[...] składnika w diecie powinna wynosić ok. 1,4 g/kg m.c. w dyscyplinach wytrzymałościowych oraz 1,8 g w dyscyplinach szybkościowo-siłowych. Oczywiście są to założenia ogólne, gdyż na wielkość spożycia białka oprócz rodzaju, objętości i intensywności treningu wpływ ma także płeć, wiek, stan organizmu, skład ciała, warunki otoczenia oraz czynniki [...]
[...] 1. Każdą grupę ćwiczy się co prawda 2x rzadziej, ale można się na niej bardziej skupić. 2. Robi się go szybciej. 3. Mniej obciąża organizm, co w tym przypadku, gdy treningi piłki ma b. często jest bardzo ważne i nie można o tym zapominać. 4. Można go bardziej dopasować do swoich potrzeb, np. dodać jakieś ćwiczenie na koniec, gdy [...]
[...] pojedynczego. 1. Każdą grupę ćwiczy się co prawda 2x rzadziej, ale można się na niej bardziej skupić. 2. Robi się go szybciej. 3. Mniej obciąża organizm, co w tym przypadku, gdy treningi piłki ma b. często jest bardzo ważne i nie można o tym zapominać. 4. Można go bardziej dopasować do swoich potrzeb, np. dodać jakieś ćwiczenie na koniec, gdy [...]
[...] z charakterystyk. Lepsi kierowcy lepiej się adaptują do różnych warunków, inni gorzej. Wyniki Buttona z tego sezonu mogą wskazywać, że jest on wybitnym kierowcą. Jednak gdy popatrzymy na poprzednie sezony gdy jeździł kiepską Hondą powiemy, że był słaby. Barrichello gdy jeździł w Ferrari wygrał parę wyścigów w kilku był lepszy od [...]
[...] ze sztangą na boki nie da się leżeć prosto wyciskając i trzeszczy. Co mam nadzieje widać na zdjęciach. Teraz przejdźmy do zacisków, które po około 2 miesiącach się zsuwają, gdy robie młotki albo przenoszenie. A jeśli chodzi o same gryfy to też śmiać się chce. Wytrzymałość 180 kg?? HAHAHA 130 kilo na sztandze i banan się robi. Pyzatym te ich [...]
[...] idealnie przylegają do ziemi cala powierzchnia. Podstawowo umożliwia nam to technikę "drive'u" z nóg, którego program nie używa, ale może to uratować ci życie gdy nagle stracisz Power i będziesz potrzebował każdego mięśnie by odstawić sztangę która może cie inaczej zadusić. Oczywisty plus równo rozłożonych nóg - stabilność. 3. [...]
Podczas gdy było głośno o tzw. chorobie wściekłych krów ceny wołowiny wcale nie spadły. Ja kupuję gdy jestem w domu, od sprawdzonego rzeźnika. Panie zawczasu dla mnie odkładają Przedział cenowy 22-32zł. Nigdy na tacce-pampersie. Najczęściej ligawę lub ekstra, czasem gdy jest ładny to rostbef - tłuszczu z wołowiny nie ma się co bać(kwas [...]
[...] wiem kiedy mnie te bóle dopadły, ale już od ok. 3-4 miesięcy nie ćwiczę na plecy i uda... Tak ogólnie to mnie nie boli... Czuje coś w rodzaju sztywnienia pleców... Boli rano gdy nie jestem rozciągnięty, rozgrzany... Podczas ćwiczeń też nic nie boli, dopiero jakiś czas po zakończeniu... Oczywiście chodzi mi o trening pleców czy nóg... Czuję pompę [...]
Trening masowy (trening + dieta) będzie też nieodpowiedni dla osoby, która ma niedowagę ? Nie Co innego gdy ktoś treningi na sali (SW) wspomaga siłownia w celu zdobycia masy gdy waży za mało, a co innego gdy ktoś wspomaga trening na sali treningiem na siłowni (masa), mimo, że ma już nadwage. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-05-10 21:13:44
Właśnie na mnie instruktor pokazywał kontrę,gdy się skrzyżuje stopy przy duszeniu z tyłu.Nic miłego... Przy wpięciu,swoimi stopami-piętami rozszerzasz kolana przeciwnikowi i wtedy przy dobrym wpięciu nie ma szans,że to zerwie.Jest też różnica,czy dusisz gościa mając go na sobie,czy dusisz go gdy on jest na dole,a ty wpinasz się gdy masz twarz [...]
Raw food - ciekawostka 1. Czy jak chcecie zostać milionerem to idziecie prosić o rady żula z pubu czy milionera? oczywiście że milionera to wie każdy! A gdy chcecie być zdrowi? kto jest owym milionerem? czy są ludy zdrowe od których byśmy mogli się uczyć w tych trudnych czasach? -oczywiście że tak!. Dieta Hunzów Zdrowe i długie życie Hunzów [...]
[...] umysł musi się chyba trochę przestawić i przestać obsesyjnie myśleć o tym, że musisz schudnąć. Coś o tym wiem, bo identycznie jak Ty do tego podchodziłam - przejmowałam się nawet gdy zjadłam o pardę deko czegoś więcej. Teraz jem sobie spokojnie co 3 godz, chodzę najedzona i przede wszystkim nie mam w głowie ciągłej wizji - że mi się nie udaje!
[...] pod ulice- ostatnio rozmawiałem z kumplem o skuteczności SW na ulicy i jak nietrudno się domyślić, że wyszło nam że lepsza jest stójka z wiadomych przyczyn. Ale w momencie gdy spytałem się go ile razy od czasu gdy trenuje bił się odpowiedział: "0". Potem zapytałem ile wogule się bił: "1". Reansumując tak jak w twoim [...]
No po prostu tak na środkowym odcinku i lędźwiowym czuję mocne pulsowanie jakby chciało mi plecy wyważyć z drugiej strony ,np. gdy się położę po ciężkiej serii pulsowanie jeszcze bardziej narasta i czuć jakby bolesny puls. A co do techniki bez pasa ,czy to aby na pewno bezpieczne,boję się o kręgosłup...W końcu pas utrzymuje wszystko ładnie i mogło [...]
[...] + ew. łydki i brzuch. Biceps stymulują ciągi, triceps wyciskania stąd brak odzielnych ćwiczeń na te partie. Starasz sie zrobić w trzech seriach dwanaście powtórzeń, gdy je uzyskasz zwiekszasz ciezar w danym ćwiczeniu. O ile? Zależy od wielkości mięśnia, i tym cięzarem na nowo próbujesz robić 12 12 12. Ustalasz sobie widełki - 2 [...]
1)ja polecił bym Ci takie coś, że gdy zaczynasz walczyć słabsze kopnięcia z gardą, a gdy koleś jest już ,,rozpakowany" to mocniej nawalać. 2)mi wygodniej jest zbijać, ale jak kto woli 3)u mnie i myśle u większości w bokserskich 4)jeśli jest to solo, a wiadomo,że do solówek dochodzi zazwyczaj gdy przeciwnicy się znają to lepiej podciąć bo [...]
[...] ... chwilke zajmie zanim sie pozbierasz, ale sie pozbierasz moze ktos powie ze ja nie wiem jak to jest bo moj ojciec umarł bedac moim wrogiem, aleja odpowiem ze w momencie gdy stał sie moim przeciwnikiem - wowczas umarł "ktos bliski" czasem smierc to tylko kropka nad "i" ... chyba nie wolałbyś zeby tata cierpiał najblizsze [...]
lololole dlaczego sugerujesz taki rozklad BTW? Skad wiesz jakiej jest budowy?Taki rozklad robi sobie przewaznie jakis czlowiek na low carbie a nie gdy jest ekto i chce masowke sobie zrobic. A z tego co widze on ma duzo wegla w diecie , moze ma w tym swoj cel?NAPISAL ZE JEST EKTO. Nie kazdy musi miec 2.2g bialka rowniez oraz tyle tluszczy ile [...]
[...] w stresie.Zazwyczaj przy broni,lub atrapie(rzadko kto w stresie umie odróżnić zabawkę od prawdziwej nie mając z bronią do czynienia) nie chodzi o to by kogoś zastrzelić,bo gdy kto ma taki cel,to od razu strzela jak ma czym i wtedy trumna,a nie obrona jest potrzebna.Przy szantażu bronią chodzi przede wszystkim o wymuszenie pewnych zachowań-o [...]
[...] jakieś klątwy jak jarasz/pijesz sobie pod kościołem. W****ia mnie jak nie przejdę jakiejś gry. W****ia mnie jak nie podniosę 2,5 kg więcej niż tydzień temu. W****ia mnie gdy ktoś się w****ia bez powodu. W****ia mnie gdy ktoś się ze mną kłóci a nie ma racji. W****ia mnie gdy ktoś rzuca bluzgami przez neta - nie można takiemu przy***ać i jedyne [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
