gdzie

Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Miód (50) -> B:0(0), T:0(0), W:40(160) Ja Tam Bym Tam przynajmniej zminiejszyl ten chlebek pelnoziarnisty.Ciezko ci Bedzie to zjesc. Po Co tEn [...]

gdzie zapotrzebowanie, gdzie gramatura posilkow, posilki zle dobrane i tak mzona dalej wymieniac. Poczytaj wiecej i wroc z ulepszona dieta

Jeżeli chodzi o rozkład, to w każdym posiłku białko (mięso, ryby, sery, WPC), węglowodany (ryż, kasza, płatki owsiane + warzywa) i tłuszcze (głównie roślinne nierafinowane). Wyjątkiem jest posiłek bezpośrednio po treningu, gdzie jesz tylko białko i węglowodany oraz ostatni posiłek, gdzie jesz samo białko

w sumie racja mozna było by wprowadzić gdzie nie gdzie progresje, ale to już niech autor zrobi

jak mam do wyboru działające gdzie jest osad 1:5 i działające gdzie jest osad 1:1 to wole to drugie

[...] od poniedziałku do piątku. Mam parę pytań dotyczących mojego planu treningowego: 1. Jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na "Kaptury" skoro nigdy ich nie ćwiczyłem i gdzie je mogę umieścić w moim planie? (myślałem o dniu w którym ćwiczę barki) proponuję podciąganie sztangi wzdłuż tułowia może być razem z barkami 2.Czy mogę ćwiczyć biceps [...]

[...] nie ruszę reklama. I jeszcze żeby na temat- to nie. Skoro właściciele tego forum są tak pazerni to ja jestem gotów płacić za to żeby nie było tych nachalnych reklam. Kiedyś to tu była kultura, wszystko jasne i klarowne, tam gdzie reklama mogłabyć to była i ok, wszystko przyjemne dla oka. Zróbcie SMS za piątkę- abonament na azyl od reklam, błagam!

który to juz taki temat? od zawsze tu tak było i będzie nikt ciebie na siłe nie ciągnie do postów "anorektyków" chcesz, skomentuj, nie to nie mnie bardziej denerwują tematy koxowników gdzie jest jedno czy dwa prawie czarne zdjęcia gdzie nic nie widać tyle ps tutaj w tym dziale chyba nie ma moderatorów zróbcie cos z tym

[...] sezon na Santiago Bernabeu uczci wywalczeniem mistrzostwa Hiszpanii. Carlos, który w zeszłym miesiącu powiedział, że odchodzi z Realu na rok przed wygaśnięciem kontraktu przyznał, że nie wie jeszcze gdzie będzie kontynuował karierę. - Mam wiele możliwości. Turcja, Katar, Anglia... Po sezonie ogłoszę gdzie będę grał - powiedział. Źródło : Onet

[...] Nie tworze nowego tematu bo jestem laikiem w dziedzinie kulturystyki i nie moge radzić ale jeśli ktoś uważa, że powinien ten post a właściwie plik znaleźć się gdzie indziej to prosze adminow tego forum o przeniesienie. Co do samego pliku... to interesuje nas tylko zakładka 'Kwiecień 2k7' gdzie wpisujemy ilość sztuk zjedzonego [...]

reklamujcie sie gdzie indzie" gdzie ja sie niby reklamuje? znajdz mi post jakis - bo zaczynasz wypisywac nieprawde

QUEBLO, NATO powstało w latach, gdzie jedyne możliwe konflikty mogły być symetryczne. Był napastnik i ofiara. Dziś mamy do czynienia z konfliktami asymetrycznymi, gdzie nie ma jednoznacznej definicji wojny. Dla jednych zamachy z 9/11 były działaniami wojennymi, dla innych nie. Jedni zamachy w Madrycie czy Londynie uważają za walkę zbrojną, inni [...]

[...] na ziemi po obaleniu sie sklei, przytrzyma kilkanascie sekund, sedzia podniesie. nie musi sie martwic o ucieczki. to samo klincz. jak byly pierwsze walki vale tudo gdzie nie bylo takich zasad, gdzie nie bylo podzialu na rundy (to tez utrudnia zadanie bo wypracowanie pozycji do konczenia wymaga czasu, 5 czy 10 min moze nie wystarczyc) [...]

[...] a moze zrobimy to u mnie? <młoda90> dobra zróbmy to w końcu, bo juz mi sie klikanie znudziło... <misiu85> tylko ubierz cos sexownego.... <młoda90> to gdzie mam przyjechac? <misiu85> na Rydygiera wiesz gdzie to? <młoda90> ...mieszkam na Rydygiera zaraz u Ciebie bede miśku tylko podaj mi dokładny adres [...]

Wilk - owszem, o to mi chodzilo, tylko nie chcialem nazwy pisac zeby sie dzieciarnia nie podniecala. Ja jakbym byl w sytuacji gdzie panowie "z gory" rzucaja klody pod nogi, a gdzie indziej mam konkretna oferte ( o ile chodzilo o normalne $$ a nie takie dla TCN'ow ) to bym sie dlugo nie zastanawial. No ale kazdy ma wlasny system wartosci [...]

[...] 4 X 12-8 -przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie do palenia UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 serie do palenia niedziele wolne Tam gdzie nie pisze ile serie i powtórzeń, stosowana jest progresia 12/10/8/6 i co serie zwiększam ciężar TAM GDZIE JEST NP. 12-8 TAKŻE PROGRESJA- ZWIĘKSZASZ CO SERIA CIĘŻAR AZ [...]

[...] - masowe, jeden bedzie wiekszy i slabszy, drugi mniejszy i silniejszy, i tylko czesciowo zalezy to od treningow. jesli chodzi o czestotliwosc, to akurat piszesz w dziale, gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz dzielony, wiec tu sugestia jest oczywista - na pewno jakas forma fbw, 3x w tygodniu lub co drugi [...]

[...] mam racje.. nie byli w stanie odeprzec argumentow i sie wytlumaczyc, w obu przypadkach zostalem zbanowany. I uwazasz, ze taka powinna przyswiecac idea forum? Temu.. czy temu gdzie jestes teraz mod'em? Sprobowales sie postawic w mojej sytuacji? Ze masz cos do powiedzenia, swoje zdanie, a jestes traktowany jak smiec i mimo racji zabrania Ci sie [...]

[...] forum - praktycznie takie jak wczesniej ale doskonalsze ja nikogo (procz BARDZO waskiej grupy moich znajomych z forum) nie namawiam ani nie bede namawial do przechodzenia gdziekolwiek, uzytkownicy sami - w oparciu o fakty a nie obietnice - przekonaja sie gdzie warto byc zarejestrowanym i tam pojda pojda tam gdzie bedzie lepiej i to bedzie ich [...]

aha :) a pozostałe zasady ?? pomóżcie jak wykorzystać gdzie można wbić ten trening piramidowy. :) no i gdzie pozostałe zasady aby ten trening był jak najbardziej wydajny. p.s. oceńcie go :) swoją droga ćwicz 2 lata z przerwami ( a to matura itp. to 1-2 miesiące w plecy) ;) CEL:MASA :D wiek:20 :/