[...] jest to, aby obwód w pasie spadał, a inne obwody nie spadały, s tym bardziej rosły. Nic, tylko się cieszyć. Wśród osób początkujących jest to spotykane. W sytuacji, gdy czujesz się dobrze, efekty są wręcz idealne, to nie ma się nad czym zastanawiać. Również jestem tego samego zdania co kolega powyżej. Dalej bym się tego trzymał i nic nie [...]
Cześć Coraz częściej mnie ciągnie na sfd. Reaktywacja? Nieeee, jeszcze nie. Była zima gdy to się zaczęło, teraz jest lato. Wiosnę zgubiłam gdzieś po drodze. Ale w końcu udało się zaliczyć 3 wyjścia w tygodniu na delikatne bieganie. Co jest ogromnym sukcesem. Póki co nie więcej niż 7 km ale dobre i to. Formy nie ma, nie wiem czy nawet jeszcze chcę [...]
Tu się z Tobą zgodzę bo sam piję tylko wodę gazowana ale jej nie da rady tak dużo wypić co np colę co jest smakowa i można ją pić litrami a tym bardziej teraz gdy jest tak gorąco.
[...] 2023, a następnie dał imponujący występ w New York Pro, mimo że nie zajął żadnego miejsca. Nie poddał się i na Toronto Pro Supershow miał jak do tej pory najlepszy występ, gdyż zajął czwarte miejsce. Edgard Augustin opowiedział trochę o swoich przeżyciach. Podsumował swój pracowity sezon, ale także opisał niektóre zmagania, z jakimi musiał się [...]
[...] po 10kg w te 4miesiace, ale ile w tym jest mięśni? A ile to woda i retencja? Sterydy to nie magiczny środek, popatrz ile nawet tu chłopaki będąc na grubych bombach robią progresu z roku na rok? Czasami jest to zaledwie parę kilo więcej niż z sezoni poprzednim gdy wychodzilo na scenę. Sterydy to dodatek, reszta to już systematyczność i czas...
[...] tak wygląda jest dla mnie bez sensu. Po to te środki są, żeby wspomagały. Nie stosuje środków, ale na pewno wiedze na ten temat mam już wystarczająco dużą, żeby wiedzieć, że gdy dobierze się odpowiednio kontrolowany, profesjonalnie dobrany cykl pod osobę, to można z niego czerpać same korzyści. Oczywiście przy założeniu, że ma się już pewne [...]
Z powodu ze pracuje zagranica w państwie gdzie badania krwi zleca lekarz jest z tym problem przez najbliższe 2 tyg ale poznałem swój organizm już na tyle ze znam typowe sajdy gdy moje estro idzie w górę
[...] lepsza od masła, a w drugim odwrotnie. I teraz w pewnych odstępach czasowych tacy wojownicy pubmeda czytający same skróty będą naprzemiennie Wam zmieniać zdanie. Podczas gdy pełny tekst badań precyzuje jaką techniką została wyprodukowana margaryną w związku z tym porównuje zawartość tłuszczów trans i ani badania, ani opinie naukowców się nie [...]
[...] lepsza od masła, a w drugim odwrotnie. I teraz w pewnych odstępach czasowych tacy wojownicy pubmeda czytający same skróty będą naprzemiennie Wam zmieniać zdanie. Podczas gdy pełny tekst badań precyzuje jaką techniką została wyprodukowana margaryną w związku z tym porównuje zawartość tłuszczów trans i ani badania, ani opinie naukowców się nie [...]
[...] lepsza od masła, a w drugim odwrotnie. I teraz w pewnych odstępach czasowych tacy wojownicy pubmeda czytający same skróty będą naprzemiennie Wam zmieniać zdanie. Podczas gdy pełny tekst badań precyzuje jaką techniką została wyprodukowana margaryną w związku z tym porównuje zawartość tłuszczów trans i ani badania, ani opinie naukowców się nie [...]
[...] po 100 powtórzeń to tak na prawdę ćwiczyłeś wytrzymałość siłową. Czy tak trenując da się budować masę mięśniową? Da się w odpowiednich okolicznościach. Na przykład gdy do tej pory trenowałeś z dużymi ciężarami, a teraz chcesz zmienić bodźce treningowe, ale w dłuższej perspektywie czasu niestety efekty będą bardzo małe. Poza objętością [...]
Miałem kiedyś coś podobnego, ale nie przy treningach, tylko gdy za szybko zmieniłem pozycję głowy - przy wstawaniu z łóżka, schylaniu się by coś podnieść itd - to też nagle przez parę sekund kręciło mi się mocno w głowie, tak że prawie się przewracałem. Znalazłem w internecie takie coś: https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Manewr_Epleya U mnie pomogło [...]
Nic to nie zmienia. 17,5 a 18 lat to żadna różnica. Szczególnie w sytuacji, gdy od 3,5 roku nie urodziłeś ani jednego centymetra. Ja również w wieku 14-15 lat miałem. Około 180 centymetrów wzrostu i urosłem do 21 roku życia 1-2 centymetry, czyli tyle co nic. Jak więc pisałem, wszystko wskazuje na to, że nie urośniesz już. Szanse jakieś tam [...]
Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Pełni ona funkcje transportowe, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i utrzymuje odpowiednią wilgotność skóry. Bez odpowiedniego nawodnienia możemy doświadczać zmęczenia, osłabienia, problemu z koncentracją oraz problemów z układem pokarmowym. Prawidłowe nawodnienie [...]
[...] obły mniejszy podłopatkowy Każdy z tych mięśni ma swoją specyficzną funkcję. Nadgrzebieniowy – odwodzenie ramienia. Dodatkowo uczestniczy w rotacji zewnętrznej, gdy ramię jest odwiedzione (czyli wykonujemy ruch w bok, z dala od ciała jak przy bocznych wznosach ramion z hantlami) i w rotacji wewnętrznej, gdy ramię jest zgięte (np. [...]
[...] zaobserwowanych podczas martwego ciągu, w których 100% zerwań ścięgien bicepsa wystąpiło w ekscentrycznie obciążonej ręce supinowanej (ustawionej podchwytem), podczas gdy ramię pronujące (ustawione nachwytem) we wszystkich przypadkach pozostawało nieuszkodzone. Z cytowanego badania jasno wynika, że uginanie na modlitewniku jest ryzykowne, [...]
[...] Dmitry Klokov bez problemu zaliczył 3 x 190 kg w wyciskopodrzucie, natomiast na zawodach w wyciskaniu sztangi stojąc (bez pracy nogami) „tylko” 162 kg. W wybiciu na nożyce (gdy ciężar jest brany ze stojaków) Klokov zaliczył 245 kg. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc - zaangażowane mięśnie Przedni akton mięśnia naramiennego, Klatka piersiowa, [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru jodu, czyli pierwiastka chemicznego z grupy mikroelementów, pozostającego dla człowieka niezbędnym składnikiem pokarmowym. Ale co wtedy z białkiem…? Dobrym rozwiązaniem mogą być tutaj odżywki wysokobiałkowe, oparte na [...]
Wycwiel- nie przesadzaj :) Ojan dodaje mnie otuchy ,bo ogólnie oddźwięk jak na razie niezbyt duży. Ale z kolejnymi odcinkami będzie się rozkręcać,gdy wczujecie się w klimaty Carpe Diem.
[...] jest używana do wzmocnienia siły chwytu i dociągnięcia, czyli ściągnięcia łopatek i wyprostowania sylwetki. Martwy ciąg bywa nadużywany przez młode kobiety, szczególnie gdy występuje wersji na prostych nogach lub odmianie rumuńskiej. W rzeczywistości jest to tylko jedno z licznych ćwiczeń, które można zastosować do poprawy wyglądu tylnej [...]
Dziennik biegowy Nadine
