Jeśli nigdy jeszcze się nie redukowałeś, to na początek zawsze najlepiej jest pojechać zbilansowaną. Po LC sięgać, gdy na zbilansowanej jest już zastój (jako nowy bodziec dla organizmu). EDIT: ALe masy by się troszkę przydało Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-08-25 18:59:59
[...] maszyna :) sam posiadam wszystko z wolnych ciężarów i nie narzekam. Moge sobie chodzic kiedy chce jak chce i siadac na co chce i po co chce. nikt nie zajmuje mi miejsca i nie musze "stygnąć" podczas gdy jakiś Ogr z siłowni mi się wbija na ławeczkę i tracić czas i zmieniac obciążenie po nim:). To co twoje jest najlepsze. Wolne ciężarty wymiatją
Ja tez dopiero tutaj się dowiedziałam, że robię pseudo przysiady :/ ale własnie nei wiem dlaczego nie jestem wstanie zrobic prawidłowo przysiadów...gdy uda dotykaja łydek, nie jestem wstanie utrzymac pleców w lini prostej- na odcinku lędźwi zaokrąglam się.
Ja tez dopiero tutaj się dowiedziałam, że robię pseudo przysiady :/ ale własnie nei wiem dlaczego nie jestem wstanie zrobic prawidłowo przysiadów...gdy uda dotykaja łydek, nie jestem wstanie utrzymac pleców w lini prostej- na odcinku lędźwi zaokrąglam się. Klatka piersiowa wypięta do przodu, a łopatki ściągnięte - problem tzw. kociego grzbietu [...]
Dzieki Corum- korzystam juz z tego linka ;) .... A upewnijcie mnie...robie przysiady zawsze z plecami w linii prostej? czyli mam się rozciągac i może kiedys samoistnie zrobie takowy- prawidłowy niski przysiad, correct? ;) ...teraz gdy próbuje to cięzko mi wstać i ten odcinek l. mnie troche boli-czuje, że jest to miejsce bardzo słabe ;/
,Przypadkowo' kopnął w głowę Jacare, gdy ten był na ziemi. Rozciął mu bardzo mocno czoło, było za dużo krwi i dlatego NC. Zmieniony przez - Picasso79 w dniu 2009-05-26 17:22:00
[...] w fazie rośnięcia nie ćwiczyć "ktoś mi tak powiedział" ale nikt tym się nie przejmuje te pstrykanie to pewnie okolice kręgu lędźwiowego pewnie Ci przeskakuje któryś kręg, na takie ćwiczenia jak martwy ciąg najlepiej poczekać aż bd miał większą wiedzę. o siłowni i większe mięśnie ;zrośnięte; gdy jesteś młody jeszcze twój organizm rośnie sam .
[...] tokarza, lub na praktykach. Przedramiona bolą bo nie są przyzwyczajone do utrzymywania ciężaru, nie wiem, czy wszyscy ale również tak miałem na początku, a pas jest przydatny gdy chcesz walić bardzo duży ciężar, ale i do tego nie jest on potrzebny, niektórzy go nigdy nie stosowali, inni stosowali i przestali-polepszyły się ich wyniki. Pozdro.
j/w Pas używasz wtedy gdy ciężar jest bardzo duży, ale nie koniecznie. To zależy od Ciebie jak będziesz się czuł lepiej. ( Może psychicznie nawet ) Przedramiona bolą, ponieważ nie są przyzwyczajone i nie są na tyle silne do pewnego ciężaru. Dla ułatwienia możesz kupić paski do sztangi, bardzo przydatne.. do ćwiczeń właśnie typu DeadLift
to ja sie tez wypowiem. gdy zaczynalem swoja przygode z ssa, 2,5 roku temu, zaczynalem od mety (wiem ze kazdy mowi ze meta na pierwszy cykl to glupi pomysl, ale sie nie oszukujmy, 80% z forumowiczow tak zaczynala) mi radzono zebym bral tak i to jest bardzo dobre rozwiazanie podtrzymanie masy. mete po25 mg ed przez5-6tyg, ja bralem polska. widze ze [...]
[...] prawda to co mowisz to po prostu anuluje to pytanie:) tak na marginesie to zdrowe zywienie to sliski temat i wlasciwie mozna doszukac sie roznych skrajnych opinii...np. ja w pracy chcialam pisac o tym ze mleko to cichy morderca podczas gdy moj promotor kazal mi rozpalic w kominku ksiazka ktora zawiera takie brednie...no i wez tutaj badz madry:-/
najlepiej tlumaczyli to w tv ze jakis kolo trzyma wszystkich sedziow w ryzach/ich szef/. i pkt maja dawac nastepujaco/jego zalecenie patrz.rozkaz/: gdy ktorys zawodnik ma przewage to wtedy daja mu jak najwiecej pkt by wygrana byla bez zastrzezen.Zeby nikt sie do nich nie doczepial. A wynik bedzie oscylowal w granicach remisu to sedziowie dostaja [...]
Osobiście polecam krótszy estr nandronolu np.superek gdyż jest odczuwalny niemal natychmiast (pompa krwi}.Najlepsze doświadczenie z deką miałę gdy stosowałem tą apteczną na innych nie było tak dobrze ale zawsze dało sie coś zrobić.M
http://dietetycznie.bloog.pl/d,,id,5032876,m,pazdziernika,r,2009,title,Gdy-po-odchudzaniu-zostanie-fald-skory,index.html?ticaid=6a512 google wie wszystko ;]
Zależy doc czego będziesz ich używał: Jeśli ty bedziesz 'walczył' w nich to do mma Jeżeli 2 osoboa bedzie je miała i waliła CIe po mordzie gdy bedziesz coś źle wykonywał to do boksu. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-01-31 19:00:49
[...] twoja dieta. Na drążku możesz fajnie wyrobić plecy barki i ramiona, ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening całego ciała. W domu też możesz wykonać bardzo dużo ćwiczeń gdy nie masz sprzętu, masz dziesiątki różnych wariacji pompek, które angażują inne mięśnie, podciągania, moźesz dipy robić trzymając się krzeseł, lub czegoś na czym możesz [...]
Zdecydowanie sugeruję wybrać się do fitness klubu, gdy tylko zostaną one otwarte. Na samym drążku niestety ciężko będzie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Na podstawie tego artykułu polecam ułożyć plan treningowy, który zaczniesz po otwarciu siłowni: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Nie ma [...]
[...] bym ........ o najwarzniejszym ........ praca nog .. aby szybko plywam musisz miec [podnozek w kajaku o ktory sie ebdziesz zapieral ... wyglada to mniejwiecej tak ..... gdy wykonujesz pociagniecie prawa lopata (reka) to w momencie przylozenia wiosla do wody zapierasz sie prawa noga mozno w podnozek co daje ci wieksza sile prze skrecie [...]
dzieki za wyczerpujaca odpowiedz HK sog juz polecial dawno temu... a ja pisze dopiero dzis bo po splywie wakacyjnym na Brdzie notabene, gdy zglosilem sie do lekarza z bolem ranmienia to okazalo sie ze mam naderwany obrąbek stawu ramiennego i sobie w najblizszym czasie ni pocwicze wiec przestalem odwiedzac forum... jeszczze raz dzieki za tak [...]
Hyh teoria bez sensu. Najpierw w 1 okresie sila rosnie sama bez zadnej pomocy przy robeniu masy. Sile sie robi gdy zna sie technike cwiczen, swoje maxy, i cialo ejst przygotowane do duzego wysilku i mozna sobie pozwolic na oszukane serie, co w 1 okresie treningow jest niedopuszczalne.Masa idzie w parze z sila.ZDOBEDZIE MASE ZDOBEDZIE SILE>
DREAM 9 - live
