Siodło faktycznie twarde, ale ze "szparką" na wiadomoco ;-) Trening Nie bardzo wiedziałem gdzie dziś pojechać, więc pojechałem tam gdzie mnie jeszcze nie było. Wpadły prawie 4h i prawie 130km. W drodze powrotnej szorstkim głosem odezwał się Poślad, więc co parenaście kilometrów robiłem przerwę na masaż Poślada. [...]
Przypadek ;-) Wyjeżdżając na nowe trasy nie mam żadnej wiedzy o segmentach. Później, analizując trening, wiem że coś takiego było i mniej więcej wiem gdzie, ale na treningach skupiam się raczej na tym by całość przejechać w miarę równo. Wyjątkiem są treningi rege gdzie pod górki zdarza mi się trochę przycisnąć a z górek albo kręcę albo nie kręcę.
Trochę zawaliłem wpisy, niestety na mazurskiej wsi gdzie czasami wypoczywam, internet jak za króla Ćwieczka. Środowy trening zmodyfikowany do posiadanego sprzętu, piątkowy przesuniety na dziś. W diecie pewne zmiany, zobaczymy co z tego wyjdzie. W dziale "FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO" uzyskałem pomoc w związku z techniką ćwiczeń. Jest dobrze. [...]
[...] męczy mnie moja niemożność wejścia w ketozę i tak się zastanawiam, czy przyczyną może być zbyt duża ilość węgli które pochłaniam z warzywami. Z tego co doczytałem, nikt nie wlicza warzyw do bilansu, ale co w przypadku gdy jest to dzienna dawka w ilości: -25 dag kapusta czerwona -25 dag marchew gdzie łączna suma przyswajalnych węgli to ok 30g?
[...] Panem Janem Luka. Zwroc uwage, ze cwiczenie to nazywa sie przysiad ze sztanga na barkach, a nie przysiad ze sztanga na karku ;) Na tym krotkim filmiku widac gokladnie gdzie sztanga ma lezec. Sprawdza sie doskonale, nie mam wogole rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana [...]
[...] Panem Janem Luka. Zwroc uwage, ze cwiczenie to nazywa sie przysiad ze sztanga na barkach, a nie przysiad ze sztanga na karku ;) Na tym krotkim filmiku widac gokladnie gdzie sztanga ma lezec. Sprawdza sie doskonale, nie mam wogole rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana [...]
Na tym krotkim filmiku widac gokladnie gdzie sztanga ma lezec. Sprawdza sie doskonale, nie mam wogole rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana jest przez odpowiednia rotacje lopatek i lokci ;) Tutorial Jana Łuki oglądałem wielokrotnie i jak widać niewiele to pomogło :) Zdaje się [...]
[...] samoukiem, wiem tyle co przeczytam i ogolna szarlataneria. Zero prawa do wypowiadania sie z pozycji medycyny ;) Chyba większe zaufanie wzbudzi we mnie ktoś taki jak Ty, gdzie Twoje osiągnięcia mówią same za siebie, niż "pani redachtór z poczytnego portalu powielająca wypowiedzi z Pani Domu". Dzięki Xzaar i Kabo. I dzięki Fanslaska, że [...]
[...] wszelkie bazy. Ofertę mają ciekawą, jednak preferuję sam sobie organizować kontakt z naturą. Średnio w roku sześć miesięcy spędzam w Szwecji i Norwegii, pływam więc tam gdzie akurat przebywam. Tam też wędkuję. Tu masz małą zachętę :-D http://images67.fotosik.pl/674/3d18e3cd6f912cb3med.jpg Kanadami pływam i sam je buduję. Znajomy o którym [...]
[...] zaledwie: - jedynki górskiej dla siebie - drugiej jedynki dla młodego - jedynki szybkiej/morskiej na długie trasy - kanu na ryby i spływy z Młodym Lekko licząc 15 tys. Tylko gdzie i kiedy bym tym pływał? Ale jak już to obstawiam kanadę, albo długiego ścigacza/maratończyka. Korcą mnie długie dystanse na wodzie. Gdzieś u Ciebie wyczytałem że na [...]
Bear Complex to 5 rund po 7 powtorzen cyklu. Wszystko inne to prawie Bear Complex, gdzie prawie jest malo istotne, ale jest. Wykonales bardzo ciezki trening na kompleksie sztangowym, ale nie wykonales treningu Bear Barbell Complex - bez czepialstwa, sam fakt ;)
Bear Complex to 5 rund po 7 powtorzen cyklu. Wszystko inne to prawie Bear Complex, gdzie prawie jest malo istotne, ale jest. Wykonales bardzo ciezki trening na kompleksie sztangowym, ale nie wykonales treningu Bear Barbell Complex - bez czepialstwa, sam fakt ;) Czepiasz się ;-) Pierwszy raz robiłem ten kompleks w układzie -bear complex 5 rund 7 [...]
[...] wyspawałem stojaki drążek i poręcze. Siedem dni w tygodniu cały sprzęt pracuje. Mam dwóch synów 18 i 16 lat, obaj ćwiczą regularnie i siłownia to jedyne pomieszczenie gdzie nie muszę gonić ich do sprzątania :-D Drugiego kettla wziąłem nie tylko z myślą o przysiadach, wykrokach i wiosłowaniu renegata (bardzo mi się to ćwiczenie podoba), [...]
[...] Sesja trwała 14 minut - 1 minuta na wysokich obrotach, 1 minuta na niskich obrotach, obciążenie na orbitreku 3/4 skali. Z uproszczonego wzoru moje HR max wynosi 178, gdzie w czasie pracy na wysokich obrotach, już po 30sekundach osiągałem 93% maxa, w okresie pracy na niskich obrotach, spadało do 85%. Niestety nie wiem jaki zakres błędu [...]
No i się porobiło na kettlach. Obawiam się, że będę jeździł w towarzystwie kobiecym. Otóż Lejdi pojechała, spróbowała i chyba ma chęć. Dobrze jej to zrobi mentalnie i zdrowotnie, bo sylwetkowo to niewiele da się tam poprawić w sumie. Ty się lepiej dobrze pilnuj "gdzie" patrzysz :-D
[...] na pierwszym planie miałem NaviMe i tam też kontrolowałem tętno. Na fona wrzuciłem dziś starszą wersję androida bo mój był zrootowany, później nowszą i najnowszą. Sprawdziłem również starsze wersje Movescounta i dalej nic. Gdyby nie pokazywał wskazań, mógłbym winić sensor, tu jednak wygląda na to, że problem leży gdzie indziej. Jakieś pomysły?
[...] :-) Masz pod ręką kamienie? Najlepiej duże (bardzo) otoczaki? To jest niezła droga. Mało rzeczy mnie tak zmęczyło w życiu jak trening z głazami na plaży. :-) Niestety, tu gdzie teraz siedzę, tylko łupki i jakieś nieforemne głazy. Za dwa tygodnie będę nad morzem, a tam znam piękną plażę z pięknymi otoczakami, nawet do 50 kg :-) Na pewno coś [...]
[...] wzniesienie tak kusiło by na nie się wdrapać ... zanim się obejrzałem, zabrakło mi wody by nad nią ognisko zrobić :-D Plaża na którą dotarłem, właściwie jedyne miejsce gdzie mogłem się wykąpać, po ostatnich silnych wiatrach z zachodu wyglądała jak ...szkoda gadać. Pozostało mi więc dotrzeć nad jeziora ktore wypatrzyłem na mapie. Niestety, [...]
[...] Proponowany przez niego zestaw (dwa ćwiczenia 10x5-10 plus 3x5) przy codziennej pracy fizycznej którą wykonuję, jest zbyt słabym bodźcem by wynieść korzyść z treningu, gdzie daną partię ciała, ćwiczę de facto na początku i na koniec tygodnia. Dorzuciłem więc sobie do zestawu jedno dodatkowe ćwiczenie (trzy ćwiczenia 10x5-10), a treningi [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
