gdzie

odejmij 300-500 kcal, wywal te ziemniaki, pieczywo i co Ci tam jeszcze wypisałem. Możesz sobie pozwolić na ciemne pieczywo. Jak musisz jakiś ryż to najlepiej dziki albo basmati. Dodaj tłustą rybkę dla podratowania omega-3. A gdzie warzywa niskoglikemiczne? Za mało witamin w tym wszystkim

plan do dupy , nie ma nog, za duzo serii, i zle rozlozony, cwicz tak: pon: klata+tric sroda:placy+bic piatek:barki+nogi na duze partie rob 10-12 serii, porponuje gdzie sie da robic 2 zlozone i jedna izolowane, w wielostawowych progresja 12<10<8=8 na miejsze partie 6-9 serii. proponuje tez cwiczyc brzuch(ABS II lub sposobem fitness)

jakos nie mogę znaleźć linków do cykliczności sprzed dwóch lat i z tamtego roku-czy mógłby ktoś podać info gdzie mogę znaleźć??

Spoko. Cieszę się, że jesteś zadowolony. Jakby coś, to już wiesz gdzie uderzać po radę

Przeczytalem - bardzo ciekawy artykul A co z lecytyną? Slyszalem (gdzie tu na forum), ze ma wlasciwosci spowalniajace metabolizm, to prawda? Zwaze sie w niedziele - jesli nie bedzie zadnego wzrostu masy (koniec drugiego tygodnia na wiekszych kaloriach) to zrobie jak mowisz - tydzien luzu, pozniej 20% wiecej.

[...] i bedą nowe fotki-za jakieś 4 tyg-dam fotki w każdej pozycji i z treningu też, napewno będą ciekawe jeszce tylko trochę cm utnę z pasa,troszkę suchego mięska dołożę i powinna być forma życiowajak narazie.hihi może Uriel Ty wiesz,coś gdzieś jakieś zawody gdzie mógłbym wystartować,pokazać się... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-08 15:54:49

Bo to nie jest bardzo kontuzyjny sport. Nie jest to boks gdzie walczą 15 rund i nie przyjmują tyle uderzeń co bokserzy.

mozna mozna trzeba wiedziec gdzie szukac

1.za mało ćwiczeń na barki, brak ćw. złożonych tejże partii, zamiast unoszenia sztangi daj wyciskanie sztangielek i dorzuć unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2.Gdzie nogi?? 3.Co do pleców to znajdż sobie coś w atlasie i daj potem do oceny

oki. ale moze jest ktos kto wie cos wiecej na temat treningow na "luczniczce"? gdzie, kiedy i na co sie przygotowac? oprocz tego moze wie ktos jaki poziom reprezentuje bydgoski klub bjj na tle innych miast?

[...] w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac na rzecz tłuszczu 200 gram białka dziennie // za duzo 30 gram tłuszczu // za [...]

****a starczy tych ***niętych ppostóó gdzie kazdy najezdza na siebie ! to juz jest nudne i glupie wiec niech jeden drugiemu odpusci!! bo naserio daremne sie robi te forum jak kazdy na sibei najezdza !

apokalipasa sam mowisz ze sa juz posty w których dyskusje sa prowadzone latami i to są posty do spamu więc tam idzcie se porozmawiac a nie tu na sammym początku tematu gdzie ktos oczekuje pomocy itp odtego sąspecjalne posty oczywiscie niemam nic do Ciebie itp ale mnie tez irytuje nagminny spam w nowych postach !

[...] czarnego paprocha nie wiem czy to im mucha wpadla do zbiornika czy jak i mi sie taki trafił Jem dalej moze sie rozkreci. Aha i jeszcze jedno na necie jest tyle samo stron gdzie sa fotki z napisem "Metandienonum" co z napisem "Metandienona". Wiec ogrom przewału by był naprawde duży Chyba ze chodzi o te perfidne faki co [...]

[...] osiagnelem wage 97 kg pozniej zlapala mnie choroba i nie mila zaraz po cyklu nie wiem dalczego angina ropna nic nie moglem jesc przez 5 dni caly czas goraczka choroba trwala gdzies potora tyg. spadlem do 90 kg !!!! zalamany bylem strasznie odblokowalem sie zaczolem czwiczyc na nowo zaczelem jesc duzo supli i w ciagu 2 miesiecy doszedlem do 94 kg, [...]

ej miętki, twoje ostatnie słowa są troche niewyraźne ale ukrywają interesująca wypowiedź. Czy ja dobrze zrozumiałem, czy mówisz że masz ostrowie w dobrej cenie? gdzie?? mów szybko, to też obczaje te źródło /-D

tam gdzie zawodny pracuje mcDONALD

ja tam nie dawałem 10 gdyż zawsze moze byc lepszy a bedzie napewno!! Jak bym dawał 10 to tam gdzie 9 tam 10 !!:P

PZPN kpi z kibiców! Gdzie są bilety na mecz Anglia - Polska w Manchesterze? Polscy kibice, nie tylko w kraju, ale przede wszystkim na Wyspach Brytyjskich, są oburzeni. Polski Związek Piłki Nożnej kpi sobie z nich w żywe oczy. Napisał do nas Paweł z Anglii: "Prawie codziennie sprawdzam oficjalną stronę PZPN, żeby znaleźć informację o biletach [...]

gdzie kupowałeś tego tribulusa? Był oryginalnie zapakowany? Quaz mógłbyś zerknąć na art Ellisa o TKD? Mamy tam małą wątpliwość i nie radzimy sobie bez Ciebie!