gdzie

1. Gdzie nad morze? 2. Od września zapraszam do III Edycji "Cykliczności" Grupa II lub III

[...] ławce, progres 12,9,6,3 (ciezar 70%,75%,80%,85%) wyciskanie hantlami na skocie 4 x 12 (masa hantli łacznie ok 65%) rozpietki 3 x 15 (od 2 tygodni jestem na nowej siłowni gdzie jako 3 cwiczenie zamiast rozpietek robie wyciag bramowy 3 x 12) Motyl: wiosłowani sztanga w opadzie nachwytem 2 x 8 ............................ podchwytem 2 x 8 [...]

nie , tam nie rozpisalem kolejnosc w jakiej wykonuje , na 1 ogien ida przysiady + lydki ( oprocz wtorku gdzie jest grzbiet ) najpierw trenuje duze partie / klatka / grzbet / barki , a potem triceps / biceps , nogi na maszynie i brzuch + przedramie na sam koniec /// TO MOZE POWIEDZ MI JAK ROZLOZYC TE CWICZENIA ZEBY BYLO DOBRZE I BYL CZAS NA [...]

1. dla kogo ten plan? 2. gdzie jest progresja? 3. po co 2 x modlitewnik? 4. tylko wolne cięzary?

pomaga również masarz, ale zależy gdzie i jak boli. Istnieje wiele rodzajów masażu, które są bardzo skuteczne w łagodzeniu bólów głowy. Masaż skroni Masowanie skroni czubkami palców oraz uciskanie nasady noda kciukiem i palcem wskazującym. Okolice skroni są rozciagane wolnymi, niezbyt silnymi ruchami aż do nasady włosów. Jeżeli skóra wyraźnie [...]

pomaga również masarz, ale zależy gdzie i jak boli. Istnieje wiele rodzajów masażu, które są bardzo skuteczne w łagodzeniu bólów głowy. Masaż skroni Masowanie skroni czubkami palców oraz uciskanie nasady noda kciukiem i palcem wskazującym. Okolice skroni są rozciagane wolnymi, niezbyt silnymi ruchami aż do nasady włosów. Jeżeli skóra wyraźnie [...]

Podciąganiem sztangi, ćwiczymy barki a przy okazji pracuje czworoboczny, także nie widzę powodu by rezygnować ze szrugsów tak jak nie widziałbym sensu z rezygnowania z treningu na triceps po klatce gdzie też pośrednio jest zaangażowany.Ćwicząc plecy angażujemy pośrednio biceps a zaraz potem przechodzimy do treningu na biceps. Pozdrawiam

[...] proszku+ mleko + banan + miód lub dżem Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g Tauryny - wafle ryżowe -Carbo 30 minut po : - Gainer 70g - dużo warzyw Kolacja: 21:30 - witaminy - tuńczyk lub inna jakaś rybka - Omega 3 (2 kap.) - Jajka 1-2 szt. - Gainer 50 g Bakalie (miedzy posiłkami) A gdzie są te posty podwieszone ?????

pewnie benzyna z Ukrainy w tamtym regionie to normalka, btw benzyna wcale nie gorsza niz u nas , no chyba ze kupowana niewiadomo gdzie

"182 zł ale ja kupiłem je za 100 z wysyłką dlatego że kupiłem przed tymi rękawicami gorsze i były zamałe i mogłem im odesłac i dopłacić do tych ile brakowało" zaraz...wydales 100 zł, potem mogles odeslac i dopalcic 82...wiec ja rozumiem, ze jednak zaplaciles za nie lacznie 182...gdzie tutaj zniżka?

Masz tam bardzo dobry Klub: Orient Częstochowa. Tu masz info gdzie są treningi: http://www.taekwondo.dw.pl/sslaskie.php3 Spokojnie sobie możesz zacząć od października

ciekawe gdzie zdjęcia najnowszego grubasa ?

hehe dobija mnie jak wiara pisze coś w stylu " ponad 20 kg na 12-10 ruchow" to nie jest wyciskanie na klate gdzie sprawdzamy rekordy ja osobiście robie zwykle 20-22 kg 4 serie po 12-14 powt. no chyba że chce mi sie jeszcze(zawsze robie pod koniec treningu) to wale 24 kg 4 serie po 10 bo więcej nie posiadam takich ciężarków które [...]

dragon- wlasnie tak, co w tym smiesznego, to jest masa, ktora mozesz robic i na 12 powt, lub dzieki "urkytej progrsji", a nie sila - gdzie wiadomo ze ze nie zaczniesz odrazu od 1 powtrzenia MC... ale widze ze cie to smieszy, wiec prosze oświeć mnie

[...] złą techniką ale według mnienależy stosować nieco większy rozstaw niż rozpiętość barków tak więc będzie to wiekszy kąt-większa praca spada wtedy na barki które są znacznie mocniejsze od tricepsów-jest to ważne głównie przy wyciskaniu większych ciężarów np rekordów gdzie najciężej jest z górną fazą ruchu(wyprostowaniem rak)takie jest moje zdanie

pokaz mi gdzie napisalem zeby brał ts: dieta z ujemnym bilansem kcal aeroby(rower,skakanka,bieganie) waga musi poleciec ze spalaczy np.thermo speed ja zaproponowalem odpowiadam konkretnie a nie pytaniem na pytanie dziekuje pozdrawiam

no a gdzie fotki nog??!!zaje.biscie wygladasz!!podziwiam!!pzdr.

mam pytanie gdzie mozna zakupic ten specyfik???

BPL-G , gdzie mi co napisales:P

napisz jakie dwaki bieresz w jakich porach i gdzie kupiles.