gdzie

Szajba masz racje - jak poprawiałam to o tym pomyślałam.. tylko tam gdzie stojaki to wszystko zajęte, a w moim kąciku luz...

Unoszenie bioder w leżeniu tyłem brzmi mało informatywnie:) Nie oddaje całego piękna tego bólu. Glute bridge chociaż o doopsku wspomina w nazwie i od razu wiadomo gdzie ma wchodzić cwiczenie. Ot - skromnym zdaniem właścicielki coraz mniej płaskiego tyłka.

[...] barki, po trzecie sztanga idzie po optymalnym torze. Dlatego mostek się stosuje wyciskając na płaskiej i jak najbardziej jest zalecany. Co innego trening kulturystyczny, gdzie nie chodzi o to by wycisnąć duży ciężar, ale o to by było czucie mięśnia %-) Pewnie zresztą zauważyłaś, że jak ściągniesz łopatki w dół i je zepniesz, to mimowolnie [...]

Co tam dziury! Gdzie ten filmik?! ps. Czy to są te legginsy zdobyte w naszym konkursie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-05 20:07:40

[...] że sama zauważyłaś, bo ja oglądając filmik miałem wrażenie że tam pracy łopatkami jest za mało chociaż ciężar wydawał się lekki jeżeli Ci się uda kiedyś to nagraj z tyłu ustawiając kamerę wyżej to będzie lepiej widać ;-) a co do maszyny to ja czasami regulowałem sobie ją dodatkowo ugięciem kolan żeby miejsce podparcia było tam gdzie chcę :-)

Panie Janie - spróbuję czy ze sztangą będzie wygodniej czy z talerzem. Zawsze czytałam ze łydki lubią być traktowane objętościowo... Tak o 30 powtórzeniach myślałam, a widziałam filmiki gdzie po 50 i 100 robili własnie tłumacząc ze niby łydka tak lubi..

[...] - spróbuję czy ze sztangą będzie wygodniej czy z talerzem. Zawsze czytałam ze łydki lubią być traktowane objętościowo... Tak o 30 powtórzeniach myślałam, a widziałam filmiki gdzie po 50 i 100 robili własnie tłumacząc ze niby łydka tak lubi..A widziałaś maratończyka z potężnymi łydkami? Możesz robić 30p. Mi się nie chce więcej niż 20p, kiedyś [...]

Paatik - oczywiście masz rację :-), pewnie bym się nie cieszył, ale u siebie w domu nie widzę potencjału sportowego (oprócz siebie %-)), więc nie muszę na szczęście wybierać czy NBA, Rolland Garros czy szkoła. Z anglika została własnie zakwalifikowana na indywidualny tok nauczania bo się nudzi na lekcjach, a pani psycholog też widzi potencjał w [...]

Dzięki! Spróbuje następnym razem i zobaczę gdzie wyczuje różnice.

[...] jest ta Kasia, ale ma racje. Swoja droga RDL nie jest najlepszym cwiczeniem na tylek. Polecam przysiad bulgarski albo zakroki/wykroki. RDL w opcji z hantlami, jednonoz, gdzie jedna noga wiadomo, zostaje wyprostowana, a druga unosi sie w gore do pozycji rownoleglej z podlozem. Cos takiego, tylko ja uzywam dwoch hantli zamiast ketla [...]

To moze doprecyzuje, w najnizszym punkcie gdzie cala przyjemnosc dla dwojek i doopki nadchodzi jest rekopensata wiekszym zgieciem - latwiej ale odbiera przyjemnosc. A tak na marginesie, kiedys RDL czy dzien dobry za rada Szajby robilem na calkich prostych i najlepiej czulem srajde i dwojki Zmieniony przez - fanslaska w dniu 1/25/2018 9:34:49 AM

To moze doprecyzuje, w najnizszym punkcie gdzie cala przyjemnosc dla dwojek i doopki nadchodzi jest rekopensata wiekszym zgieciem - latwiej ale odbiera przyjemnosc. A tak na marginesie, kiedys RDL czy dzien dobry za rada Szajby robilem na calkich prostych i najlepiej czulem srajde i dwojkiMniejsze ugięcie kolan to większa dźwignia a więc mniejszy [...]

[...] z mniejszym ugięciem, także nie blokuj kolan ale sprawdź czy możesz z minimalnym ugięciem i nie pogłębianiem tegoż :-D. a może spróbować podkładek pod palce, tak jak np tutaj (znany numer dla większego rozciągnięcia tyłów): https://www.youtube.com/watch?v=-tqpUdzlGd8 fans zauważyłeś podkładki %-) %-)?A niby gdzie można było je zauważyć!?

[...] owszem, i kolanka owszem - wszystko rozumiem - ale zadarta głowa plus sztucznie pogłębiona lordoza to chyba nie jest tak jak powinno byc. Reasumując - będzie próbowane. Jak z tych prób coś wyjdzie to nakręcę i opisze wrażenia gdzie piekło. Jak mogę zmaksymalizować pieczenie doopska poprzez technikę a nie dokładanie ciężaru - to jestem za.

Znowu lowbar/high bar|-) Paatik, plizzz...zrób zdjęcie od tyłu, gdzie Ty trzymasz sztangę, ok? Łatwiej będzie coś podpowiedzieć;-)

ok, dzięki!! Spróbuję ustalić gdzie trzymam sztangę - ale zawsze z załozenia miał być low bar. Co jest, zgoda - nie wiadomo..

[...] wychodziło dawniej.. Młotki bardziej dla zabawy niż jako stały element treningu. Ale taki spompowany bicek mi się podobał:) Trening w porządku, uczciwie zrobiłam, czułam tam gdzie miałam czuć więc zadowolona jestem. No i brzuch odważyłam się na ławkę przenieść,na skos - a do tej pory zawsze robiłam na podłodze. Rolowanie + rozciąganie zrobione. [...]

04.02.2018 DT GÓRA Nowa siłka, poleciałam starym planem, żeby za wiele nie szukać gdzie i co. Jeszcze nie wiem czy mi się podoba. Plusy - trenerka pomocna, minusy - wszechobecne "k....wy" Pójdę ze dwa razy i będę mogła kombinować z planem bo będę wiedziała co jest czego nie ma. 05.01.2018 26.01.2018 30.01.2018 04.02.218 Ławka rzymska 3sx12p [...]

A gdzie te teorie ze jak się dobrze zredukuje to potem jakościowo latwiej mięśnie budować? Ja chciałabym powoli, żeby hormonów nie rozwalić, zjechać z tej opony na brzuchu - jasne ze nie do kraty, której wiem ze nie mam. I potem trochę dolozyc - jednocześnie pilnując brzucha. Z nadzieja ze się będzie chciało budować... No ale to takie dywagacje - [...]

[...] rozkład). Jak to wina kortyzolu to nie łatwo z tym walczyć. Dochodzi też kwestia typu kobiecej sylwetki (kwestia hormonów). Z tym też ciężko wygrać. Są sylwetki, gdzie tłuszcz odkłada się jedynie w okolicy brzucha (tzw. jabłko) i ciężko się go pozbyć. Ja jestem typowa "gruszka" i u mnie oporne są nogi, mogę mieć zebra na wierzchu a [...]