[...] tego było to że strasznie spuchł mi policzek, aż pod oko. Byłem z tym u lekarza (niestety rodzinnego) a ten przepisał mi maść Triderm i antybiotyk Taromentin. W miejscu gdzie naniosłem tą maść jest teraz biała plama - tak jakby skóra mi się odbarwiła. Czy to przejdzie, gdy nie będę stosował tej maści? Podobno sterydów nie można stosować na [...]
[...] Tuńczyk 125g. -warzywa 20g słonecznika 6.posiłek-100g twarogu Nie wiem czy obliczylem dobrze zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło = 2669,89 kcal (jakby ktoś znał progamik gdzie to się dokładnie oblicza to proszę o link) Oto wyniki diety: 3022 kcal 181 g białka 91 g tłuszczy 352 g węglowodanów Mój cel: masa wiek: 24 lata od wczoraj wzrost: 183 [...]
Witam, chciałbym prosic o poprawę mojej diety na masę. Zważając że jest to moja pierwsza dieta na pewno będzie w niej troche błędów. Lat 15 Waga 68,8kg Wzrost 181,5cm Zapotrzebowanie 2715kcal, 379W, 69T, 144B 6:30 Śniadanie 2 jajka 120g Pomidor 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mleko 3,2% 250g kcal 550 B 29 T 20 W 63 9:40 W szkole Kanapka z [...]
[...] wcześniej robiłem ten trening w wersji bez pompek, tricepsa i bicepsa ale że ogólnie rękę mam małą i chciałem poprawić dół klatki to dodałem te ćwiczenia. W tych ćwiczeniach gdzie dałem 2-3 lub 3-4 to po prostu zależy od tego ile mam siły danego dnia, czy mam zajęcia i czy po prostu jestem w stanie zrobić więcej serii. Zmieniony przez - sfdrr w [...]
[...] iść na ten boks? Może jakiś inny sport mi polecacie? Lubię adrenalinę więc aerobic czy pilates nie jest dla mnie. Byłam pare razy ale zanudziłam się na śmierć. Lubię rywalizować też. Mieszkam w warszawie wiec jeżeli ktoś zna konkretny klub dla mnie to było by miło za informacje co gdzie jak ;) Może ma ktoś pomysł też na treningi dla osób jak ja?
[...] oddaje od 1 do 4 razy dziennie,przewaznie po wypiciu kawy,zjedzeniu potraw na mleku,albo mleko pochodnych(masło,ser)po wysiłku fizycznym-musze szybko udać się do toalet,gdzie biegónka jest bardzo żadka, czasami po biegónce zaczyna mnie boleć w lewej stronie podbrzusza(jakby coś było naciągnięte) po wypiciu alkocholu odziwo mam [...]
[...] 150g białka, ważąc 73kg przy wzroście 172cm. Dawno zauważyłem dużą ilość wyprysków na plecach, większości to czerwone wybrzuszenia (nie jak typowy trądzik do "wyciskania"), gdzie zanim zacząłem przygodę z siłownią i co za tym idzie odpowiednią podażą makroskładników, takiego problemu nie miałem. Na początku myślałem, że to kreatyna. [...]
Dziś miałem dosyć nie miłą sytuacje gdy mój ojciec znalazł ślady krwi która mi kilkanaście dni temu leciała. Odrazu ojciec zapodał wnioski" Co brałeś na siłowni " a prawda jest taka że nic nie brałem żadnych anabolików a nawet odżywek. I nie potrafie wyjaśnić dlaczego tak się dzieje że od czasu do czasu krew mi leci z nosa Zaczeło się to ze 2 lata [...]
Witam!Musiałem zmienić siłownie na taką na której nie ma żadnego sprzętu do aerobów,pobiegać tam nie ma gdzie więc pytanie jest następujące. Czy po treningu siłowym 10minutowa przerwa nie zaszkodzi przed zaczęciem aerobów? Myślę że 10 minut wystarczy żebym dojechał w miejsce żebym mógł spokojnie pobiegać albo wrócić do domu żeby wskoczyć na [...]
[...] : http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg ,no chyba że macie pomysły na inne bo one są trochę trudne i raczej nie dam rady zrobić 3 serii. Pompek na oparciach tez nie mam gdzie robić. Jeśli znacie jakieś fajne ćwiczenia to proszę o odpowiedz oraz ćwiczenia które pomogą mi poprawić efekty na drążku :) Dodaj jeszcze, że ważę 62kg i mam 184cm [...]
Witam wszystkich. Mam problem,ponieważ mój alat i aspat nie chcą wrócić do normy. Oral winko jadłem ostatnio w połowie sierpnia,a 6tyg temu robiłem badania gdzie wynik był alat 63, norma 5-40 aspat 74, norma 5-35 Po wynikach przez 4tyg jadłem essentiale forte i na to jeszcze 2tyg hepatil complex. Po tych lekach wyniki jeszcze gorsze!!! alat 71 [...]
[...] ramienia opartego kolano 2s w pon i pt dodatkowo brzuch 3s (skłony, podciąganie kolan w zwisie na drążku) oraz pn i pt kaptury 3s Teraz pytanie o progresje. Robić 10p 10p 8p gdzie przy 10p stały ciężar a przy 8p trochę zwiększyć i zwiększać co tydzień ?? czy może jeszcze jakoś inaczej ?? pozdrawiam Zmieniony przez - kwasek22 w dniu 2010-04-23 [...]
[...] dla pewności czy wszystko ok. Mieszkam w Warszawie, i z tego co przeglądałem to ta klinika ma dobre oceny i różne pakiety badań:https://panaceum-waw.pl/, ale jak polecacie gdzie indziej to chętnie zapoznam się z ofertą. Jest pakiet tarczycowy (TSH III generacji, FT4) i rozszerzony (TSH III generacji, FT3, FT4, ATPO, ATG), warto zrobić [...]
Witam, wiele osób mnie tu zna i o ile pamiętają jestem posiadaczem bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej której chciałbym sie pozbyć - początkowo chciałem zrobić to dostosowujac do mojego planu ćwiczenia krążeniowe (trzy razy w tygodniu po 30 minut- tuż przed śniadaniem) Teraz jednak postanowiłem ułozyć sobię dietę ktora bedzie sprzyjała [...]
[...] nog 5 razy w tygodniu. Dotad robilem 4-5 cw na klatke po 12-10-10-8; 5 cw na barki po 10 ruchow 4na biceps i triceps po 10 ruchow 5 cw na plecy po 10 ruchow Sadze ze to troche za duzo cwiczen bo od jakiegos czasu mam zastoj. Dieta jest. Prosze o pomoc! Może sugestie jakis dobrych cw bo chodze na silownie gdzie mozna praktycznie zrobic wszytsko:)
[...] czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre odżywianie plus dobra suplementacja Plan ułożony na 3 dni dodam że raz w tygodniu gram w piłkę na dość dużej intensywności gdzie często występuje zmęczenie. Zamieszczam 3 screeny z planu proszę o konstruktywną opinię pozdrawiam Drazek po wyciskaniu w rampie po 5 powtórzeń [...]
Dopiero zaczynam wrzucać ryby do jadłospisu, bo kurczaka już nie mogę tknąć i się natknąłem na jakiś wpis, gdzie ktoś pisał, że "filet z mintaja 1kg 11zł". To jako że ja w ogóle nie w temacie odnośnie ryb, to pomyślałem, że taniocha. Poszedłem do biedronki przed chwilą i kupiłem 0,5kg za 8,99zł. Także 18zł za kilo to już nie jest tak tanio... [...]
Cześć ;-) Nie wiedziałem dokładnie, gdzie dać ten temat, więc postanowiłem spytać się oto tutaj (chociaż może lepiej w odżywaniu? jakby co, to proszę o przeniesienie). Mieszkam w Belgii i do tej pory codziennie jadłem twarożek przed snem. 250g ma 27g białka i kosztuje 2,20€. Znalazłem dosyć niedawno dobrą jakościową i bardzo tanią kazeinę z [...]
Witam! Drobna zmiana w życiu osobistym zmusiła mnie do odłożenia siłowni na parę miesięcy gdzie po treningu miałem w zwyczaju jeździć godzinę na orbitreku lub też biegać godzinę na bieżni. Ponieważ nie chcę rezygnować z wszystkiego wytargałem stary rowerek i pojeździłem dziś w domu godzinkę. Byłem jednak co najwyżej nieco rozpalony ale nie [...]
[...] o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie ćwiczenia robić, aby zwiększyć wzrost o parę cm- 180cm byłoby idealne. <3 Z góry dziękuję! P.S. Nie wiedziałem, gdzie mam o tym napisać, więc dałem to do 2 działów. ;) P.S. 2 Wiem, że na forum są różnego rodzaju poradniki, ale chciałbym wiedzieć, co jest dobre dla osoby w moim wieku. [...]
