6 powt, a ja nie miałem... Zerknij w książkę pod kątem bojów z 48. Właściwie to nie wiem co bym na pressa polecił.. RoP ma zbyt dużą objętość na kule bliskie maksa - takiego maksa mksa, gdzie ocierasz się o połowę masy ciała, bo jak ktoś waży 80kg i nie może wycisnąć 32, to może robić RoP z 24, 28 itd..

Pięknie te fronty :-) Tak jak Szajba napisał to już ćwiczenie gdzie wszystko pracuje.

Niestety nie mam pomysłu. Max Shank w Ultimate Athleticism zalecał MC, a jak ktoś nie ma opcji korzystania ze sztangi, to SLD - gdzie SLD z połową masy ciała (a może 100% masy ciała - nie pamiętam, ale raczej 50%) uznawał za cel do osiągnięcia dla każdego. Dla Ciebie byłoby to chyba 2x24kg kule. LCCJ - jakoś tak po środku jest. Bo na kondychę to [...]

6:15 jaja + masło 10 twaróg + śmietana 13:30 mięso + warzywa 16:30 omlet (jaja+płatki) 20 ryż/ makaron/ ziemniaki + mięso/ ryba Gdzie tu masz trening? o której? Jak pomiędzy 17. a 20. to chyba fachowo zwie się to carb back loading (chyba..). WW okołotreningowo. Ile jaj szamasz dziennie? bio-eko, czy klatkowe ?? Jak mamy małe dzieci, które jedzą [...]

Gdzie teraz ćwiczysz? Nadal w garażu u tyle kul w aucie masz, czy doczepiasz rzepy, czy jak to organizujesz? Ciężkie kule. Po 1 powtórzeniu na stronę?

[...] ale też jest coś o końcówkach (b. ważne!! np jak grać wieżą z pionem przeciwko wieży; jak się przed tym bronić, takie elementarne rzeczy.). W ogóle, to jest też opinia, gdzie naukę gry należy zacząć od nauki końcówek (znaczy ruchy najpierw), a wiele osób skupia się na debiutach.. Napisz co potrzeba, bo się może niepotrzebnie produkuję, może [...]

[...] dojść samą grą. Są rzeczy, które sam rozpracujesz, ale dużo jest już rozpracowanych! Jak dojść pionem do pola przemiany? Jak się przed tym bronić? To klasyczne przykłady, gdzie łatwo wtopić.. Jeszcze taka książka, którą uważam za świetną ! https://static.tezeusz.pl/images/667/667690/2.jpg Motywy taktyczne - szach z odsłony, wtrącone posunięcie [...]

[...] wyceniono na 1800 ELO, czyli też na II, albo "silną III" i polecono zagrać w turnieju rankingowym (aby faktycznie zdobyć tę kategorię, to trzeba grać w odpowiednim turnieju, gdzie jest 60min na partię wg wikipedii). Nie wiem czy bym się sprawdził na takim dystansie. W turniejach P'15 można ograć silniejszego, bo zwykle nieco luźniej podchodzą do [...]

Musiałbyś się porównać z konkurentami. Skąd mamy wiedzieć, czy lepiej zrobić 100x z 20kg, czy 20x z 32kg ?? Przydałby się jakiś przelicznik punktowy, żeby zobaczyć gdzie więcej punktów zgarniesz, no i wszystko w odniesieniu do konkurencji. Możesz też pójść w swoje mocne strony (to siła, czy wytrzymałość?)

Musiałbyś się porównać z konkurentami. Skąd mamy wiedzieć, czy lepiej zrobić 100x z 20kg, czy 20x z 32kg ?? Przydałby się jakiś przelicznik punktowy, żeby zobaczyć gdzie więcej punktów zgarniesz, no i wszystko w odniesieniu do konkurencji. 100x20 = 2000 a 20x32 = 640, więc widać, że wariant pierwszy jest lepszy niezależnie, czy zawodnik waży 60 [...]

O wlasnie o tym byla mowa w innyn watku przed chwila..a ty gdzie jestes w Polsce czy w h**durasie

Gdzie była o tym mowa?? @Nieraz Nagrasz rwania z 32? :-)

Gdzie była o tym mowa?? Tydzień 4 Sobota Squat day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups 5. 1 clean + 1 presses + 5 squat + 1 [...]

Hehe... Rwania 28 to już jest wyczyn, a snatc test to.. Hohoho! U mnie pomalutku kettle się odkurzyły i super! Na ile mam możliwości. Zaprzyjaźniam się z 24, gdzie nawet w swingu jeszcze nie ma takiej mocy jak dawniej, ale spoko, wróci! Co dopiero rwania 28..

[...] SIMPLE z marszu i to po treningu właściwym, jako finisher.. no no.. A mi tak pressy spadły, że mnie ciągnie do ROPu.. Press + objętość + swingi + snatche (tylko, że treningi czasochłonne). A że S&S niby mało, to do Programu Minimum, gdzie mógłbym sobie podkręcić swingi (i już by czyste S&S nie było). Jak coś wymyślę, to u siebie napiszę..