gdzie

DOPING+ - a gdzie jakakolwiek progresja?

ja dołącze sie do pytania SPIKEkrn stosuje ktoś plan treningowy gdzie trenuje daną grupe mięsniową dwa razy w tygodniu?

A co myslicie o planie gdzie kazdą partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu ?? oczywiscie na cyklu. Poniedziałek:Klata+Bary Wtorek:Tric + Bic + Przedramie Sroda:Wolne Czwartek : to co w poniedziałek Piątek: to co we wtorek Sobota:Plecy+Nogi

gdzie te 18seri widzisz na triceps? chodzi ci ze w calym tyg? nie sadze ze jest przeladowany. dam rade mysle. 12 seri w piatek i 6 w poniedz z klatka. nei jest tak zle az

Greg tak szukam i szukam, gdzie jest nowa TCHP?????:)

Ja trenuje intuicyjnie. Zawsze wiem ile mi trzeba. Ogolnie okres pct ( start clomidu gdyopadna juz sztuczne hormony) zaczyna okres obnizenia intensywnosi i objetosci treningu bo tesc wtedy jest nisko i latwo sie przetrenowac. Jest to okres jakichs 3-4 Gdzie sobie pozwalam na roztrenowanie. Ale nie jest to walenie w c***a Pozniej zazwyczaj robie [...]

Kaz pewnie zazdroscisz ze sobie jemy maslo a ty masz alergie A na powaznie daje do myslenia tymbardziej przy saa gdzie prawdopodobienstwo miazdzycy jest duzo wieksze. Daje do myslenia. Orzechy migdalowe ta sama sytuacja?

Witam Mam pytanie do Gregora i reszty specjalistów, skończyłem przygoda z saa jakiś czas temu ale spodobał mi się plan z 3ej strony, czy jest mozliwość przerobić go żeby osoba będąca off nie zajechała się nim? Napewno trzeba skrócić go do 4ech dni, gdzie uciąć jeszcze serie? Czy można wkomponować do treningów pleców martwy ciąg?

Rozpisać ci trening raczej trudno, bo nic o tobie nie wiem. Widzę po opisie, że do treningu nóg podchodzisz poważnie. Skorzystaj może lepiej z tej drugiej rozpiski, gdzie nogi są w osobny dzień treningowy. Wieczorem będę miał chwilę to wrzucę przykładową rozpiskę jaką kiedyś jechałem w podobnym układzie. Tylko akurat w moim przypadku to był plan [...]

jedynie jak cwicze nogi to mam jedno cwiczenie w trakce gdzie dodaje superserie dobry impuls idzie sproboj 12,10,8 tez fajne wchodzi jedynie barki robie wieksza ilosc ruchow ok 14 - pelne glebokie ruchy - KAT !

[...] 3x10 -Sćiaganie linek (bok tricepsu)3x10 Dzień III Barki: -Sztanga (suwnica) za głowę3x12,10,8,8 -Sztanga suwnica przód(do brody) jw. -,,latanie' 3x10 -tył barków na maszynie 3x10 Nogi: -Przysiad 4s -prostowanie na maszynie 3s -wspięcia na palce ze sztangą suwnica 4x14 stały ciężar Tam gdzie nie napisałem stały ciężar występuje jego progresja.

Pisałem o większej objętości odnosząc się do konkretnego planu gdzie 3 ćwiczenia po 4 serie miały wystarczyć jako trening wszystkich mięśni grzbietu. Gdybym wiedział, że tylko czekasz żeby wydłubać coś z kontekstu i sie doczepić ostrożniej dobrałbym słowa. Daleki jestem od wskazywania "lepszej metodyki" bo takiej nie ma. Treningi o dużej [...]

"Pisałem o większej objętości odnosząc się do konkretnego planu gdzie 3 ćwiczenia po 4 serie miały wystarczyć jako trening wszystkich mięśni grzbietu." Chłopak podstawił na podstawy i chwała mu za to. Brakowało tam tylko szrugsów i plan na plecy byłby kompletny. Na rozwój tej grupy mięśniowej nie mogę narzekać, a mój plan to od zawsze mc, drazek i [...]

[...] Piątek : Plecy , tył barków , triceps Podciąganie 4 * max wiosłowanie sztangielka 10 8 6 MC 10 8 6 Unoszenie rączek wyciągu dolnego w opadzie tułowia - 12 10 8 Szrugsy sztanga 15 12 Wyciskanie wąskie na triceps - 10 8 6 Wyciąg 12 10 8 Nie ma w treningu nóg ale właśnie myśle gdzie by je wstawic , głównie to przysiady tylko bym robił.

Hubert81 mam prośbe wskazałbys linka lub podpowiedzial gdzie szukac takiego fajnego treningu fbw na soku, nie powiem, ale byłbym wdzieczny i ślepo w niego wszedł by dostarczyc jakis nowy bodziec. Leci enan + dd regeneracja i miska dopięta aktualne foto w profilu z góry dzieki Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2012-04-28 23:18:56

[...] podchwyt 11-20 Ściąganie wyciągu wąsko 11-15 Ściąganiu wyciągu z przodu 11-15 Oznacza to, że do każdego ćwiczenia robimy po 3 serie i każda seria to ciężar gdzie zrobimy 8 ruchów, robimy 20 sekund przerwy na 15 głębokich oddechów i znowu jedziemy ten sam ciężar, tym razem uda się pewnie z max 4 aż do odcięcia, znowu przerwa 20 [...]

szukam treningu pod saa gdzie jest klatka i biceps 2x w tygodniu. kiedys widzialem na forum, zapisalem, ale zgubilem. mile widziane propozycje

Gdzie tu niby ten priorytet jak plecy są raz w tygodniu? Siema wszystkim chce leciec teraz takim planem z priorytetem na plecy:ok plecy klatka przod,bok barków wolne nogi,kaptury,brzuch lapy,tył barków poniedzialek plecy 1.podciaganie do klatki wasko 4x5-10 2.MC 4x10 3.Wiosłowanie sztangą 3x10 4.sciaganie linki wyciagu do klatki szeroko 3x12 [...]

[...] byc trening - ciezki, ale nie do zalamania, nie ma po co katowac ukladu nerwowego nonstop. sugeruje wplatac tygodnie roztrenowania, np po 4-6 tygodniach ciezkiego treningu, gdzie trenujesz, ale na zmniejszonych obciazeniach. opcji jest wiele, przede wszystkim jedz i dzwigaj ciezkie rzeczy i bedzie ok. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-10-19 [...]

nie slyszalem o tym . mocno intensywny trening ? to chyab trening gdzie malo powtórzeń jest a ja mam zamiar byc na tren + prop + wino i myslalem zeby wiecej moze powtórzeń Zmieniony przez - Ajutooo w dniu 2014-03-16 17:41:04