gdzie

No Puma kawał dobrej roboty Uwielbiam takie wykombinowane i udziwnione (chociaż ten jeszcze nie jest aż taki dziwny - ale wszystko przed nami ) plany ze ścisłymi założeniami gdzie naprawdę jest co czytać Ubolewam jedynie trochę nad tym, że są ćwiczenia na wyciągach których jak wyraźnie napisałeś NIE MOŻNA zastąpić podciąganiem na drążku czy [...]

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

[...] nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem wyciskania gilotynowego w miejsce pompek na poręczach. Poręcze w siłowni gdzie ćwicze maja tylko uchwyty imitujące chwyt młotkowy, czyli kciuk zwrócony ku przodowi a nie na boki. Nie ma bocznych uchwytów wiec idzie typowo na grubość, mocniej [...]

[...] nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem wyciskania gilotynowego w miejsce pompek na poręczach. Poręcze w siłowni gdzie ćwicze maja tylko uchwyty imitujące chwyt młotkowy, czyli kciuk zwrócony ku przodowi a nie na boki. Nie ma bocznych uchwytów wiec idzie typowo na grubość, mocniej [...]

[...] FAQu. Dla zdrowego osobnika, jedynym chwytem zapewniajacym prawidlowa i pelna pozycje techniczna jest chwyt za prosty drazek. Cala sprawa rozbija sie o koncowke ruchu - gdzie w gre znacznie wchodzi ruch dosciskowy lopatek i sila bicepsow/przedramienia. Skosne raczki maja ulatwiac wykonanie ruchu. W praktyce omijaja waskie ogniwo. Jezeli [...]

Gdzie te zdjęcia wrzucić? Tutaj w temat?

[...] sie specjalizacja lower-body do naszego mezocyklu masy agresywnej - bedzie duzo cwiczen na kazda glowe. A co do samych spodni - coz, ja juz wiem ze puki cwicze jedyne jeansy gdzie mi dopasuja rozmiar to Lee. W innych nie mam czego szukac Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-28 21:32:36 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-28 21:33:08

puma co sądzisz o treningu ALRi. Jakie wg Ciebie płyną zalety z takiego treningu, a gdzie widzisz wady i niedociągnięcia.

[...] rękę pod sobą - zwykła klasyczna pompka z wąskim rozstawem dłoni, ale jedna ręka na plecach To jakie to były pompki których było 35? O.o Ja od początku mówiłem o takiej gdzie łapę masz na środku, nogi tylko lekko szerze niż normalnie, a łokieć idzie przy tułowiu jak w wiosłowaniu sztangielką I szczerze mówiąc innej sobie nie wyobrażam no [...]

[...] przypominało skłony tułowia w szpagacie niż jakąkolwiek pompkę Ja tam za pompkę na 1 ręce wykonaną "normalnie" uznaję właśnie taką w lekkim rozkroku tylko gdzie łokieć idzie przy ciele. Najtrudniejszą dla mnie rzeczą właśnie było nie podniesienie się, a utrzymanie cały czas tułowia prostego i linii barków równolegle do podłogi, [...]

[...] w zestawie z ławeczka regulowaną firmy Marbo (od dziś nie polecam ). W środku modlitewnika znajduje się około 25 centymetrowa blaszka, złamanie znajduje się w miejscu gdzie blaszka się kończy. Moje pytanie brzmi czy powinienem wykonywać teraz wąskie uginanie (jest to możliwe gdyż łokcie byłyby oparte o powierzchnie wzmocnioną przez [...]

puma co sądzisz o treningu ALRi. Jakie wg Ciebie płyną zalety z takiego treningu, a gdzie widzisz wady i niedociągnięcia. Nie zrobil na mnie wrazenia procz duzej listy niedociagniec i niekonsekwencji. Poprosze link do opisu rutyny bo ostatni raz ALRi konsultowalem dawno temu. Musze odnowic sobie pamiec.

[...] w zestawie z ławeczka regulowaną firmy Marbo (od dziś nie polecam ). W środku modlitewnika znajduje się około 25 centymetrowa blaszka, złamanie znajduje się w miejscu gdzie blaszka się kończy. Moje pytanie brzmi czy powinienem wykonywać teraz wąskie uginanie (jest to możliwe gdyż łokcie byłyby oparte o powierzchnie wzmocnioną przez [...]

[...] nie odkladaj sztangi w ten sposob w jaki robisz to na filmie. Zajedziesz sobie nadgarstki. Wiem, bo sam dawno temu popelnialem ten blad. Nie warto. Jesli kontrolujesz faze negatywna -> odkladaj na klate, podchodz do stojakow, przysiad i odlozenie. Jednak jesli cos idzie nie tak - upusc sztange przed siebie, oczywiscie celujac gdzie rzucasz.

[...] blad. Nie warto. Jesli kontrolujesz faze negatywna -> odkladaj na klate, podchodz do stojakow, przysiad i odlozenie. Jednak jesli cos idzie nie tak - upusc sztange przed siebie, oczywiscie celujac gdzie rzucasz. OK, zapamiętam! Proszę więc uściślij, puma, z jakiej perspektywy nagrać filmiki oraz na co zwrócić raz jeszcze uwagę. pozdrawiam.

[...] na co mnie stać, podnieść wyżej łokci po prostu nie mogę, adaptacja wydaje się nie do przejścia, TO BOLI a) może jakiś program rozciągający przedramię? zaproponujesz coś? b) gdzie dokładnie ma leżeć sztanga, tzn na końcach palców? środek palców? u nasady palców? c) a jeśli chodzi o położenie na ciele, to jest to miejsce w którym sztanga dotyka i [...]

[...] 5. Opuszczasz w kontrolowany sposob takze torem odwrotnego V W trakcie cwiczenie wazne sa dwa czynniki - musisz absolutnie dominowac ciezar - to nie cwiczenie power gdzie zarzut jest dopuszczalny. Musi wystepowac lekkie, stale ugiecie w stawie lokciowym. I teraz wazna uwaga - cwiczenie to stosujemy tylko i wlacznie w specjalizacjach [...]

Wystarczy mi krótka odpowiedź zamiast oceniania filmiku (tym bardziej, że musiałbym od kogoś pożyczyć aparat żeby nagrać), mianowicie różne źródła podają różnie - jak mają iść ręce Prostopadle do tułowia (mówimy o leżeniu płasko w tym wypadku, chociaż pewnie podobnie jest z innymi wersjami. I podkreślam - do tułowia, nie podłoża. Chodzi o to, czy [...]

[...] sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. I że ok. Bardzo cenię sobie jego rady, ale do pełni szczęścia chciałbym byś choć zerknął na plan. Tylko nie wiem- gdzie wrzucić i czy zerkniesz? I pytanie dwa. Ebie mnie w barkach. To znaczy na ogół nie boli, ale czasem pstryka mimo że nie boli. Siostra fizjoter. mówi że to przem. [...]

Gdzie jest to Lower Body bo nie mogę znaleźć :/