gdzie mozna

[...] (choć Arnold twierdził, że i tak konsultował to z lekarzem). Dopiero po latach - także w tych postępowych USA - zaczęły się problemy. Wówczas przemycano je z Meksyku, gdzie były w aptekach dostępnych od ręki. Ba! Najstarsi użytkownicy tego forum pewnie pamiętają czasy, gdy w Egipcie, Turcji czy Grecji można było w aptece bez recepty kupić [...]

Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]

[...] na siedząco w pozycji 1,5 na zmianę z 1 min na stojąco w pozycji 3, dokręcając opór o 1/4 obrotu zawsze gdy stawałam, a zmniejszając o 1/8 gdy siadałam, aż doszłam do stanu, gdzie myślę, że tętno by poszło w górę. + Rozciąganie Całość: ok 2h. *) Powinien być nr 3, bo w sobotę jednak z treningu który na bank zrobię nic nie wyszło. Wstyd! Ad 1) [...]

[...] 150 g i to tylko do śniadania. Cukru u mnie w domu używa się jedynie do peelingu. Białego pieczywa nie jem od kilku lat. Aż musiałam przejrzeć dziennik, żeby zobaczyć, gdzie była biała mąka oprócz tortilli, która była 9 dni temu... A "kochanie" ostatnio spytało, czy ja jestem w końcu na jakiejś diecie, bo oprócz tego, że jem więcej mięsa i [...]

[...] Zatem nic nie mówię, słucham, najczęściej opisuję tutaj złote rady (bo na pewno nie wszystkie są złe) i staram się wyciągać to, co dobre z tych rad. I do przodu! Na pewno zdaję sobie sprawę, że większą krzywdę można sobie zrobić obracając głowę do lustra, żeby sprawdzić gdzie są kolana niż rzeczywiście je wysuwając minimalnie do przodu.

[...] że tylko do śniadania i po treningu.. Nie byłam święta. Były wyjazdowe weekendy pod namiot bez lodówki i dieta "Polak na wakacjach", był alkohol. Były dni w weekend, gdzie nie liczyłam, bo szłam do knajpy. Cyferki: Przez pierwsze 12 tygodni ładnie leciało i w obwodach i na wadze. Przez ostatnie 3 trochę się zatrzymało, ale nie wraca do [...]

Czyli ostatecznie mozna po treniningu na mase robic HIIT?? bo czytalem posty w alternatywnej drodze gdzie duzo jest o ty interwalowym treningu i bylo zawile i co osoba to inna opinia??

no ok, czytam tekst, nie napisał go pewnie neptyk, ale gdzie podstawowa rzecz, jaką jest przyjemność z tego, co się robi? Progresja, zwiększanie powtórzeń, trening siłowy w dni takie, a aeroby w srakie.....po cholerę to komu? Ważne, żeby każdy się ruszał, robił cokolwiek, co można podciągnąć pod sport i zdrowy tryb życia, a takimi tekstami jw. [...]

[...] z wymian zwycięsko przeciw Canelo który jest puncherem i to jeszcze dziś dobił do wagi polciezkiej pewnie. Subiektywizm będzie zawsze i wszędzie ale ja wolę żyć w takim mma gdzie dominuje atmosfera wojny i współzawodnictwa przynajmniej dziś! Obawiam się, że wraz z wzrostem popularności tego sportu (co jest nieuniknione i juz tak naprawdę [...]

[...] próbę, ale dający za to dobry przedsmak tego, co czeka załogi następnego dnia. Najtrudniejsze miejsca: 1 ciasny zakręt na mostek, partia prawy-lewy za siodłem (tam gdzie wyleciała 206 z onboardu powyżej i jeden z Caprików zwiedzał rowa), prawy 90 za 3 hopkami (min. Capri Pająków i Megane) oraz końcowy lewy 90 za spadaniem (Łada, [...]

a gdzie tak jest napisane??? Pytam, bo ja generalnie nie liczę obecnie fruktozy, ale fakt faktem, mam tylko owoce o niskiej zawartości fruktozy. Nie można przekraczać 25g fruktozy na dzień. tabelka : http://thepaleodiet.com/wp-content/uploads/2011/04/Fruits-Sugars.html

[...] :-)) No i pamietaj te izolowane w ilosciach tak 12-15 głowne 6-8 mozesz podobnie zrobic inne partie barki, klatke plecy, lub zamiast łaczonych tylko dropsety, tak by cos innego robic Mozna by tez np dodac jeden dzien siłowy dodatkowo i w nim nogi w postaci dropsetów gdzie bedzie objętościowo, suwnica i inne w pierwszy dzien nie robione ćwiczenia

[...] Czy z białka mogę wybierać tylko cyce, jajka , twaróg , wołowine? wołowine dobrą gatunkowo, na redukcji tylko toA co myślicie o bardzo dobrej jakościowo szynce? takiej gdzie jest minimalna ilość tłuszczu i węgli prawie samo białko? skąd ta pewność? najlepiej kupić surową szynke i upiec/ugotowac samemu, wtedy można mieć pewność do jej składu [...]

[...] nieżły notował jak był na to czas, syfu unikał albo go ograniczał. W momencie gdy wjechał syf (nawet jak jakoś to wliczył w bilans) zalewał się i forma uciekała, więc gdzie tu jest teraz Twoja teoria ;-) ? A co do syfiastego żarcia u mnie to dopiero ostatnio sie takie cos pojawiło że nutella czy twix wjechał, ostatni raz takie coś jadłem [...]

[...] z męskiej nie wiem, nie wnikam ale też wątpilwe szanse na medal więc kontrola go pewnie ominie ;) mój kolejny sezon to dalej IFBB ale omijam szerokim łukiem MP, PP, ME i MŚ póki co. To co w Polsce to sobie po wioskach wyjdę jak będe miał ochotę a z bardziej prestiżowych to Arnold, MrO itp.. tam gdzie nie jeżdża i nie kontorluja. pokój panowie :*

w koncu :D a zawody w ifbb czy zostajesz gdzie jestes? mozna wiedziec jakie te prbolemy ze zdrowiem po zawodach były czy nie temat a forum? i ten off to bł totlany off od trneingu, chyba nie? cos tam napenwo machałes:D

[...] Cie znajde kiedyś na tym śląsku czy kaj tam mieszkasz :D Wlasnie wrocielm z treningu, mozliwe ze wrzuce nawet filmik. Ostatnio w moim zyciu sporo sie dzieje i zmienia. Znowu zapomnialem o forum :D Ale wypiske z dzis wkrótce dam :> Dziennik zostaje w dziale gdzie jest. Zawody w planie nadal aktualne, ale date mozna zmienic z 2019 ma 2020. Dzieki

[...] nie trenowałem wcale, bo miałem lekkie zawirowania w pracy + byłem chory ,nie byłem w stanie tego wszystkiego ogarnąć, od niedzieli do wtorku byłem też na targach z firmy, gdzie pojadłem i popiłem jak normalny człowiek. Waga z jaką zaczynałem ten okres wynosiła ok. 112kg na czczo, obecnie jest ok.110kg ,ale oczywiście kompozycja ciała się [...]

[...] lodówka swieci pustkami%-) Co do trenerów i ich zaleceń, wiem, że każdy mógłby mi ulozyć inny trening, ALE nie jestem osobą bardzo "zieloną", a zauważyłam te duże objętości, gdzie juz potem nie miałam siły robić czegokolwiek ani dokładać obciązenia, bo ilość serii "zabijała";-) Wiem, że trzeba do wszystkiego podchodzić z dystansem i zdrowym [...]

Niestety obecnie liczy się głównie kasa, dlatego dobrze mieć sprawdzonego specjalistę z polecenia. Zresztą w wielu dziedzinach tak jest, że się nie znają szkodząc innym, np. w dietetyce gdzie od "specjalistów" można dostać słabej jakości głodówkę. Też więcej szkody niż pożytku.