gdzie

[...] sobie z nimi radzić oraz kiedy należy zaprzestać. Tego już nauczyłem się dawno i to na własnych błędach. Temat założyłem w kwestii odżywiania a nie stosowania dopingu, więc jeśli nie masz w tym temacie nic do powiedzenia to swoje dobre rady sobie włóż .. dobrze wiesz gdzie, Panie EXPERT :) Zmieniony przez - knur____ w dniu 2017-08-26 11:41:16

przenoszenie sztangielki klatki i nie zbuduje, ja bym w takich planach skupił sie na wyciskaniach, przenoszenia itp możesz w splitach robić gdzie na klatkę masz kilka ćwiczen, szrugsy i wspięcia w fbw mozna pominąć.

[...] bolda i jakiś 3 tygodniach bicia 300mg e6d spadło do 48... Do tego będąc na cyklu 900mg bolda i 750mg cypio / week nie używałem żadnych IA a estro miałem nisko - 30 pg/ml gdzie norma jest 11-44, więc jak by nie patrzeć ten boldenon, który ja miałem (androchem) zbijał to estro. Wcześniej na poprzednich cyklach z udziałem testosteronu musiałem [...]

[...] ćwiczących siłowo osób to około 2g na kg/mc (licząc każde białko, nie tylko odzwierzęce), natomiast są wyjątki (na masie, przy małej wadze w sumie najbardziej taki wyraźny) gdzie delikwent mając też wysoko węgle (nabije sporo z nich białka), by mógł nieco mięsa/ ryby/ jaj zjeść może to białko nieco podbić ;-) Żeby pojeść, bo inaczej byłoby 20g [...]

[...] na dietach wysokobiałkowych-wysokotłuszczowych jak dieta Kwaśniewskiego często tracili wagę bez żadnej lub przy minimalnej aktywności fizycznej. Ale nie mówmy dieta wysokobiałkowa, gdzie spożycie białka jest bardzo często powyżej 40%, a czasem bliskie 50% ja tutaj mówie o "lekkim" przeskoku na większą ilość. Mniejsza o to, wyjaśnione zostało ;-)

UFC potrzebowało dużego nazwiska na UFC w Gdansku i dali Materle proste ,ale w sumie poszli w dół od ostatniej gali gdzie był Cro cop-Gonzaga i Blachowicz Manuwa

Ale Ci zazdroszczę tego leżenia w łóżku :-) choć ja to bym mogła i w aucie albo w ogóle gdziekolwiek gdzie będę tylko ja koc i spokój %-)

A jesteś pewny ze nie wolałbyś 4 dniowego gdzie każda partia ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ? Np Push/pull lub góra/ dół ciała. O wiele efektywniej.

A jesteś pewny ze nie wolałbyś 4 dniowego gdzie każda partia ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ? Np Push/pull lub góra/ dół ciała. O wiele efektywniej. ze sie wtrace w temat hehe co masz na mysli piszac ze efektywniejsze?ze lepiej robic partie dwa razy w tyg ale po mniej cwiczen niz typowy split i trening danej partii raz w tyg z wieksza iloscia [...]

tak, teraz od poniedziałku jest 500kcal wiecej, doszło 2kg a efektów nie ma ani pozytywnych ani negatywnych. Gdzie te 2kg się mogło zgromadzić?

tak, teraz od poniedziałku jest 500kcal wiecej, doszło 2kg a efektów nie ma ani pozytywnych ani negatywnych. Gdzie te 2kg się mogło zgromadzić? jelita, woda , glikogen na drugi dzień może się okazać że już jest np. jeden na plusie ;-)

Odpowiedzi, dlaczego to jedzenie jest zle? I gdzie leży błąd że tłuszcz z brzucha mi nie idzie. Podział makroskladnikow?

nie ma przeciwwskazan, oba suplementy naleza do grypy aminokwasow, co wiecej wystepuja dosc czesto jako element stackow kreatynowych, czy mieszankek typu POST WORKOUT jak np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html gdzie kreatyna, czy BCAA wystepuje jeszcze z innymi komponentami

gdzie to zrobic ?

zdecydowanie nie ma sensu w innej porze dnia stosowac niz wysilek;-) czy to trening silowy, czy aero/interwaly, wtedy jest czas na joszke, osobiscie bym nie wrzucal w porze dnia, gdzie nic nie robisz pod katem aktywnosci

plecy podobnie, wybierze negatywy, jeden rodzaj wiosla, jeden rodzaj siacgania, martwy ciag i pull face iewentualnie szrugsy i starczy bez kombinowania barki 2 cwiczenia na calosc, jedno na przod i starczy rowniez co do nog, gdzie jakas forma przysiadu?

[...] albo sie na sile upierales, ze chcesz cos przybic i tak Ci powiedzial na odp******. Masz duze braki w podstawach. Jak chocby w zywieniu, a co jak przyjda komplikacje z SAA gdzie pojecie zerowe, a walisz od razu dwa srodki i nie bedziesz wiedzial jakie sajdy po czym sa. Odsstaw ta deke i EWENTUALNIE pozostan przy tesciu. Zdecyduj czy chcesz [...]

Miesiąc to nie jest okres gdzie już trzeba zmieniać plan, organizm też musi się zaadaptować do niego.

BJJ w gi, bez gi i dla mma, gdzie dozwolone sa uderzenia. Trenuje sie inaczej. U nas jest taka zasada, ze jak ktos juz ogarna bjj i jest mlody :( to moze sprobowac trenowac z profi. Zawsze mam ubaw z tego, bo maja juz po pierwszym treningu bjj obite ryje i z takim zalem na sercu "to jest calkiem co innego! Nie mozesz sobie odpoczac na ziemi!" :)

[...] zmieniło... nie wiem czy zbić lekko prolkę czy narazie jej nie ruszać a spróbować zbić estro i zobaczyć co się będzie działo? Z tym, że na poprzednich cyklach meta + enan gdzie estro na wynikach (>200) było dużo wyższe nie odczuwałem problemów z libido i gino nie wywalało tak jak teraz. Prośba o poradę czy taki wynik prolki może faktycznie [...]