[...] i nie daję rady - to powiem mu żeby spadał i zrobię się cholernie niemiła. On daje radę - OK, ja nie. I kit czy jem równo czy też nie - szczególnie w stanach stresu gdy nie dojadam - pociąg do słodyczy jest makabryczny. Białko jest dla mnie ratunkiem. Poza tym jeśli będę się szarpać zeby na maxa wykorzenić moje nawyki - tutaj uznawane za [...]
[...] czegoś to zrobisz większy progres. Dodatkowo nandrolony w tym wieku + tak małej ilości to pomyłka. 10 shotów zarówno deki jak i npp to totalny bezsens. Długa deka ma sens gdy bierze się ją MINIMUM 12 tyg, a npp 8 tyg. 10 strzałów to jest nic - wydaj to lepiej na badania. Bierz solo testa, dopnij tą niby dopiętą michę i trening i tyle. Na [...]
[...] Miarka w zestawie - 40g - wiec wygodnie można odmierzyć ile chcesz. Skład fajny, stosunek 20g B i 68g W jest ekstra jak na gainera, a przy tym nie ma tłuszczu - co ważne gdy pijesz w okolicy treningu. Z czystym sercem - polecam. Mocne 9,5/10 /SFD/Images/2016/7/17/bb7e1924da4845f0b70da1fa46d0c035.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu [...]
[...] wzroście 180cm, ćwiczącego na siłowni 3 razy w tygodniu, obliczymy, że jego PPM (podstawowa przemiana materii) wynosi 2016 kcal. Jest to ilość energii potrzeba nawet wtedy, gdy nie podejmujemy żadnych aktywności. /SFD/2016/9/26/79de344f0bd64caf90bc7062a9b6b527.jpg Całkowita Przemiana Materii (PPM) uwzględniająca 3 treningi w tygodniu to 3478 [...]
No wyszła bardziej rekompozycja. Ale muscli wygląda na to że mam więcej :) Te pomiary z 'gwiazdką' * przy dacie, to wtedy gdy miałam okres czyli waga automatycznie zawsze wyżej.
[...] dopiero po dwunastu walkach zorientowaly sie, ze moze by tak nie dac sie rzucac na glebe w 30 sekund i poddawac armbarem, tylko ja rozpindolic w stojce, to jednak dla mnie nigdy nie znaczyly zbyt wiele, ale mimo wszystko spory. miedzy innymi dlatego pisalem, gdy jeszcze sprzedawala 8 mln ppv, ze dla mnie Ronda w rankingu p4p, to jeszcze wiekszy [...]
[...] mnie najistotniejsze to utrzymac zaplanowane makro, regularnosc posilkow, picie duzo wody i herbat, zadnych twarogow, sera (tylko mleko do 200 g, jajka i ewentualne odzywka, gdy wroce na silke) i przynajmniej 500 g warzyw, ale roznych i odzywczych, a nie korniszony :) Jak obmysle wiecej, to wszystko wypisze u siebie w dzienniku, podczas startu. [...]
wszystko jest teoretycznie dla ludzi latwiej jest w grupie czasem sie powstrzymac, bo inni sie staraja ale i latwiej rozgrzeszyc, gdy innym sie zdarza, a efekty wciaz sa poza tym ogolnie chodzi o nawyki - podobno jak sie cos zrobi 60-70 razy to wchodzi to juz w nawyk ;-)
A ja juz tak dzielnie sie trzymalam redu ladnie idzie a dzis znowu robota zdrugotana treningu nie zrobilam i dorwalam sie do lodowki. To chore... I jak tu sobie radzic w takich chwilach gdy juz czlek ma wszystkiego dosyc i zarcie wydaje sie ostatnia pociecha... Normalnie jak alkoholik w nalogu:-/
I jak tu sobie radzic w takich chwilach gdy juz czlek ma wszystkiego dosyc i zarcie wydaje sie ostatnia pociecha... Normalnie jak alkoholik w nalogu:-/ trzeba przelknac gorycz chwilowej porazki, wstac nastepnego dnia z zamiarem czystej miski i dzialac jak nalezy ;-)
[...] dzielnie sie trzymalam redu ladnie idzie a dzis znowu robota zdrugotana treningu nie zrobilam i dorwalam sie do lodowki. To chore... I jak tu sobie radzic w takich chwilach gdy juz czlek ma wszystkiego dosyc i zarcie wydaje sie ostatnia pociecha... Normalnie jak alkoholik w nalogu:-/ biedna };-) głowa do góry, mówi się trudno. Asiu, musisz sobie [...]
[...] dzielnie sie trzymalam redu ladnie idzie a dzis znowu robota zdrugotana treningu nie zrobilam i dorwalam sie do lodowki. To chore... I jak tu sobie radzic w takich chwilach gdy juz czlek ma wszystkiego dosyc i zarcie wydaje sie ostatnia pociecha... Normalnie jak alkoholik w nalogu:-/ Witam w klubie, jak mam za dużo na głowie to też mnie się [...]
[...] Trzeba jednak mieć na uwadze, że nie jest to sposób dla każdego a wręcz dla mniejszości osób, dobrze tolerujących pozyskiwanie energii z tłuszczów. Szczególnie w sytuacji, gdy podaż węglowodanów ograniczona jest praktycznie do minimum. Dla organizmu naszego jest to dość mocno nie ekonomiczne a osoby niedoświadczone i nie znające swojego [...]
[...] sie pomiędzy 70-72 teraz jest to 76-77 , trenuje regularnie od dłuższego czasu ale od trwania cyklu mega przykladam sie do diety a moje treningi prawie zawsze kończą sie gdy miesnie odmawiają mi posłuszeństwa , miałem obawy ze jakos spuchne a miesnie beda wygladać sztucznie tymczasem wywaliło mi wszedzie żyły a na brzuchu zaczyna sie [...]
[...] sie pomiędzy 70-72 teraz jest to 76-77 , trenuje regularnie od dłuższego czasu ale od trwania cyklu mega przykladam sie do diety a moje treningi prawie zawsze kończą sie gdy miesnie odmawiają mi posłuszeństwa , miałem obawy ze jakos spuchne a miesnie beda wygladać sztucznie tymczasem wywaliło mi wszedzie żyły a na brzuchu zaczyna sie [...]
Ja już kilka razy wyszedłem z treningu gdy szło z dupy i za każdym razem to była dobra decyzja. Trening to ma być przyjemność , jak nie idzie to wychodzę układam sobie w domu czy na spacerze sprawę i wracam ... Zawsze silniejszy. Teraz już mnie te gorsze chwile nawet nie stresują bo wiem że w naturze nic nie ginie i dla równowagi po takim [...]
[...] stanąć do tej walki, aby pokazać zawodniczce z Chin swoją siłę. Joanna Jędrzejczyk (16-3 MMA, 10-3 UFC), była mistrzyni wagi słomkowej, będzie się starała odzyskać tytuł, gdy 7 marca na UFC 248 zmierzy się z mistrzynią Weili Zhang (20-1 MMA, 4-0 UFC). http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Weili-Zhang-vs-Joanna-J%C4%99drzejczyk-1024x1024.jpg [...]
[...] (17-7, 5-3 w UFC, #8 w rankingu UFC). Dla 32-latki był to nie tylko powrót do kategorii słomkowej ale także, jak sama zapewnia, powrót do świetnej dyspozycji z czasów gdy nie musiała mierzyć z innymi przeciwnościami niż te sportowe. W jednym z ostatnich odcinków UFC Unfiltered Joanna powiedziała: Ludzie w Polsce wiedzą więcej, ale ludzie w [...]
[...] UFC). Brunson w zeszłym roku zanotował dwa zwycięstwa, Amerykanin przez sędziowskie decyzje pokonał Eliasa Theodorou i Iana Heinischa. Zdecydowanie mniej udany był 2018r. gdy Derek przegrywał przez nokauty z Ronaldo Souzą i Israelem Adesanyą. Shahbazyan z jedenastoma zwycięstwami na koncie jest niepokonany w zawodowej karierze. Do największej [...]
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
