gdy

[...] Dzieje się tak zazwyczaj z dwóch powodów: -Nie obserwujemy zadowalających postępów -Tryb życia nam na to nie pozwala O tym pierwszym na forum jest tyle artykułów, że gdybym cokolwiek na ten temat napisał, byłoby to zwyczajne zdublowanie wcześniej zgromadzonej wiedzy. Ja zajmę się tym drugim problemem. Od jakiegoś czasu pomagam w dziale [...]

Witam serdecznie. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem w jakim zespole sie znajduje endo,mezo moze endo-mezo. To na początek o sobie. 4-5miesiecy temu wazylem 10kg (12!) wiecej niz teraz, ale gdy zaczalem jesc chleb pelnoziarnisty, slodycze raz na tydz, tylko woda, 3l dziennie tak pozostaje do dzis. Dodam jeszcze ze kiedys przyblizeniem bylem podobny do [...]

[...] to przyjmować, w jakich dawkach ? Mam jeszcze jeden problem dotyczący tego wszystkiego. Od pewnego czasu, a nawet dłuższego, że zdarza mi się nawet kilka razy w tyg w nocy gdy śpię dojść do wytrysku. Zdarzało mi się to już przed cyklami, raz częściej, a nieraz w dłuższych odstępach. Nie wiem czemu się tak dzieje. w dużej mierze pewnie to było [...]

Witam, otóż teraz nie trzymam się diety, ale staram się rano jeść jajecznice, na noc twaróg i w ciągu dnia dużo kakała pije. Rano gdy wstaje mam normalny brzuch i widac zarysy 6-paka, a gdy troche zjem to mam duzy brzuch. Na noc jest bardzo duży i mam wzdęcia. Dodam że jestem chudy i waże 62kg przy wzroście 176cm. Mój staż to 8 miesięcy. Co mam [...]

[...] Nie lubię tego. Zastanawiałem się czy przejść wagę wyżej, nie wiem tylko czy się nadam. Są to jak wiadomo masywniejsi przeciwnicy i z reguły silniejsi. Zauważyłem, że gdy stosuje dietę (licze kcal, wyrzucam czekoladę z jadłospisu, słodkie napoje i fast-foody)czuję się lepiej, niestety wzrostem wagi. Czyli paradoksalnie - Mając energię i [...]

[...] powiedzmy 8 razy, to znowu wrzucę to ćwiczenie do treningu. Jest też inna opcja nad którą się zastanawiam: będę robić tak jak teraz (podciągnięcie za każdym razem, gdy będę w pobliżu drążka), tylko wrzucę ćwiczenie do treningu, ale dam je na sam początek. Co o tym myślicie? Dodam jeszcze, że nie mam możliwości zrobienia ćwiczeń [...]

[...] Najmłodsze lata spędzałem chyba jak każdy dzieciak kopiąc piłkę, pływając, jeżdżąc na rowerze czy też wspinając się po drzewach :-) Tak właśnie mijało dzieciństwo, gdy w pierwszej klasie gimnazjum za namową nauczyciela wychowania fizycznego zapisałem się do klubu lekkoatletycznego i to właśnie tam miałem pierwszy poważny kontakt ze [...]

[...] tego czasu nie przeszkadzała mi moja sylwetka, ale po paru uwagach mojego trenera i znajomych postanowiłem zabrać się za siebie i przybrać na masie :D, tak więc w wakacje gdy będzie przerwa w szkółce mam zamiar całe wakacje spędzić na siłowni i ćwiczyć nad swoją masą, tu moje pytanie, gdy wrócę na treningi 3x w tygdoniu + mecz na weekend, to [...]

[...] krwawienia jak w zegarku, skutków ubocznych nie ma, może tylko woda mi się zatrzymuje bardziej w okolicy brzucha. Odkryłam natomiast, że wypryski pojawiają się mnogo, gdy jem nabiał. Odstawiłam wszelkie sery na miesiąc i podziałało - natomiast każdy powrót do twarogu skutkuje wysypem. Przez to zmuszona jestem jeść odżywkę białkową, bo nie [...]

[...] wyniku w wyciskaniu. Z siłownią mam do czynienia od około 3,5 roku. Przez część czasu była tylko uzupełnieniem pod sw. Myślę że w przeszłości zrobiłem spory błąd ponieważ gdy byłem jeszcze raczkujący (wyciskanie około 70kg) zastosowałem trening z linku podanego poniżej. Z perspektywy czasu wiem, że był to błąd ponieważ przy ówczesnych [...]

Panowie mam problem.Trenuje już jakiś rok k1 i gdy mamy sparingi to całkiem nieźle mi idzie ale kiedy dochodzi do walki na ulicy(Nigdy sam nie zaczynam)boję się że coś zrobie przeciwnikowi mam jakiś lęk przed tym że np uderze go i coś poważnego mu się stanie.Wiem tylko tyle że gdy pierwszy dostane ten lęk znika ale czasami nie można czekać na ten [...]

[...] ćwiczyć w sumie to całe ciało nie jest to siłownia ale codziennie co dwa dni poświęcam około 30-40 min na pompki brzuszki skłony rozciąganie itp itd . Czy w przypadku gdy regularnie będę ćwiczyć stabilizator rzeczywiście mi "zaszkodzi" ? Z drugiej strony stabilizatory te "lepsze" one w niczym nie przeszkadzają naturalnym ruchom stawu , one [...]

[...] 177mg/dl HDL: 88mg/dl LDL-w 81,4mg/dl Trójglicerydy 38 mg/dl Tylko zastanawia mnie ten niski poziom trójglicerydów. Szukam jakiejś wiedzy na temat przebiegu redukcji gdy trójglicerydów jest tak mało, bo jeśli się nie mylę to z nich organizm bierze energię (spala zmagazynowany tłuszcz) Czy gdy jest ich tak mało to rozkłada mięśnie na [...]

[...] dość intensywnie, trenuje 2 razy w tygodniu piłke nozną i biegam sobie 2-3 razy w tygodniu 5-10km. Mam bardzo dobra budowe ciała, umiesnioną(teoretycznie nie chodzilem nigdy dluzej na silownie niz tydzien, ale w domu robie raz po raz pompki i brzuch) i chcialbym spytac jak zrzucic samą tkanke tłuszczową z mojego ciała, niechcialbym tracic [...]

[...] niekoniecznie stanowiło cechę charakterystyczną dla tych społeczności. Przykładowo w diecie mieszkańców wyspy Kitava węglowodany stanowiły 69% energii dostarczanej, podczas gdy w tradycyjnej diecie okinawskiej stanowiły one aż 85% energii dostarczanej. Być może inne czynniki charakterystyczne dla zachodniego stylu życia, m.in. niska aktywność [...]

[...] nożną,dodam że mam 14 lat. Gram amatorsko,czasem nie lepiej od jednego chłopaka.To moja pasja,gram dla sportu,po prostu to kocham,ale w swoim gronie czuje się najlepiej. Nigdy nie miałam trenera,od 6 lat szkoliłam się patrząc na to co robią inni,starsi,lepsi,aż w końcu i ja się troszkę nauczyłam. Jestem typem osoby nieśmiałej.Czasem mam [...]

[...] że bark stał sie mniejszy, a od tyłu wygląda jakby w ogóle zanikł. Tydzień później próbowałem zrobić barki, i lewym barkiem praktycznie nic nie mogłem zrobić, podobnie mam gdy robie klatke, lewy bark też wysiada.Co jeszcze ciekawego, razem z lewym barkiem pomniejszyła mi się lewa część pleców. Wydaje mi się, że to jakaś głębsza kontuzja, bark [...]

[...] leżę, to nogi powinny być ugięte w kącie 90 stopni. Dzięki czemu kręgosłup się nie obciąża. Ręce nie powinny być za głową, tylko obok głowy zaciśnięte w pięść. Ustami wydech gdy robię brzuszek, a gdy opuszczam to wdech. Kładąc się nie kładę do końca głowy aby nie obciążać kręgosłupa. Ruchy powinny być dość wolne i dokładne. Brzuch robić jedynie [...]

Witam mam problem z wbiciem tego specyfiku gdy go nabieram jest wszystko ok , lecz gdy chce zrobić zastrzyk to nie mogę go wbić nic nie chce wchodzić , podobny problem miałem z winem nie wiem co jest grane temat napewno jest dobry nie lewy używam igieł 06 w barki w dupe też próbowałem i nic .... proszę o pomoc

[...] Kupiłem wszystkie materiały potrzebne mi do zrobienia wyciągu, znaczy profile,ręsztę miałem. mniejsza z tym. Mam pytanie odnosnie przełoźenia ciężaru. Od czego zależy że gdy na wyciągu mamy 100kg to czujemy te sto kg, a na innym mamy 100kg a czujemy np 50kg gdy podnosimy? chchiałbym w moim wyciagu uzyskać przełożenie jak najbliższe do 1:1, [...]