Witam, to znowu ja, ale tym razem mam już wszystko powiedzmy skompletowane, proszę jedynie o opinie i ewentualne uwagi (ale wtedy i tylko wtedy, gdy będzie gdzieś poważny błąd, nie bawmy się w szczegóły). Szczególnie proszę o sprawdzenie suplementacji, bo prochów mam dość dużo i troszkę miałem problem z ich odpowiednim rozpisaniem. Celem [...]
[...] razy dziennie pomiędzy posiłkami,, . Oznacza to że nie mogę ich jeść na czczo , ani tez po ostatnim posiłku tak? I nie w trakcie posiłku lecz po ? :D. I czy mogę zwiększyć dawke czy 3 kapsułki będą dla mnie szkodliwe ? Zdjęcia postaram się dodać gdy tylko odzyskam aparat . Prosze o pomoc :D Zmieniony przez - Dawid_16 w dniu 2013-06-14 14:50:15
[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 12x3 3) prostowanie na wyciagu 12x3 W wolne dni chodze na basen. A jak nie ide to odpalam serie pompek albo czegoś lekkiego:P I mam pytania: 1. Czy gdy zdarzy mi się opuścić 1 dzień treningu. To nadrabiać go w najbliższy wolny dzień? Czy czekać do następnego tygodnia?? 2. Diety staram się trzymać. Staż treningowy mam z 4 [...]
[...] słyszę z zewnątrz, tylko takie jakby wymieszanie dźwięków, np słyszę jak oddycham, jak bije mi serce itd. Na badaniach wyszło mi, że mam niskie ciśnienie, a np na bieżni, gdy biegałem z kolegą, który jest cięższy ode mnie o jakieś 10-15kg i ma taki sam wzrost, przy tym samym tempie, to na pulsometrze pokazywało mi 20-30 więcej od niego. [...]
Cześć wszystkim, Podobnego posta napisałem już na innym forum, ale pytam też tutaj, bo nigdy za mało porad od osób z doświadczeniem ;) Chcę kupić ławkę z możliwością ustawienia skosu ujemnego, z modlitewnikiem i z blokadą nóg, żeby można było trenować brzuch. Do tego drążek montowany do sufitu. Przeglądałem sobie różne sklepy i wyszło mi, że tylko [...]
Jeżeli już gdzieś coś takiego było, to przepraszam. Jako że na tym forum, nigdy nie widziałem właściwie żadnych wypowiedzi(może mało widziałem), opisujących możliwe skutki uboczne stosowania kreatyny, postanowiłem wkleić tutaj krótki artykuł ze strony " http://www.research.ovh.org/ " Czy powinniśmy obawiać się kreatyny ? Niemal dekadę temu [...]
[...] ojciec zwyle mówi że to głupie mordobicie-Gość dostaje piętnaście razy z kolana w twarz i jeszcze wstaje,albo jeden rozwala dwudziestu ludzi.I nie innaczej było i tym razem,gdyby nie jeden fakt. Otóż jeden z uczestników tego "turnieju walk na śmierć i życie" był "inny" od pozostałych. Gość wyraźnie byl ustylizowany na brazylijczyka. Ubrany był w [...]
[...] wiele więcej niż moi "więksi" rówieśnicy. Jak widać po wypełnionej ankiecie mam jakieś 2 kilogramy niedowagi. W ogolę nie jestem zadowolony ze swojego ciała, za każdym razem gdy patrze w lustro wydaję się sobie ohydnie chudy. Zacząłem trenować kickboxing i wprost zakochałem się w tym sporcie według trenera jestem bardzo dobry. W grudniu odbędą [...]
Witam serdecznie. Borykam się z problemem w piątym palcu ręki, 11 miesięcy temu doszło do uderzenia, które z początku zlekceważyłem i jedynie co to z powodu bólu oszczędzałem palca. Gdy wybrałem się do lekarza, okazało się, że było tam złamanie i zrobił się palec młoteczkowaty. Chodziłem w aparacie Stacka przez 8 tygodni i jak zdjąłem to [...]
[...] naszkicować mój problem, a mianowicie postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Nie byłoby w tym zresztą nic dziwnego, bo wiele osób chodzi. Chodzi o to, że ja wcześniej nigdy nie chodziłem na siłownię, na dodatek w szkole (podstawowa, gimnazjum, liceum) byłem zwolniony z WF, ze względu na problemy z kręgosłupem (skrzywienie boczne). Dawniej [...]
omasz Adamek (35 l.) – Andrzej Gołota (43 l.) powalczą ze sobą po raz drugi? To bardzo prawdopodobne. Obaj bokserzy chcą tego bardzo! Zobacz również Adamek trenuje w St. Louis Tomasz Adamek przyznaje wprost: to był błąd Gołota: jaki pas? Pasy mają Kliczkowie! Gołota od 1999 roku nie mógł bić lewą ręką Gdy ponad dwa lata temu Fakt [...]
[...] miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 98 Obwód uda 52 Obwód uda nad kolanem 40 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i talia teraz, gdy byłam młodsza to tylko biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower wiosną i codzienne [...]
Witam! Piszę będąc w wielkiej rozterce gdyż nie mogę normalnie ćwiczyć. Od ponad dwóch lat mam nieprzerwany ciąg kontuzji, może po krótce opiszę jak to wyglądało: Jestem egzo/mezo z przewagą egzo, nie ćwiczyłem nigdy po klubach siłowniach ale nigdy nie unikałem sportu czy wysiłku, uwielbiam to wyczerpanie po dobrym treningu. Poważniej za trening [...]
[...] łyzeczkami cukru kolacja: 1 kromka chleba(oczywiście na to wędlina itp),wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru Na dzień dzisiejszy gdy stanołem na wage przestaszyłem sie bo waże 62kg przy 184cm wzrostu, przy czym mam na brzuchu sporo tłuszczu. Jak z tym walczyć? Czy wystarczą same ćwiczenia? Jak tak to [...]
Witam! Jako że jestem zafascynowany NFL i Rugby postanowiłem wkleić trening znaleziony przeze mnie w necie... Wydaje mi się dobry:P Gdy dojdę do formy na pewno go wypróbuje moglibyście doradzić jak zwiększać i co ile ciężar w nim? Jak długo ma trwać? 1. Zarzut sztangi na barki 3x3- 80% ciężaru Marty ciąg 3x5 - 80% ciężaru Przysiad głęboki 3x6 - [...]
[...] ile sił w nogach :) 2/3 razy w tygodniu, zależy od sytuacji. Wcześniej robiłem pompki, przysiady, brzuszki ze strony 100pompek.pl, lecz myślę, że będę miał lepsze efekty, gdy zacznę ćwiczyć jeszcze na hantlach. Przejdę do sedna czy ktoś byłby tak miły i pomógłby mi zrobić dobry split, aby mój trud i poświęcenie nie poszło na marne? Oto [...]
[...] ,że na palcu mam górkę w środkowym zgięciu po prawej stronie palca. Od spodu czuje wyraźne przesunięcie w górę w tym miejscu, a zakres ruchu palca jest lekko ograniczony gdyż nie jestem w stanie go zgiąć tak aby dotknąć go nim samym, a na pewno nie bez dużego bólu, co nie przysparza mi żadnych problemów z tym samym zdrowym palcem lewej ręki. [...]
[...] jak najwiecej masy przy utrzymaniu obecnego % bf zarzuce 2 fotki ktore byly juz na forum do porownania fotki sa po 7 miesiecznej pracy...wrzuce na dniach rowniez fotke gdy zaczynalem cwiczyc tylko musze poszukac a wazylem chyba z 50 kg Zaczynamy na poczatek nogi http://img483.imageshack.us/my.php?image=fsasaas6jn.png [...]
[...] tygodnie planuję na ostatnie 6-7 tygodni (o ile nie zostanie to przeciągniętie do 20 tygodni) dorzucić jakiś oral. Myślałem ponownie nad meta ale już na początku tego cyklu gdy ja brałem to miałem problem z ciśnieniem i było to lekko uciążliwe. Chyba, że jest coś co pomoże je trzymać w ryzach i w tedy można chrupac? Jeśli nie to padł pomysł na [...]
