gdzie

Filmik już jest, tyle ze zrobiony u mnie na silowni gdzie nie mam wystarczajaca obciazenia (okolo 108-110kg). Za jakos godzine powinienem juz wrzucic ;)

Jak widac jest cos przypominajace FBW xD A więc tak: 1.Rozgrzewka. 2.Unoszenie nug lezac... 8x3 wywal daj przysiady 3.Wznosy barkow...5x3 wywal (to jest FBW) 4.Przysiady za stanglem 6x3 po co drugie cwiczeni na nogi? 5.Pompki 8x3 oko 6.Spinanie brzycha 5x3 daj wiecej powt. 7.Wyciskanie ciezarka na stojaca.... 15x13x11 oko 8.Braki...5x3 nie wiem [...]

[...] różnych ludzi, którzy mówią, że kung-fu ma wartość bojową ale teraz to nawet w Chinach już prawdziwych mistrzów nie znajdziesz. Ja osobiście uważam, że poziom jest tam , gdzie jest rywalizacja połączona z ryzykiem, prawdziwym ryzykiem. Jeśli bijesz się bez ryzyka poważnej kontuzji lub kalectwa to tak jak byś nie walczył wcale. Dawni [...]

a mam pytanie...gdzie najlepiej kupić hantle (gwintowane) bo one są cholernie drogie w takich sklepach jak Carrefour lub Real:/a żadnego sklepu z takimi rzeczami w moich okolicach nie ma:/ może jakiś internetowy sklep?

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna jeśli tylko pogoda sprzyja, maksymalnie amatorsko bez większego poświęcenia i ruchu (zbyt małe boisko żeby było gdzie pobiegać) Odżywianie: znów zacząłem jeść co popadnie i kiedy tylko mogę z nadzieją odratowania mojego metabolizmu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Wg mnie to dobry pomysł, tylko najlepiej zeby bylo gdzie całkowicie wyprostowac ciało bo wtedy najlepiej wyciaga

[...] ale mam zamiar zakupic jakis sprzet do samoobrony bo juz 2 razy w ciagu roku ograbili mnie, SW uwazam za dobre wyjscie jak ktos chce robic kariere sportową ale jak na ulicy gdzie wszysko jest dozwolone i jest kilku cwaniaczków to i Fedor Emelianenko dupa. Wiec mam takie pytanie, raczej kwestii prawnej, zakladamy sytuacje ze napadlo mnie 3 [...]

domyslam sie ze mam za mało weglowodanów w obiedzie o 14.00 w sniadaniu jest weglowodanów chyba ok jako tłuszcz chciałbym dodac tran ale niewiem gdzie go wsadzic przed treningiem koktail - chyba dobrze? czy z płatków owsianych i musli mam nie liczyc białka? to dlaczego jest podawane? kurcze nie stac mnie na diete na miesie: ) odzywke białkowa i [...]

Siema mam 18 lat i prosil bym o ocene mojego planu na mase z gory dziekuje: Poniedzialek: plecy ( dlatego bo tam gdzie chodze na silownie to chodzi w ch.. ludzi i kazdy robi klate wiec dlatego robie plecy) -wioslowanie sztanga: 12,10,8,6 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM nachwytem: 12,10,8,6 -ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

wiesz co a gdzie kupiles taki pelling? w aptece chyba sa tez takie rzeczy nie?? heheh jak mi to do lata niezejdzie to sie bardzo zdenerwuje

Koniec Testu mysle ze bedzie w sobote lub poniedzialek po treningu ostatnim gdzie pomierze wszystkie maxy Dzien 43 nie bylem dzis w szkole wiec posilki dobrze zjedzone Dieta trzymana bdb co mnie cieszy Wypiska z dzis: 1. SQ: 12x70kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg (wyniki bezodzwierciedlenia, poniewaz przysiady robione na maszynie... pod wypiska podam [...]

[...] lepszy? Na koniec odpowiedz na temat: ja mam dobre efekty a diete trzymam praktycznie tylko w ciagu tygodnia pracujacego, w wikend mam jakies wyjscia do knajp czy do domu, gdzie mama nie zawsze ma co bym chcial, ale sie uczy . Jedynie co to staram sie nie jesc za malo, czyli nie dopuszczam do sytuacji ze jestem glodny. Wiec nie pekaj, jeden [...]

Witam!Wiecie może gdzie w Krosnie lub okolicach są jakies treningi Boks/Kick Boxing. A moze są w Krośnie jakieś inne ciekawe sztuki walik.Z góry dzięki.Pozdro

[...] ( to przykład tylko ) i byłem chudzielcem, a teraz przy ponad 180 cm waze 71 i mam na brzuchu małą oponke i w niektorych miejscach jestem zalany nie mówiąc o ***anej klacie gdzie mam chyba gino. I wygląda jakbym ważył conajmniej 80 kg. A pamiętam że przytyłem nagle, zaraz potem dostałem gino po jednej stronie i niedługo potem po drugiej i tak to [...]

Marekzt tamta wersja wyżej była lepsza niż ta nad tym postem. Tłuszczy miałem na myśli: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona, dodaj tam gdzie wcześniej wspominałem. Zwróć uwagę także na proporcję kwasów tłuszczowych. Dodaj więcej warzyw.

[...] w tych ćwiczeniach będziesz zwiększał obciążenie treningowe (liczbę serii, powtórzeń) to myślę, że taki delikatny rozwój mięśni jest jak najbardziej możliwy; co do chudnięcia 5 kg-być może twoja waga nie spadnie, bo tam gdzie ubędzie kilogramów z tłuszczu, przybędzie kilogramów z mięśni. Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-25 22:45:15

Panie Jacku R. POlecono mi pana jako fachowca a takiej porady własnie potrzebuje. Przede do rzeczy chciałbym wystartowac na zawodach gdzie celem jest podniesienie 50kg na laweczce jak najwiecej razy. Pytanie jest takie; jak ułozyc plan pod takie cos? Dodam ze rokord wynosi 110kg. a 50kg sztange podniose 36 razy. Moze nawet nie bardziej mi [...]

[...] biceps już mi sie ledwo w rekawach miesci:D)..Powiem wam że miałem przyjemnosc bywać juz na paru innych siłowniach...nawet tych w pobliżu Agaty(hehe nie bede pisał gdzie boo jeszcze po sadach beda mnie ciagac...a wiadomo że ja obywatel jestem porzadny:D)i..przyznam sie że nie było tego co powinno być na prawdziwej [...]

dzon gdzie jestes

Hehe tak...Wycieka do Moskwy pod Brzezinami:))Chcesz sie wkrecic;D?? Hmm a odnosnie Twojego pytania...Nie pimpujemy...tylko chcemy pokazać ludziom gdzie naprawde warto przychodzic..gdzie warto ćwiczyc;))Heh jak nie byłes zapraszamy..napewno nie pozałujesz;))