Rutkow i Lem jeszcze jedna rada przy rozpędzie w przód starajcie się jak najbardziej wyciągnąć całe ciało i wykorzystać je jak gumę, potem gdy zaczyna się cofać całą moc włożyć w pociągnięcie rękoma i plecami do tyłu i do góry z jednoczesnym podbiciem kolan jak najwyżej do drążka Jak zrobicie to na odpowiednią wysokość to narzucenie tułowia na [...]
[...] dzienniku (przysiad robię 2x w tygodniu; podobnie jak i inne grupy mięśniowe). Nie robię żadnych rozgrzewek - rozgrzewam mięśnie zwiększając obciążenie robiąc zazwyczaj 10p (gdy byłem słabszy po chorobie to było tylko 6p). Dochodzę do ciężaru z którym nie potrafię wykonać 10p a tylko np. 8p to robię jeszcze jedną serię ze zwiększonym ciężarem na [...]
Trampki? Przecież to takie tenisówki z cholewką za kostkęMoje tenisówki kupiłem w Landshut za 4 Euro gdy chodziłem na siłownię. Mają dość twardą gumową podeszwę. Ubieram je tylko wtedy gdy znowu chodzę na siłownię w tym mieście (córka żony płaci za siłownię).
"Fikołki i inne takie...niektóre ruchy jakie wykonuję, a właściwie próbuję wykonać w celu poprawy mobilności wywołują u mnie śmiech " Mi też tak było gdy robiłem w klęku koci grzbiet a potem siodełko. Teraz nie jest mi śmieszno bo przeskakuje mi coś w lędźwiowym przy podnoszeniu i opuszczaniu nóg w zwisie na drabinkach a czasem podczas skrętu [...]
Shit Happens :'-( Skoro nie ma obrzęku tkanek miękkich to myślę, że może być tak jak piszesz. Treningi spowodowały poprawę. Swego czasu, przed rozpoczęciem treningów, borykałem się z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i bólem kolan. Teraz ból powraca tylko wtedy gdy na dwa tygodnie wyłączę się z treningów
Gdyby każdy pisał tylko wtedy gdy ma coś ważnego do przekazania, to forum zdechłoby w ubiegłym tygodniu. Fajnie że nie odpuszczasz. A co z tym bieganiem u Ciebie? Problemy z biodrem wyłażą czy .... boisz się ZARAZY? ;-D
[...] wciągnę;-) Nie wiem, ile zjadam kcal, białka, tłuszczów czy węgli...kurczaka smażę na oleju, wieprzowinę na smalcu, w życiu nie stosowałem olejów kokosowych i tym podobnych. Jem, gdy jestem głodny, i tyle, żeby nie czuć głodu. Czyli..z rzeźby nici ;-) Dobra, teraz zmiksuje banany z mlekiem (ślubna lubi, sam nie pogardzę), a potem na trening:-)
[...] Nie wiem, ile zjadam kcal, białka, tłuszczów czy węgli...kurczaka smażę na oleju, wieprzowinę na smalcu, w życiu nie stosowałem olejów kokosowych i tym podobnych. Jem, gdy jestem głodny, i tyle, żeby nie czuć głodu. Czyli..z rzeźby nici ;-) Dobra, teraz zmiksuje banany z mlekiem (ślubna lubi, sam nie pogardzę), a potem na trening:-)Też tak [...]
[...] też. Nie wiem jak liczysz te % ale ja nie byłbym wstanie robić serii na 90% 1RM (właściwie nie wiem co należy przez to RM rozumieć :-) ). Obecnie powoli wzrastają mi siły i gdy robię ostatnią serię z 108 kg na 3p (więcej może bym i zrobił ale strach bez asekuracji) to czuję początek bólu bioder a to jest tylko jedna seria ( w grudniu 2017 rekord [...]
Kilkanaście lat temu mówiono, że cementowe są gorsze i mniej trwałe. Nie wnikałem w szczegóły gdyż to żona załatwiała z chirurgiem ordynatorem :-). Pisząc o trwałości miałem na myśli trwałość tworzywa pokrywającego części trące a nie materiał szpikulca. Operacja jest korzystna gdy chirurgowi uda się odpowiednio ustawić protezę w kościach czyli [...]
[...] sprawiają większą satysfakcję niż bezpośrednie komplementy. Dlaczego nie ma u mnie żadnych wahań formy? Może od wielu lat lecę non stop na koksie? Hahaha. Śmieszy mnie gdy ktoś mi zarzuca kłamstwo, a nawet mnie nie zna osobiście. hejt to jest wtedy gdy ktoś jest bezpodstawnie obrażany przez zakompleksionego chłopca siedzącego przy [...]
Trenuję praktycznie codziennie. Zdarzają mi się dwa treningi dziennie, ale nigdy nie są robione razem. Nie wyobrażam sobie łączenia solidnej sesji biegowej z przerzucaniem żelastwa. Zawsze jest odstęp. Jeśli już mam dwa treningi jednego dnia, to wolę najpierw zrobić siłkę, a później trening biegowy, bo jednak jest on cięższy. I tak też robię w [...]
Szkoda tylko tego, ze tak malo ludzi takich jak ty jest na tym forum. Duzo jest takich co wpisuja " 2-3 lata stazu ", a gdy sie spojrzy na ich wyglad to czlowiek sie zastanawia z jakiej paki rzekomo na " czysto " ci ludzie uzyskuja takie sylwetki. A potem rzesza 20 letnich ekspertow ze stazem nie przekraczajacym 1-2 lat pisze [...]
-Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa [...]
[...] kilka ostatnich lat miałem trening dzielony na 4 lub 5. Plan się co rusz zmieniał. Zazwyczaj niewiele serii robiłem. Rzadko trenowałem dłużej niż 70 minut. Starałem się nigdy nie opuszczać treningów, ćwiczyłem nawet jak byłem chory, miałem nogę w gipsie czy wtedy gdy nie mogłem korzystać ze sprzętu do cwiczeń. Ale dla mnie odżywianie od dawna [...]
[...] ktorego tak naprawde nie mozemy zastapic pozywieniem jest kreatyna, ale reszte moim zdaniem spokojnie mozemy sobie odpuscic. zastanawiam sie jeszcze nad bcaa, nigdy tego nie bralem bo szkoda mi bylo kasy i nie jestem w stanie porownac czy rzeczywiscie miesnie maja lepsze warunki do wzrostu gdy dostarczymy im aminokwasow [...]
tak paradoksalnie, miesnie tak na prawde lepiej wygladaja gdy nie sa ponapinane, tak jak na tym zdjeciu ktore wyzej wrzucilem. Edit: przynajmniej na takim etapie zaawansowania Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-01-08 00:42:59
[...] ale moim zdaniem "naturalna", ludzie najczesciej nei odróżniają sylwetek typowych koxow od ludzi ktorzy nie czituja, choc z reguly to na pierwszy rzut oka widac ze to pompki, mozna sie pomylic, gdy ktos tylko troche sie wspomaga no i zalezy czym, ale natury tak na prawde nie da oszukac Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2012-03-21 23:04:19
Najlepszą sylwetkę na forum ma Marcin Olb, jak wyrażenie swojego zdania to jest hejt to ja podziękuje za dyskusje na takim forum, hejt to jest wtedy gdy ktoś jest bezpodstawnie obrażany przez zakompleksionego chłopca siedzącego przy klawiaturze, swoją wypowiedź nie wyssałem z dupska, tylko poparta jest rozmową dociętymi koniami w tym z bardzo [...]
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
