gdzie

[...] klasyczny/skos metoda 21 -serie laczone sztanga/chantle -serie laczone sztanga wasko/szeroko -powtorzenia negatywne (opuszczanie) -akcent3-5sek w dolnej fazie, dynamiczny wycisk, spiecie w gornej fazie ruchu -5-6powt w serii, gdzie 1powt robisz 40-60sekund... ...jest tego troche nie wierze ze wszystkiego probowales. kombinuj dalej. powodzenia!

maly staz wiec nie ma co szalec z seriami. j/w rozpietki 3x12 przy wyciskaniach proponuje progresje np. 12/10/10/8 nogi kolejnosc ok j/w progresja tez. superserie na ramiona nie przy tym stazu. odnosnie treningu bicepsu Uginanie ze sztangą 3x12-6p daj 4 serie Uginanie z hantelkami siedząc o kolano 3x12-6p > 12-10 Uginanie przedramion ze [...]

A gdzie obliczone zapotrzebowanie?

gdzie mozna obejrzec poza TVP mecz w sobote? moze jakies portugalskie kanaly TV albo poloniia? prosze o pomoc pilne

[...] sek. Potem w unoszeniu sztangielki w opadzie poszło dobre 5kg i był jeszcze spoooory zapas, ale celowo zostawiłem tak jak było. Przyjdzie czas na więcej. Potem martwy ciąg, gdzie też raczej na rozruszanie to było a wziąłem sobie w seriach 80kg poprawnie technicznie, a pół roku temu robiłem góra 4 powt. Potem triceps podobnie. A na barki tylne [...]

nie jadles to ci sie snilo.. Gdzie reszta?

gdzie dwoch sie bije tam trzeci korzysta

no to po jednym Mamy 3 spamy i pare innych tematow,dziewczynom nie powiemy gdzie jestesmy

i cisza nastała btw: gdzie jest Łoles?

i gdzie tu sprawiedliwosc?

Tak jak dziewczyny wyżej piszą,rozpiździel w torbie powsadzać gdzie sie da(pasztet z kurcząt odpada musi byc ze świni ) i luźno będzie

Siema Mam takie głupie pytaine Gdzie sie wykupuje abonament ? Kiedys kupywalem ale za cholere teraz nie moge znalesc ?

Mati, a czy mógłbys podac nazwę firmy, gdzie ten twój kolega wyciąga 3 tysie?Bo to jest prawie 5 i pół tysiąca brutto, a tyle to nie zarabia nawet porucznik straży granicznej....z chęcią bym tam złozył podanie, bo 4 tysiące to zarabia mój dyrektor, a nie zwykły konwojent.

J/w źle dobrane partie a gdzie nogi? I nie widze sensu rozdzielania bicepsa i tricepsa na osobne dni połącz je z czymś a w wolny dzień wstaw NOGI!

A ja mam takie pytanie jak to się ma do martwicy kręgosłupa? Miałem taką dolegliwość jakieś 5 lat temu gdzie lekarz mi stanowczo zabronił uprawiania różnorakich sportów. Po 3 latach przerwy powiedzmy że doszedłem do sprawności fizycznej znaczy lekarz nie miał nic przeciw uprawianiu sportu... Jednak powróciły bóle pleców ale to tylko w czynnościach [...]

[...] 2 cw. powt. miedzy 10-15 pociagnij tak przed mierwszy miesiac nie ma sie co spieszyc. nadmiar checi jest niewskazany;-PP lub tez mozesz sie skupic tylko na glownych cwiczeniach tj np. MC, przysiad, wyciskania gdzie angazuje sie wiele miesni. z tyg. na tydzien mozesz zwiekszac intensywnosc Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-09-06 15:44:30

o jestem na pierwszej stronie jakiś ten tytuł do doopy i wogóle jak łoles nie założy spamu to jakaś chu.jnia i wogóle gdzie ten chu.jek sie podziewa czyzby podziwiał uroki matematyki ?

178 cm hm czy 55mm nie wiem ale obwód tam gdzie nakłada sie ciezar to 16cm normalna uniwersalna sztanga wejda na nia wsyzstkie talerze z siłowni pomijajac te samoróby z betonu .... ;)

Ta cena pasuje mi do opalania natryskowego. To jaka forma położenia saoopalacza( gdzie sami wybieramy pożądany koloryt, od lekkiego do bardzo mocnej opalenizny), z tym, że nie jest to solarium. Warto pamiętać jednak, ze samoopalacz, jakto saoopalacz, nie jest wieczny i z czasem zacznie się spierać. a biorąc pod uwagę cene 80 zł to w 3 tyg wydac na [...]

dodaj martwy ciąg gdzie nogi? daj więcej powtórzeń, w granicach 12-8 dieta - jedz z głowa, nie wszystko jak leci, i wystarczy trening ma zakładać wzrost obciążeń, zaczynaj od mniejszych ciężarów i co trening, dwa dokładaj trochę obciążenia. zdr.