tak na marginesie....
tabelki z "Atlasu..." to se mozna wsadzic....wiadomo gdzie. jak i reszte "rewelacji".
jesli jestes w stanie zwiekszac systematycznie obciazenia treningowe,czyli dolozyc chocby 0,5kg na sztange albo wykonac chocby o 1p wiecej,niz ostatnio,tzn.,ze twoja regeneracja przebiega prawidlowo.
u jednego moze to oznaczac trening juz na drugi dzien.....a u drugiego-po 9-10 dniach.
pozdrawiam.
buka111
szybka porada.
odpusc sobie kolejny trening,a po przerwie zacznij robic cwiczenia SAMODZIELNIE,bez pomocy partnera,bez ruchow wymuszonych,POPRAWNIE TECHNICZNIE,zastosuj ciezar min 10% nizej,niz dotychczas stosowales,a nastepne "rekordy" sprawdzisz sobie po 3 m-cach.
przeczytaj,co napisalem tutaj:
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html
troche podstaw nie zaszkodzi.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-01 13:07:12