gdzie bic

[...] jego część. Teraz o zginaniu ramienia, tak prawda w tym ruchu bierze udział biceps brachii, brachialis, brachioradialis a nawet przedramiona. Jest pewien podział nawet, gdzie i kiedy dany mięsien z tych trzech pierwszych przejmuje większą część pracy, a gdzie mniejszą. Jak wiadomo brachialis uwielbia skosy - modlitewnik, lezac na ławce [...]

o dzięki :) nie pomyślałem o tym. Od następnego tygodnia wypróbuje. Poczekam jeszcze tydzień, zrobię rtg profilaktycznie też. Zakwasy są i to spore, na łydkach w szczególności, gdzie dawno nie miałem. Miałem spać 6 godzin i uczyć się do egzaminów, spałem 10... teraz więc nauka a potem wieczorem barki+bic.

[...] ...tylko uwazaj zeby Ci zylka nie pekla na treningu hehe ale mam humor o 16 wychodze na trening, mam nadzieje ze dzis nie bedzie znow miliona osob a co dzis wszyscy robia... hmmm.. poniedzialek wiec klata+bic hehe tak jest zawsze na silce gdzie chodze tylko wiara zmienia: pon- klata+bic, klata+tric lol a ja dzis nogi... chlopaki jestem inny?

[...] na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak dużo jak chciałbym - ale teraz zaczyna się już taki okres, gdzie ceny sprowadzają na ziemię. Jak widzicie po fotkach staram się sobie urozmaicać michę żeby nie zwariować. W październiku swoją dietę i trzymanie się jej założeń [...]

[...] w tym pewne doświadczenia ;-) zgodzę się że stres jest na pewno większy na gali z racji otoczki i "wyczekiwania" na walkę chyba się nie zgodzę, większy stres na gali gdzie masz sędziego który pilnuje żeby nic się nie stało i lekarza za siatką ? ? ? jak dla mnie takie warunki to wypas, na ulicy za to co masz ? g**** masz nie wiesz czy [...]

[...] pewne nawyki których trzeba się, że tak powiem oduczyć a nabyć nowe. Jak ci coś wpadnie do oka to oczywiste jest, że oko się zamyka i mruga np w wypadku wkładania soczewki gdzie po jakimś czasie oko przestaje nam mrugać i możemy sobie w nim dłubać. Zwykła reakcja obronna i tu jest tak samo, człowiek nie jest przyzwyczajony żeby dostawać po [...]

[...] nabite full) ale dużo z tego to były piwka(złote bażanty - polecam - bardzo dobre), i alko które braliśmy do domu. ALE i tak porobiło mnie tak, że ostatnio nawet zapomniałem gdzie byłem na sylwestrze, poważnie Chciałem bić strżników miejskich podobno i jakiegoś właściciela amstafa, bo mi nie chciał dać poglaskać psa i coś mi tam burknął, ze [...]

Karpiu Ty bioniche bijesz ? Jaka dawka ? Kolega wbil flakon przez trzy tygodnie i nic nie poczul wiec mial bic jeszcze drugi? To co z cyklami gdzie tren jest rozpisywany na 6-8 tyg.? Wychodzi na to ze krotkie estry trzeba bic tyle co dlugie zeby byc zadowolonym tak ? Nie pije do Ciebie tylko ogolnie pytam :) Zmieniony przez - BRUTUS69 w dniu [...]

[...] roku, w Gdyni, 11.11. Świetny czas jak na taką wagę. Jest moc! Dzieki, przy okazji poruszyles moje niedopatrzenie, waga startowa dzis rano 93,8 kg, BF 9,7% ( TANITA ) Masz gdzieś historię swoich "życiówek" na 10km i półmaraton? A to jest ciekawa sprawa ;) Ze mnie taki biegacz, ze 10 km w zawodach pobieglem dzis po raz 2 w zyciu ;) Pierwszy raz [...]

[...] w tej chwili. Wiele pisalem o ostatních dniach przed zawodami, teraz wiec juz tylko w skrocie. Genialnie zorganizowane expo, szybki odbior pakietow, odprawa techniczna – gdzie szczegolnie podkreslano zasady plywania – zawracamy na czerwonych bojach I ZAGLOWCU. Pakiet korzystny, dobra torba herbalife, maly, zgrabny plecak Ironman, dobrej [...]

[...] doszła, to ktoś by zabrał, maszyny takie jak wyprosty czy uginania całkiem inaczej działały ( inny dziwny ruch - kwestia przyzwyczajenia raczej :-P ) , żurawia nie miałam gdzie zrobić - więc po prostu zrobiłam z 10 serii wykroków w różnych kombinacjach, 10 serii przysiadów i katowałam dwójki na dzień dobry, martwym ciągu na prostych nogach i [...]

[...] camp. Mowi sie,ze latwo bic mniejszych,nie? Mozemy slusznie argumentowac,ze to sport, jesli robisz wage to OK, I glupio Nie korzystac z warunkow. ALE jezeli walczysz w wadze gdzie 90% jest zwyczajnie mniejsza od ciebie, sprawa jest jasna. Bijesz mniejszych. A mniejszych latwiej bic, Nie? Zwlaszcza potem jak wychodzisz do rownego lub odrobine [...]

[...] art, dobrze napisane i trafia, przynajmniej do mnie;) gautan a ja uważam że własnie dał to do dobrego działu, dałeś przykłady ludzi z małym dośw. którym własnie tylko klata/barki/bic w głowie i pewnie by tak zrobili ALE w tym dziale, gdzie ludzie już myślą i wiedzą co trzeba ćwiczyc, napewno nie będą katować tylko klaty, a pomyślą o wszystkim;)

[...] poza mną tego nie zrobi-znów chodzi o doświadczenie. Cała koncepcja opiera się na natychmiastowym wyłapywaniu słabych punktów. Trochę jak z grą w tenisa-mistrzowie wiedzą, gdzie wyląduje piłka zanim przeciwnik zdąży uderzyć rakietą ;) Na moim przykładzie-na jakimś treningu WL z większym %CM zauważyłem,że mam 2 słabe punkty- 5cm nad klatką i [...]

[...] w domu 3s Wtorek- siłka (A) Środa --- Czwartek- siłka (B) Piątek-jak pon. Sobota- siłka (A) Niedziela --- +ABS jak wypadnie Co do MC to czytałem że najpierw trzeba plecy wzmocnić teraz sam nie wiem.. ale lepiej się znasz Viren więc posłucham Jeszcze jedno, ilość powtórzeń.Jak będę robił 12,10,8 tam gdzie są 3 serie i 10,8 gdzie 2 to będzie ok?

[...] klasyczny, na 3 dni + trening 4 x, czyli 2x w tygodniu robisz kolejno inną grupę, ale równomiernie! Także przemyśl to - zwróć uwagę, że piątek i poniedziałek masz klatke, gdzie regeneracja? KLATKA Wyciskanie hantli płasko 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x6 Rozpiętki 3 serie x12x10x8 BICEPS Uginanie [...]

[...] raczej nie marze o tym, bez koksu byłoby to bardzo cięzkie. Kiedys nawet nie marzyłem , ze zblize sie do 150. Wuchta Decha 15 cm ma, wczesniej robiłem na 10 cm, ale zgubiłem gdzieś. Łapę dosc szeroko, pewnie szerzej niz 81 cm, wiec moze dlatego. bic Ja równiez zakładam zaciski, pewnie razem waża 1 kg, ale nawet ich nie licze. Dla przykłądu tam [...]

Rrumcek Dzisiaj znajomy podniósł nachwytem 175 kg nachwytem na raz, a rekord ma 250, wiec gdzie ja mam po 190 nachwytem targac grzechmek Za tydzien będzie z dwójką. rossi Prawdopodobnie za 2 tygodnie. Kupiłem juz2 puchy BCAA i 2 paczki Ostrowii wiec juz jestem przygotowany bic Powiedziałem sobie, "lajt łejt bejbi, lajt łejt" i poszło. [...]

[...] tym że: -przede wszystkim wywal ten bic i tric,ewentualnie wciśnij go w jeden plan(od biedy rozdziel). -dalej,jestem zwolennikiem kolejnosci nogi-plecy-klatka-barki-maluchy(łydki,bic,tric)-brzuch -podciąganie dałbym do dnia gdzie jest martwy ciag,a wiosło do dnia gdzie są siady(zakładajac ze siady i ciąg wykonujemy przed wiosłem i podciąganiem)

[...] na maksa uginaniem ze sztanga. Bardzo zadowolony z tego cwiczenia jestem. *DIETA I SUPLEMENTACJA* Dieta dzisiaj wg planów, a nawet lekko ponadto, gdyż zamieniłem posiłek gdzie jadelm razowca z serem i szynka i zamiast wedlin dodalem po prostu 100g cyca z kury. Dodalem tez banana do tego posilku. 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 [...]