[...] i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Jeśli nigdy nie brałeś udziału w specjalnym treningu na mięśnie brzucha, zastosuj program dla początkujących. Jeśli ćwiczysz mięśnie tej części ciała regularnie, skorzystaj z [...]
[...] rozpiętek. Ćwiczenie Uginaj ręce w łokciach pozwalając ciężarowi opaść po obu stronach, trochę ponad głowę. Dla podwyższenia napięcia tricepsów spróbuj - w momencie, gdy sztangielki są za głową - wygiąć do siebie nadgarstki. Gdy znajdą się w pozycji startowej - powróć do poprzedniego, ?młotkowego? ich ułożenia. Uginania ze sztangielkami w [...]
[...] ( przetrzymam kolecia az odplynie i spokojnie moge sobie odejsc..) ale jak jest to z dzwigniami? przeciez nie pooamie gostkowi reki...nawet jesli koles sie podda to gdy go puszcze moze chciec jeszcze..: ) a co gdy nie wie jak sie poddac? tzn nie odklepie nie krzyknie... a potem trzask : ) Mam do was pytanie czy uzywacie dzwigni w walce?
[...] ( przetrzymam kolecia az odplynie i spokojnie moge sobie odejsc..) ale jak jest to z dzwigniami? przeciez nie pooamie gostkowi reki...nawet jesli koles sie podda to gdy go puszcze moze chciec jeszcze..: ) a co gdy nie wie jak sie poddac? tzn nie odklepie nie krzyknie... a potem trzask : ) Mam do was pytanie czy uzywacie dzwigni w walce?
[...] ( przetrzymam kolecia az odplynie i spokojnie moge sobie odejsc..) ale jak jest to z dzwigniami? przeciez nie pooamie gostkowi reki...nawet jesli koles sie podda to gdy go puszcze moze chciec jeszcze..: ) a co gdy nie wie jak sie poddac? tzn nie odklepie nie krzyknie... a potem trzask : ) Mam do was pytanie czy uzywacie dzwigni w walce?
Czesc mam takie pytanko gdy wyciskam na klate i zrobie jush prawie wszystko to pod koniec ostaniej seri czuje dziwne mrowienie w okolicach tricepsa (dzieje sie tak tylko w tedy gdy juz nie mam za duzo sily , na poczatku nigdy tego nie czuje ).
[...] 1 miesiąca, w tym czasie zauważyłem już przyrosty masy mięśniowej. Oto mój plan: wtorek naramienne - wyciskanie sztangi zza głowy Tutaj już mam pytanie, po lewej stronie gdy wykonuję to cwiczenie boli mnie boczny bądź tylni akson, i nie mogę wykonywać tego ćwiczenia, ze względu na ból. Co zrobić?? Zmniejszyć obciążenie. Być może jest to [...]
Witam.mam pytanie do was gdyż sam nie umiem na nie odpowiedzieć.Otóż chodzi mi o to ze gdy robię cięzki trening na barki,jestem po nim wyczerpany to na 2 dzien nie mam zadnych zakwasów.A ineczej mam z klatką i ramionami.Gdy robie te grupy to mam zakwasy a na brkach ,grzbiecie i karku żadko.Ćwiczenia wykonuje poprawnie,liczba serri optymalna dla [...]
Może ktoś w skrócie opisać jak powinno się prawidłowo zejść do parteru, żeby sobie krzywdy nie zrobić, gdy założyło się duszenie trójkątne rękoma w stójce. Powinienem wylądować na plecach tak jak przy gilotynce? Ostatnio udało mi się podczas treningu z kumplem założyć mu owe duszonko Sprowadziłem go do parteru lecz rozczaskałem sobie łokieć. Gdy [...]
[...] zapytać czy zetkneliście się z krytyką And1?, u mnie są kolesie którzy And1'a nie nawidzą jak mało czego - mówią że to tylko kiepska reklama; mozna by to było tolerować ale gdy wszystko przenosi się na boisko jest jush nieciekawie, czy każdy nie mógł by grać po prostu "swojego" i nie komentować głośno tego co innemu nie wyszło, nie udało się, [...]
Nie wiem czy takie cos bylo... ale pisze.. Czy moznaby bylo dodac w wyszukiwarce opcje.. zeby szukala wyrazow tylko w okreslonym dziale... Czasem jak cos szukam denerwuje mnie to.. gdy w wynikach polowa postow nalezu do szatni... a gdy wiem ze w szatni tego tematu nie ma napewno... na pewno ulatwilo by to korzystanie z wyszukiwarki....
[...] przejść przez siłownie , powąchać żelastwo , i natychmiastowo zacząć rosnąć" . Poprostu niektórzy ludzie maja skłonność do rozwoju przy bardzo małej ilości ćwiczeń , podczas gdy inni wydają sie być niezdolni do jakichkolwiek przyrostów bez wzgledu na to jak ciężko , długo czy czesto trenuj. Lata temu, taka sytuacja nazwana była "tolerancją na [...]
Chłopaki z moiego miasta mieli wypadek samochodowy wszyscy zgineli jeden znioch był moim kolegą więc wybrałem się na pogrzeb. Gdy stałem przed kościołem podiechało kilka samochodów z których wyszło kilkudziesięciu dobrze zbódowanych chłopakó byli elegancko ubrani mieli na sobie czarne garnitury i eleganckie buty niepasowały jednak im do stroju [...]
[...] jak jest ona wazna dla kazdego kto zaczal przygode z kulturystyka. W ponizszym arcie przedstawiam pare rad technicznych i ciekawostek odnosnie treningu klatki. 1.Rozpietki - gdy wykonujesz to cwiczenie zwracaj szczegolna uwage na rozciagniecie miesnia, na mase korzystnie moze wplynac zastosowannie fazy negatywnej(tzw.Zasada oporu w ruchu [...]
Ćwiczę od roku. Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Z bicepsem sprawa jest taka, że mięśnie u mnie są płaskie co daje efekt taki że jak napnę to wyglądają że są bardzo duże jednak gdy tzreba zmierzyć ich obwód wynik jest zupełnie odwrotny. Z mięśniami klatki mam taki problem, że stosowałem trening opierający się na zasadzie zwiększania ciężaru przy [...]
[...] są pracochłonne - to podobnie, jak za sztukaterię należy zapłacić jubilerowi mimo że wyrób jest niewielki. Taki koliberek 3 na 3 cm w kolorach moze kosztować nawet 100 zł gdyż aby go wycieniować czasem poświęca się półtorej godziny. W tym samym czasie można zrobić czarny tatuaż wielkości 10 na 15 cm. Tatuaże bardzo kolorowe zazwyczaj są [...]
Witam Mam pewien problem. We Wrześniu 2003 postanowiłem cos zrobić z swoja sylwetka, bo wyglądałem jak lepiej nie mówić. Kolega polecił abym kupił kretę i hmb. Po cyklu efekty były bardzo dobre byłem zadowolony z zakupu, wszystko było okej. Wyjechałem sobie na Sylwka i dnia 01.01.2004 Dostałem zatrucia pokarmowego oczywiście skończyło się to na [...]
Konkursy z wymogiem przejścia badań antydopingowych zyskują coraz większą popularność, podczas gdy w tym samym czasie popularność kulturystyki opartej na medykamentach spada. Większość tego co pisze się na temat supergwiazd IFBB, Yatesa, Flexa, Sonbatego itd., utrzymane jest w szyderczym i oskarżycielskim tonie. Podczas gdy kiedyś byli uważani za [...]
Wskazówki Mistrzów Svend Karlsen Jeszcze kiedy uprawiałem kulturystykę poznałem wartość treningu w terenie. Jednak w pełni doceniłem ją dopiero, gdy rozpocząłem karierę strongmana. Nie ma lepszej alternatywy i odskoczni dla dusznej sali treningowej, jak godzina zmagań na wolnym powietrzu. Często, gdy brakuje mi motywacji i energii do treningu, [...]
hej mam pytanie.Nie mam abona,ale mysle ze ten problem maja i inni ,np gdy wyskoczy jakis blad.Gdy nameczymy sie piszac dlugi post i dajemy wyslij to jesli wyskoczy bład i chcemy cofnac(u mnie to jest tak ze musze czekac )to nasze wypociny znikaja.Czy nie da sie zrobic by naciskajac"cofnij i popraw blad"nasz text byl na miejscu??Wogole po co ten [...]
