gdzie

[...] 4x Wyciskanie sztangi zza głowy 4x Grzbiet PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE): 4x PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 6x a gdzie cwiczenia na lydki ???? piatek: Triceps + przedramie Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

szukam szpitala gdzie dobrze robią kolana artroskopia rekonstrukcje słyszłam o szpitalu w zakopanym

[...] tylko chodzą pod górę tu oczywiście mówię jeśli trenujesz w siłowni. Tym bardziej taki wydatek jest kaloryczniejszy i pozwala utrzymywać poziom spalania w progu tlenowym gdzie zachodzą głównie przemiany z wykorzystaniem tlenu i tłuszczu po wykorzystaniu wcześniejszych zasobów energetycznych. To pozwala im na jak najmniejsze straty tkanki [...]

Złoty medalista pobił cztery rekordy świata. Dokonał tego w "schodach równoległych", gdzie zawodnik musi wnieść jak najszybciej na schody walizki o ciężarze 185, 225 i 250 kg; w "konkurencji wiązanej" - wrzut na podest trzech stukilogramowych worków a następnie przeniesienie kowadła na odległość 150 metrów; w "spacerze [...]

spanikowałeś a niepotrzebnie tak jak ci mówili miałeś bak pumpsy co jest normlane przy większości ph dlatego jeśli ktoś z was wchodzi na epi to radze na te 6 tyg odpuścić ciągi i ciężkie siady .pamiętam że na epi nie mogłem oderwać 150 kg w ciągu z ziemi gdzie normalnie robiłem tym ciężarem pewnie 12 powt z dużym zapasem

ok gdzie barki lydki za malo na 2 glowy... Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

[...] to cwicze codziennie, no i w te poltora roku z ok 30cm w bicku mialem 41,5 bez suplementow, bo nie chce nic brac a w wyciskaniu to z ok 40-45 kilo podnosze 108, i nie mam jakis specjalnych treningow na mase czy na sile, cwicze poprostu bo uwielbiam I ponawiam pytanie, czy nie ma jakis ulozonych treningow gdzie sie cwiczy 6-7 razy w tygodniu??

Ale gdzie widzisz, zebym mówił, że ma dostarczyć same weglowodany? Jeszcze raz powtórze, czytaj uważnie. Czyli chcesz powiedzieć, że ryż +kurczak to nie mieszanka weglowodanowo białkowa oraz, że lepiej wypić Mass, niż zjeść posiłek? zdrowia

Ale tu nie trzeba badań, żeby to potwierdzić bo to jest proste i logiczne jak budowa cepa, tylko nadal nie wiem czemu nie rozumiesz tego co napisałem. Carbo od razu po treningu, a do godziny czyli albo 30 minut po(tutaj najlepsza opcja), albo 40, albo 50. Gdzie tu marnowanie czasu? Chyba, że uważasz, że najlepszą porą na posiłek potreningowy jest [...]

tak na marginesie.... tabelki z "Atlasu..." to se mozna wsadzic....wiadomo gdzie. jak i reszte "rewelacji". jesli jestes w stanie zwiekszac systematycznie obciazenia treningowe,czyli dolozyc chocby 0,5kg na sztange albo wykonac chocby o 1p wiecej,niz ostatnio,tzn.,ze twoja regeneracja przebiega prawidlowo. u jednego moze to [...]

No dobrze, ale póki co to rozpisałeś makrosy. A gdzie dieta??

A gdzie nogi i barki? Plan do wymiany, na biceps więcej niż na plecy, na klatkę więcej niż na plecy...

Tarczyca mogła się poprawić dzięki wyjazdowi za granicę, gdzie spędziłem 3 miesiące nad oceanem, a co za tym idzie - zwiększona ilość jodu w powietrzu. Poza tym od badania sporo się pozmieniało - zmieniłem styl życia i sposób żywienia (min. ograniczyłem cukier do zera, dbam o regularne posiłki bogate w białko i węgle złożone) cukier miałem na 101, [...]

[...] poczytaj sobie posty podwieszone, poprzeglądaj dzienniki dziewczyn - część też uprawia różne dyscypliny sportu oprócz treningu siłowego. Musisz tez opanować podstawowe zasady układania sobie diety - bo to klucz do sukcesu sylwetkowego. To raczej dział dla osób zaawansowanych treningowo, więc pierwsze kroki lepiej stawiać gdzie indziej. Zapraszam

tren daj wtedy kiedy możesz, daj normalne posiłki okołotreningowe jakie masz w diecie tam gdzie musza być a reszte jedz wtedy kiedy mozesz, liczy się cąłodzienny bilans ;-)

Czy miałeś wtedy przy pierwszej kontuzji robione jakieś badania obrazowe ? Gdzie boli w udach i jaki ma to charakter ?

a druga część Gdzie boli w udach i jaki ma to charakter ? ?

W udach bolało tak jakby w środku i miało to charakter takiego jakby ciągnięcia mięśni. Gdzie najpierw powinienem się zgłosić i jakie badania wykonać???

W udach bolało tak jakby w środku i miało to charakter takiego jakby ciągnięcia mięśni. Gdzie najpierw powinienem się zgłosić i jakie badania wykonać??? udaj się do fizjoterapeuty / osteopaty na wizytę, jak chcesz daj znać skąd jesteś być może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego :-)

gdzies dorwalem rozpiske ale juz nie pameitam gdzie bylo tak 1-10 equibol do 500mg ew 1-10 prolo 200mg e3d