gdzie

Jakoś się nie boję szczególnie, tyle czasu na J/NJ, że głodu nie czuję. Trzaskam tabaty, stubborn fat protocol, aero rano i nie jestem głodny, gdzie zawsze mi metabolizm tak zapieprzył po tym, że musiałem coś jeść, bo bym oszalał, oczywiście były posiłki co 2-3h. Mięcho trzymam, więc jestem dobrej myśli. BF już taki, że kratę zaczyna być fajnie [...]

[...] wypluję , jednak po liftingu smaków i przyzwyczajeniu się do wanilii (nie próbowałem czekolady) jest ok. Cena warta jest tego Najlepsze jest zmiksowane w jakimś mikserze, gdzie dokładnie się rozpuści, wtedy jest całkiem dobre. Ludi, jaki jest cel przyjmowania takich dawek wapnia ? Co do chromu, to ile najlepiej go brać ? Ma paczkę i nie wiem [...]

[...] =~30g fatu teraz jest opcja zejscia do 40g wszystko suche,pewlno cukru i odrobina fatu nie wiem jak w Polsce ale u mnie pelno rzeczy low fat mam dwie sztuiki ciatsek 300g gdzie jest 2g fatu na 100g! dwa ciastka i juz 250g wegli i 6g fatu do tego mam dzemu i inne duperelki slodkie - tez bez fatu jesli chodzi o mnie to milaem 4 posilki i dopiero [...]

[...] dalej masę, nie wyszło mi to na dobre, bo zacząłem się zalewać i tak doszedłem do momentu redukcji, którą ciągnę do teraz. Teraz jak widzę efekty redukcję, kupę mięcha tak gdzie chce, żeby było, to wiem, że ta praca nie poszła na marne i to jedyny + tej z***ki od ww. Przy okazji od dwóch dnich obijam się na misce, odpuściłem trening łap i nóg, [...]

[...] bo póki co jest 20:30, a ja nic nie zjadłem jeszcze. C***nia na fotkach, klata jak u gimnazjalistki, kable na przedramionach ledwo widać, triceps malutki, barki to nie wiem gdzie wcięło, boki jak nie moje (za małe, są większe) Jestem zadowolony z tego tygodnia, bo mimo opierdzielu z dnia na dzień coraz bardziej się płaski robiłem, ale te fotki [...]

[...] J/NJ i parcelacja kalorii, to przy 6-7 posiłkach by nic ze mnie nie zostało i jestem tego pewny, bo pamiętam jak robiłem pierwszą redukcję na zbilansowanej, a potem ketozie, gdzie jak na tucznika miałem sporo mięcha, to mięcho ze mnie leciało razem z fatem, myślę, że szok dla organizmu, bo od razu z dnia na dzień na dopracowaną michę zamiast [...]

shitman - gdzie dokładnie? Wyciskanie wąsko dla mnie mniej serii bym dał, z uwagi na poręcze i uginanie hantlami również bo już będziesz miał od podchwytu dużo akcji bicepsa. Siady w pull + te ciągi ? nie zabij się Wspięcia wystarczy 3x 15-20 jako że można uznac łydy za dużą partię Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-30 23:07:26

[...] kg. Jadę stały ciężarem w 5 seriach, więc progresja będzie z tygodnia na tydzień. Już z następnego treningu będą kg wypisane. Masz fotki jakieś tam chyba na 64 stronie. Najbliższe mogą być w poniedziałek, bo mam dobry patent na siłowni jak sobie sam robić fotki i światło jakieś normalne, gdzie mój aparat robi w miarę normalne zdjęcia.

Znowu poyebałem Miało być High Pull, i nie 15kg tylko 40kg Po treningu nie ogarniam co pisze. Push Press - to zwykłe wyciskanie żołnierskie, gdzie wyciska się bez użycia do pomocy nóg, w push pull używamy nóg do wybicia sztangi. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-06 23:10:42

[...] robienie zawsze stałej liczby powtórzeń typu 8 czy 10 to jest stary koncept tak poza tym, ale u nas w Polsce najczęściej stosuje się progresję typu zakres powtórzeń gdzie rzadziej się dokłada ale za to więcej co 2 tygodnie, załóżmy zakres 8-12 , gdy wyrabiamy 12stkę się dociążamy, typowa progresja weidera. a dlaczego tak jest że ten [...]

[...] mija pierwszy tydzień. Jak wypali wszystko, to wznowię wypiski. Po pierwszym tygodniu ma już spadać z pasa i stać z wagą, więc zobaczymy. Redukuje się na 3,3kcal kalorii, gdzie mam zapotrzebowania chyba 2,500 niecałe. Reszty nie zdradzam, bo jak się uda, to się pochwalę formą, a jak nie, to się zapadam pod ziemię Szczegóły może zdradzę po [...]

[...] nie kazdy jest masochista za duzo wyrzeczen - to po pierwsze po drugie za duzy rygor a po trzecie jak czytam zalecenia,plany itd - to az mi sie slabo robi jak to czytam a gdzie wynonac to jeszcze 'podejscie' na pewno nie dla ludzi o slabej woli czy z podejsciem bardziej hobbystycznym - mozliwe za szybkie wypalenie kazdy ma inne podejscie do [...]

[...] że może za mało kalorii, ale w porę znalazłem przyczynę na forum Pumy, dodałem warzyw, 1kg brokuł ed Wszystko się zmieniło, waga szła jak poyebana, libido za***iste, gdzie było gówniane, a mam dopiero 19 lat. W sierpniu mam znowu badane TSH i czuje, że będzie za***iście. Winne były hormony, za dużo kortyzolu, estrogenu, za mało teścia i [...]

Macie jeszcze ciepłe, ~85kg, gdzie już prawie tydzień testuje sposób Pumy.

Postaram się, chociaż w poniedziałki jak to wiadomo dzień klaty, więc nie będzie pewnie nawet, gdzie tyłka wcisnąć W piątek miałem za***iście, sam na siłowni, pełne skupienie, wszystko wolne, nikt nie krzyczy obok izolując biceps Idę obejrzeć jakiś film, bo nudno, może jakieś interwały za jakiś czas. P.S Też tak u was leje? U mnie już [...]

No i wracam. Niestety ostatni miesiąc życia był moim chyba najgorszym. Ostatni miesiąc poza imprezowaniem, piciem i wracaniem do domu po 5, albo w ogóle nie wracaniem nic nie robiłem. 0 siłowni, 0 diety. Jak to się skończyło? Na dzień dzisiejszy 89cm w pasie i 83kg wagi Gdzie z 85kg pewnie z 5kg mięśnia poszło się kochać, a 3kg, to czysty fat. [...]

[...] Wstałem o 17, myłem się, jadłem coś i na 19 szedłem pić i tak w kółko do 4-5 rano. Jadłem pizze, kebaby, domowe obiady jak dało radę. Jak był kac mocniejszy, to były dni, gdzie zjadłem trochę zupki z proszku %-) Waga 90kg, ale zapewne sporo mięśnia poszło spać. Raczej początek powinien być banalny. W dni nietreningowe też będą aeroby. Jak [...]

W jakiej cenie kupujesz wołowine - karkówke? I gdzie? xD

[...] Dopóki pasków nie miałem, to wysuwało mi się po 80-90kg, a myślałem, że to maks mój na dane powtórzenia, a tu zonk spokojnie więcej było. Plecy zawsze były silne i zawsze rosły najszybciej. Jednak moje najsilniejsze partie zawsze się rozwijały w miarę dokładania ciężaru, gdzie słabe stały. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-12 17:28:13

Też tak myślę i bardzo ubolewam nad tym, bo gdzie jak gdzie, ale na Silverstone mógłby wygrać Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-21 12:30:20