gdzie

Tam gdzie jest napisane rampa, robisz progresję przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń.Kończysz, gdy zrobisz ciężką szóstke, bądź spadniesz na 5 czy mniej powtórzeń.Spróbuj bardziej rozszczepić ciężary w siłowych liftach.Dla 50kg niech to będa skoki rzędu 7-10kg co serię. Np. 10 x 6 20 x 6 30 x 6 40 x 6 50 x 6

[...] Lydki siedzac 3xmax Plank 3x60 sec Rozciaganie Rowerek 20 min (po nogach morderstwo,ale zajete bylo wszystko inne) Stety niestety wracajac z silowni wstapilem do zabki ,gdzie w promo byla milka a po nogach z cardio bylo takie ssanie ze wzielem i znikla w 2 sec %%) ,jutro skontrolujemy wage. Zmiescilem sie w 3,5k kcal Sniadanko [...]

Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]

Z Bydgoszczy jesteś? Gdzie trenujesz?

Liga Wyciskania Łódź - I rzut Wiek: 30 lat Waga: 112,9kg Wynik: 180kg RAW z zatrzymaniem Dla mnie to i tak nieźle bo miałem miesiąc przerwy w treningach. Za tydzień Puchar Europy WPA w Łodzi gdzie będzie wyciskanie na 3 komendy więc może się coś ugra :-) https://www.youtube.com/watch?v=ZtVD55GqOpQ

Jeden z tych dni, w których myślisz po co to robisz. ..wracam do domu czeka na mnie rachunek za telefon 370 zl gdzie abonament mam 39, to niemożliwe ale nie wykluce się trzeba zapłacić, więc 15 mi odetna telefon. Do 11 mam opłacona siłownię, muszę wykupić godziny przed egzaminem na prawko, wpc mam max na tydzień innych suppli brak, muszę kupić [...]

ostatnio mi naliczyli z130 zl za rozmowy zagraniczne,gdzie puscilem tylko strzalke a rozmowa nawet nie byla naliczona. Niestety mojej mamie nie da sie wytlumaczyc i za tydzien odetna mi abonament Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-08 20:01:57

[...] 4x8-10 wiosło sztangą do klatki 4x12 (ni uja nie moge dobrze technicznie tego zrobic) ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x10 (niestety przez moje krzywe lopatki,gdzie prawa zyje swoim zyciem wchodzi glownie lewa str) odwrotny butterfly 4x15 +rozciaganie,10 min cardio Caly trening robiony mega technicznie,lecz musze skorygowac jakos [...]

jak proporcje muffinek bo chetnie bym zrobil :D? BTW gdzie mieszkasz?

jak proporcje muffinek bo chetnie bym zrobil :D? BTW gdzie mieszkasz? Dobra, idę zrobić, jak mi się nie chce... :-) Ale przynajmniej 2 śniadania będą z głowy :-) Mieszkam w Niemczech, na samą myśl o 12-15 godz spędzonych w busie, boli mnie tyłek :-)

Ile jedzenia! :O Gdzie ty to mieścisz? ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-15 21:26:49

Gdzie mieszcze? Chodze caly dzien glodny...

Zacxzelo sie od skoliozy i tego ze stracilem czucie w nodze i rekach tez czasem bo uciskal mi kregoslup na jakies nerwy,przy okazji wyszlo biodro,gdzie sciegna hacza o kosci i sa zablokowane,dostalem zalecenia,ponastawial mnie lekarz, przeszlo mniej wiecej plecy i odzyskalem czucie ale nigdy nie bede mogl robic normlanych siadow i mc. Biodro nie [...]

[...] łapy na koniec konkursu, to się zdziwisz :-) Urzęduję na podlasiu, z Niemiec mam ok 1300km, ale jak jeździliśmy sami autem to podróż zwykle zajmowała ok 12 godzin, a nie 22... A na sylwestra mam 3 propozycje: Gdynia, Warszawa lub Poznań i nie wiem na co się zdecydować:-) Pewnie wyjdzie tak, że wrócę do Niemiec albo zostanę tu gdzie jestem :-)

Mówisz? %-) Kurde, żeby wstydu nie było na koniec konkursu %-) Ja jestem na Jeżycach, a Ty gdzie chodzisz na siłownię ? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-30 19:38:42

Czyli tam, gdzie 20 reps, to robisz 10 reps na stronę, tak? Jako tako to chyba dobrze powiedziane ;-) Moje wątpliwości budzi technika ćwiczeń na plecy - zarówno pod względem obciążenia, jak i wyglądu góry ciała. Kręć do oceny plecy i barki - taka moja propozycja :) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-06 13:30:47

Nie jestem specjalistą od mobilności, ale wydaje mi się, że problem leży w słabym rozciągnięciu czworogłowych. Z tym że ja bym się nie martwił, gdzie mi noga lata podczas skakania, możesz popracować nad mobilnością, jeżeli na przykład masz problem z głębokością przysiadu.

ma ktos moze linka do seriwsu gdzie znajde w miare dobrej jakosc sream do meczu QPR - MU ? nie korzystam z tego typu serwisu od jakis 2 lat i wszystkie ktore wtedy uzywalem teraz nie sa za dobre

"Tam gdzie warto jest dotrzeć, nie ma dróg na skróty."

To prawda. Każdą taką okazję staram się wykorzystać. Wcześniej kiedy ktoś ćwiczył na sali gdzie trenuję chodzenie, nie miałam śmiałości się rozebrać ,czy nawet wykonać podstawowe pozy z zawodów. Teraz śmiało wykonuję nawet twalking nie zważając czy ktoś mnie obserwuje. Czas biegnie nieubłaganie i pierwszy występ przed szerszą publicznością już tuż [...]