POMOCY! Wyciskanie sztangi leżąc.

Chyba jak zrobisz 2 serie.

Prawidłowo ćwiczona czyli mocno. Troche dłużej.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tabelka.

a każdy ma indywidualnie wiec nie ma co dyskutowac na taki temat

No tak, ale uważasz że skoro w pon zrobił trening bez problemu, a w pt już nie to okres regeneracji był odpowiedni i mięśnie się zregenerowały? ./

widzialem w zyciu różne przypadki.ale niczego nie sugeruje

Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-01-31 23:55:20

Często tak jest, że w planach zakładających trening partii mięśniowych 2x w tygodniu ten drugi trening jest lżejszy. Spotkałem się z tym nie raz.

W poniedziałek w ostatniej serii nie zrobiłem 2 ostatnich powtórzeń. Zobaczymy jak będzie w piątek. Bardziej mnie ten rekord martwi, dzisiaj podejdę do 68 kg no ale w pomocą przy opuszczeniu do klatki.

a po co martwi cie rekord ?trenujesz po to zeby bic rekordy czy zeby fajnie wygladac ?mysle ze to drugie jest twoim priorytetm no chyba ze masz zamiar brac udzial w jakis zawodach

No wiem właśnie bardziej mi o wygląd chodzi. Tylko nie których to śmieszy, że ćwiczę rok a biorę na klatę ile biorę. Ale myślę, że to genetyka bo nigdy w klacie dobry nie byłem, a tric czy bic to nie odstaję raczej od innych.

Ja ma taki problem bo zawsze mniej wypycham od kumpli ale co z tego oni mi pozazdroszcza jak wyglada moja klatka,bo nauczylem sie ja zpinac i nie uzywam barkuw tak jak oni.Wiec zastanow sie nad tym i nie biez do bani ile wyciskasz tylko jak cwiczyc zeby rosla

tak na marginesie....

tabelki z "Atlasu..." to se mozna wsadzic....wiadomo gdzie. jak i reszte "rewelacji".

jesli jestes w stanie zwiekszac systematycznie obciazenia treningowe,czyli dolozyc chocby 0,5kg na sztange albo wykonac chocby o 1p wiecej,niz ostatnio,tzn.,ze twoja regeneracja przebiega prawidlowo.
u jednego moze to oznaczac trening juz na drugi dzien.....a u drugiego-po 9-10 dniach.

pozdrawiam.


buka111

szybka porada.
odpusc sobie kolejny trening,a po przerwie zacznij robic cwiczenia SAMODZIELNIE,bez pomocy partnera,bez ruchow wymuszonych,POPRAWNIE TECHNICZNIE,zastosuj ciezar min 10% nizej,niz dotychczas stosowales,a nastepne "rekordy" sprawdzisz sobie po 3 m-cach.

przeczytaj,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

troche podstaw nie zaszkodzi.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-01 13:07:12