gdzie

nie umiem sobie układać diety gdzie znajde jakies informacje na ten temat no własnie ja już nic nie chce urosnąc bo i tak jestem za wysoka :/

W zestawie B wyciskaj na poziomej ławce. Ilość serii to indywidualna sprawa,zależna m.in od metody progresji. Jeśli piramidka,gdzie w każdej dochodzisz do upadku-3/4 serie wystarczą. Jeśli rampa-tutaj nie musisz ich nawet liczyć.Tylko jedną wykonujesz na maska.Reszta ma charakter przygotowawczy.

[...] miesiecy temu ważyłem około 90 kilogramów, teraz tez ta waga jest praktycznie ta sama ( wzrost 180 - wiem nadwaga :) dlatego też trenuje) . Widzę, że tzw boczki spadły, ale gdzie to poszlo i czy gdzies jest więcej - chyba nie, a przynajmniej ja tego nie widzę - no moze nogi wzmocniły sie bardziej i widac (w koncu jakies miesnie). Zatem czy waga [...]

[...] pewno nie "zapomnial" jak to jest , byc trenowanym Wiec proponuje wskoczyc na jakis split- zalezy jaki masz cel, ja po 4 miesiecznej przerwie zrobilem 4tyg. ACT, gdzie sam podobieralem sobie cwiczenia i jestem b.zadowolony. Moj temat pt. "moje rozpiski..." jest gdzies na poczatkowych stroanch dzialy "trening" wiec [...]

[...] "Sztuka Kształtowania Ciała"-John Little na podstawie rozpisek Bruce'a Lee str. 129).Nie chce mi się szukać książki "Dynamiczne Kopnięcia"-Chonga Lee, gdzie jest podane, aby rozciągać się 4 razy dziennie codziennie, ale tak jest tam napisane, a koles robi szpagat z wyskoku.A co do Olokk to on napisał tez kiedyś, że nikt nie [...]

sorry, przez przypadek dałem zdjęcie przed edytowaniem: http://img6.imageshack.us/img6/479/imgp2362qd9.th.jpg zdjęcie nie moje, znalazłem na internecie i zaznaczylem gdzie boli..

kolano sie wygieło w lewo a strzelilo tam gdzie pokazałem. dodatkowe siły ? hmm mysle ze to ten ciezar ciala...

ciężka sprawa ale jeśli strzeliło tam gdzie pokazujesz to mogłabyć tylko łękotka przyśrodkowa w zasadzie niestety, teraz ci już nic nie przeskakuje?, nie blokuje się kolano?, a właściwie to najlepiej jak poszełbys do lekarza to jest tylko internet przez komputer ciężko jest pomóc Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-02 18:46:54

TuoBambola ~~ j/w a poza tym l-karnityna nie spala ci tluszczu,nie jest spalaczem, tylko pelni role transportera w miejsca gdzie ten tluszcz bedzie latwiej spalic (przy wysiłku fizycznym)

patrz co czytasz napisałem ci że jak cwiczyłem planami dzielonymi to zawsze po treningu czułem sie normalnie, jak przeszłem na FBW ten co ci podałem gdzie sa 4 cwiczenia to po treningu musiałem lezec i odpoczywac!!! chyba jeszcze sie nie obudziłeś a tak pozatym jesli uwazasz ze ci pomoglem mozesz dac soga

Czyli lepiej do plecaka za wiele nie pakować czy macie jakieś postoje gdzie można wszystko zostawić sobie w punkcie itp, czy tylko to co weźmiesz do plecaka i z tym idziesz ?

zgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel.

[...] dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej Myślę, że powinieneś [...]

[...] dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej Myślę, że powinieneś [...]

a jak trenuja tacy np wyciskacze zawodowi, czy jada caly rok na sile, bardzo mnie ciekawi jak to u nich wyglada, jakby ktos zorientowany mogl przedstawic taki roczny cykl wyciskaczy albo trojboisty albo gdzie mozna takie cos znalezc bede wdzieczny PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] Tego co sie zje przed treningiem. Wagi ciala. Tego jak dlugi i intensywny jest trening. Jednak 30 gram to jak dla mnie za malo... zreszta jak patrze na swoja silownie gdzie 80% spedza okolo 1,5 h na treningu to moge wyprowadzic pewna srednia, ze trening jaki podal f***master jest raczej wyjatkiem w porownaniu z wiekszoscia... i choc ta [...]

ale nie mam wyciągu, chodzi w końcu o domowe warunki no a z tym drążkiem to niestety się nic nie zrobic, juz raz probowalem na swoim rozpoowym to o mało framug nie rozwaliłem a przy okazji siebie ;p chyba ze taki do ściany no ale raczej starszyzna nie pozwoli na taki złom...i nie bedzie gdzie go zawiesić :(

proponuje wejsc na strone rosstraining, i tam wejsc na forum. jest troche linkow do miejsc gdzie pisze jak samemu zrobic sobie sprzet w domu. tu chyba nie mozna linkow dawac to nie wkleje. w warunkach cwiczen z obciazeniem ciala takie liny gimnastyczne sobie zrobic dobrze. takie jak w treningu dla zaawansowanych w watku podwieshonym tutaj na forum.

A gdzie mogę obliczyć zapotrzebowanie węgli, tłuszczy itp.?

[...] poza tymi 3 treningami praktycznie jestem "stacjonarny", i myślę że aktywność nie licząc treningów jest mniejsza od przeciętnej osoby. Stąd poszedłem w taką ilość. Były dni gdzie jadłem 2000 i poniżej, ale staram się trzymać w przedziale 2100-2200. Jedyne co to w ostatnim czasie przy treningu odczuwam że mam mniej trochę siły, ale domyślam się [...]