gdzie

A gdzie to kupie ? :)

[...] Mnie weglowodany strasznie zalewaja. Jak nie utne wegli to nic moze nie ruszyc. Zaczal bym od 100-200g wegli na dzien, a reszta tluszcze bialko. Dodatkowo w przypadku gdzie mam 12h zmiane. Na ogól mam grafik na caly miesiac. To postarac sie przesunac trening na dzien wczesniej - pózniej. Ew ostatecznie praca 7am-7pm (jedzenie 13:00 - [...]

[...] na lawce plaskiej.. 140kg. Co do cyklu przemyslalem to i wymyslilem cos takiego: 1-10 cypio 100mg c3d 2-10 master 100mg c3d 11-20 prop 100mg c2d 11-18 wino 100 c2d prosze poprawcie mnie jesli cos jest zle ale wolal bym sie trzymac tego schematu (ilosc tygodni) i co hcg ? gdzie i ile ? Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2014-11-18 10:05:19

Jeśli myślisz, że schudniesz tylko dzięki temu, że wprowadzisz IF to muszę Cię zmartwić. Możesz spróbować tak jak pisałeś, ale cudów bym się nie spodziewał. Na pewno w dni, gdzie trening wypada wcześniej lepiej zacząć wcześniej okno jedzenia, niż czekać kilka godzin tylko po to, by trzymać się jakichś sztywno wyznaczonych godzin. Poza tym nie [...]

[...] oddychać czasami :P ale jak przetrwam listopad to tutaj wrócę do Was bo mi się tęskni za spamem Aga8-)8-) wracaj jak najszybciej, bo mi tęskno do Twojego poczucia humoru;-) a tak się zastanawiałam gdzie wsiąkłaś, bo w sumie ładnie Ci szło ;-) siema spam z rana ;) a dzisiejszy dzień sponsoruje piosenka https://www.youtube.com/watch?v=eUO9SNCBL6U

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon Jeśli boli [...]

Konkretne ciężary ;-). Napisz gdzie kupujesz czekoladę 90%.

Tyle zapowiedzi, tyle szumu, a w sumie to nic takiego nie bylo na tej konferencji. Szkoda, ze nie ma jeszcze konkretów co do miesiąca i miasta, gdzie będzie gala w Polsce :( Trzymam kciuki, żeby to był Kraków albo Łódź. Do Gdańska daleko :P

Gdzie masz jakis temat z rozpiskami bez ankiety? Z checia go zobacze?kazdy jest tutaj traktowany w takibsam sposób.czyli ankieta obowiazkowa jeśli chodzi o pytania zwiazane z cyklem. Nie mówię, że bez ankiety ale np bez wymiarów, bez osiągów siłowych i z rubryką "dieta: jest" %-) Nie żalę się, że nikt mi nie odpowiedział w sprawie cyklu bo sam [...]

Gdzie masz jakis temat z rozpiskami bez ankiety? Z checia go zobacze?kazdy jest tutaj traktowany w takibsam sposób.czyli ankieta obowiazkowa jeśli chodzi o pytania zwiazane z cyklem.

nesquik - out, wrzuc owsiane, albo zamien na jajecznice, takie platki to zło %-) masa ryzu - kombinuj kaszami gdzie warzywa?

[...] dobry klincz i nie da się obijać przy sitce. Ja po prostu nie widzę porażki Werduma z Cainem po KO, owszem Cain może wygrać decyzją , może to być walka brzydka jak z Alim, gdzie Werdum będzie sam się przewracał by odpoczywać, ale nie da się znokautować to wam gwarantuję. Gdyby ktoś przed walką z Huntem obstawiał wygraną Fabricio przez KO w 2 [...]

Gdzie białka jaj ogarnąłeś :)? Cukiernia czy http://panoramafirm.pl/mazowieckie,otwocki,karczew,buczka,30/bielski_janusz_artykuly_spozywcze-kmoch_suk.html czy co innego :D?

PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]

[...] 12, 12 ... T11: 21, 21, 21 T12: 21, 21, 21 Szrugsy na suwnicy (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T11: 100, 100, 100 - mały ciężar po ostatnim razie, gdzie coś sobie naciągnąłem T12: 110 i przerwałem bo ten sam ból co 2 tygodnie temu poczułem 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) [...]

Ale ja mam wiedze na temat treningow, chodzi mi wlasnie o konkretny, szczegolowy opis danych cwiczen. A co do fizjoterapeuty to nie mam z nim teraz kontaktu gdyż mieszkam obecnie gdzie indziej niż on

[...] do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że widzisz we mnie konkurencję, ale wydaje mi się, że to jeszcze nie ten moment gdzie mogę zagrozić scenicznym wyjadaczom. Masę zrobię, może się da dorzucić kilka kg, ale wiem że muszę postawić na maksymalne docięcie bo to jedyna szansa żeby coś [...]

Pierwszy w historii tego forum typer, gdzie każdy uczestnik jest na "podium" %-)

SW rządzi się innymi prawami niż siłka, ciężko to pogodzić. Panie Janku może pan przypomnieć gdzie się do niego nie stosowałem? jakoś nie pamiętam.:-> Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-17 22:10:13

[...] lokcia czyli jakies 4 lata a nadal wszystko sie sypie. chyba nie ma juz dla mnie ratunku%-) Kazik u mnie na zadupiu moge pomarzyc.najwyzej dostane skierowanie do ortopedy gdzie wizyte mi wyznacza za 2 miesiace a na niej dowiem sie zebym nie cwiczyl i przyszedl za kolejne 2 miesiace jak nie przejdzie.ew skierowanie do lekarza rehabilitacji [...]