[...] jak spytać kogoś o coś, stąd dużo rzeczy robiłam na czuja. co do papierowego dziennika - jak zniknęłam z forum - do pierwszego planu prowadziłam sobie zapiski na potreningu (gdzie można wprowadzać też plan treningowy oprócz żarcia). jak przeszłam na Wodyna - szłam na siłkę z kartką i długopisem - przy 10x10 miałam z góry rozpisany zakładany na [...]
[...] z tych szczytów, to szybko powiedziałam "See you later" i ja na lewo, oni biegiem na prawo (do kolejki linowej). Spokojnie zeszłam sobie w dół kilka km zastanawiając się gdzie się podziały te słodkie maluchy... A tak z ciekawości - ktoś cos wie jak wygląda spalanie kalorii podczas zejścia i wejścia?Co pracuje podczas wspinaczki, a co podczas [...]
[...] ze to ciąża pozamaciczna i dostała wewnętrznego krwotoku , który zagrażał jej życiu . Skończyło się na sądzie . Co tam się dalej działo nie dopytywałem . Niestety wszędzie gdzie jesteśmy nie u siebie jesteśmy traktowani drugoplanowo . Polskich lekarzy/ przychodni tam nie ma ? Prywatnych lab , żeby za siano się przebadać ? Zmieniony przez - [...]
[...] problem z zaśnięciem występuje u mnie bądź u dziewczyny (bo pytam ogólnie nie tylko w moim imieniu) powiedzmy raz w tygodniu i to szczególnie teraz kiedy jest tak gorąco i trafiły nam sie nocki gdzie trzeba zasypiać w dzień. Używałem doppel herz aktiv na sen forte gdzie jest w składzie 1g melatoniny i nie było chyba żadnego efektu. Pozdrawiam.
[...] żołądku i co najgorsze ....mimo,ze skonczylem go jesc ponad 2h temu to nadal nie czuję się głodny, a to dla mnie spory problem. Bo z reguły ten okres po treningu jest takim, gdzie spokojnie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki i władować wtedy węgle. Teraz czuję się cały czas jakbym ten kleik skończył 15min temu a nie 2:15 h temu ;) Może dałem za [...]
[...] -jak dla mnie -idealna pogoda :) Uwielbiam takie lato. Jutro pierwszy program w Holandii-kręcimy trening barków z najlepszym polskim kulturystą w okolicy Pawłem Wodykiem. Na tą chwilę waży 120 kg-dowiemy się ,kiedy będzie startować i gdzie. Może się uda zrobić także relację z takich zawodów? /SFD/2018/8/3/1f83bbc4aa5542abb6f3ffcc12035c1b.jpg
[...] filmów z treningów na świeżym powietrzu oraz z siłowni pod pseudonimem "guiltykilla". Wszystkie posty Khokhlova są pozytywnie zaskakujące, ale skupmy się na jednym filmie, gdzie wykonuje Turkish Get Up (TGU) ze sztangą o wadze 95 kg! TGU jest oczywiście doskonałym ćwiczeniem na całe ciało i poprawia koordynację ruchową, ale jest to również [...]
hmmm i chuy namieszałeś mi w głowie teraz %-) wydaje mi się, że problem z kolanem nie jest gdzieś tam od siadów tylko bardziej przez moje głupie podejście w prostowaniu czy wypychaniu, gdzie jak brakowało sił to odbijałem, żeby tylko doyebać %-) a jednak takich taśm używałbym typowo do siadów/wypychań, nie jest to na ten moment jakiś ból, ale [...]
[...] - wyszły stosunkowo niskie (i jeszcze trochę przeze mnie zaniżone) obciążenia na pierwszy trening. W skrócie zalożenie planu: Wyznacznikiem obciążenia jest tutaj MC, gdzie pierwszy trening zaczyna się połową maxa mc. Jako że u mnie te wyliczenia wyszły kulawo to pierwszy tydz. dnia MC zaczęłam od 40 kg (czyli zaniżona połowa maxa) ciężar [...]
[...] więc można powiedzieć, że już rekord, za to w city 200x4 ale tam łatwiej jest %-) ogólnie od niedawna pojawił się lekki problem z lewym kolanem, żeby za wesoło nie było, gdzie ja NIGDY w życiu nie miałem jakichkolwiek problemów z nimi, teraz żałuję, że nie kupiłem neoprenów z bulka, bo jednak delikatnie "trzymałyby" to kolano, a te moje [...]
[...] Przy łapach praktycznie nic nie zmieniłem-pierwsza superseria to modlitewnik sztangą (patrzcie na podpórkę na filmiku%-) ) oraz czachołamacz, gdzie mała zmiana- gryf wąski neutral. Ostatnie serie poszły dość ciężko, szczególnie czacho w neutralu. Już widać, że triceps napracował się też przy stabilizacji [...]
Ajazy to nie tak. Przy 5/3/1 wogóle nie patrzyłem na zegarek. Podchodziłem do kolejnych serii kiedy czułem ze już czas. Treningi- gdzie w zasadzie były dwa podstawowe ćwiczenia plus dwa, trzy dodatkowe i rozgrzewka kardio 10 min zajmowały mi ok. 1 h 20 min. Jak były jeszcze prony -1.40. Piszesz że patrząc na zegarek nie buduje się siły. Tylko ja [...]
Ja kocham zimę. Im zimniej tym lepiej. Taka temperatura jak dziś, to by była fajna z drugiej strony zera na termometrze. :) Popieram, ale też bez przesadyzmu... swego czasu jak mieszkałem, tam gdzie mieszkałem i w zimie przy -36 zamarzał smar w rowerze, to było już przegięcie U ciebie to już fajnie nie było
Ja korzystam wlasnie z Rocky 1,3 i double yohimbine od Submission Science. Dla mnoe jakosciowo produkty z najwyzszej polki. Super czuc dzialanie obydwu produktow. Brak jakichkolwiek zjazdow a miewalem prawie zawsze po czyms z 1,3. Kolega wyzej pare postow nie testowal chyba ale juz wie ze cos musi byc nie tak. Rocky 1.3 lepszy w mojej opinii o [...]
[...] z gruntem, a co za tym idzie jest mniej ekonomiczne.Mógłbym skrócić krok, ale w takim przypadku spadnie jedynie tempo podczas gdy tętno nie zmiei się lub wzrośnie. I gdzie tu sens? Nie sprzeczam się, może to dla Ciebie za wolno. Masz biec luźno z tętnem 70% maksymalnego, czyli gdzieś 130-135. A te 90 kroków to jedna noga czy dwie? Bo ani [...]
[...] tempie. Biegając z kadencją 90 tempo oscyluje w granicach 5'40. Teśli zwolnię zaczyna to wyglądać jak przestępowanie z nogi na nogę, co powoduje dłuższy czas kontaktu z gruntem, a co za tym idzie jest mniej ekonomiczne.Mógłbym skrócić krok, ale w takim przypadku spadnie jedynie tempo podczas gdy tętno nie zmiei się lub wzrośnie. I gdzie tu sens?
[...] by było gdybym nabierał z flakonu... To jak biles omke to biles 250mg e3d? Cypio swissa 200mg e3d? Cypio mediny 300mg e3d? Sory za banalne pytania Ale już było parę tematów gdzie chłopaki pisali że biją 0.5g teścia w tyg. A bili 250mg e5d a to nie jest tydzien i bicie e5d to wychodzi jakies 350mg średnio tygodniowo a nie 0.5g jak pisali. Bo jak [...]
[...] zjem Kamagre do cyklu ? nie wiem czy mi to nie podniesie jakoś fest ciśnienia zauważyłem że po cyklu mam problem z osiągnięciem 100% i tak jak by mniejsza ochota na zabawy gdzie niby testosteron powinien chyba wpłynąć pozytywnie na sprawy łóżkowe ale znawcą nie jestem druga sprawa jakoś energii też mi to nie dodało jakiś nawet bardziej [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
