Witam. Jak w temacie po skończonym treningu pleców około 30min po wyjściu z siłowni zaczynają mnie nękać bóle górnej części pleców :( Ból występuje tylko wtedy, gdy robię plecy-nie odczuwam go, gdy robię inną partie. Chce wysłuchać waszych opini na ten temat czym mogą być spowodowane te bóle. Źle coś robię?Zbyt duży cieżar?Czekam na odpowiedzi. [...]
[...] problem, redukuje od października masę ciała zszedłem już z 77 do 71-72kg. Stosowałem i stosuje spalacze, białko i bcaa (był też orotan) problem polega na tym że mięśnie gdy są napięte są widoczne a gdy nie napinam, to widać zarys jeśli akurat tak ułoży się cień. Nie chcę kolejny raz wstawiać fotek więc podsyłam link do tematu gdzie mam je [...]
[...] równomiernie . Ból odczuwam już od lutego i nadal nie ustępuje .. Pracuję jako sprzedawca w dużym sklepie nachodzę się sporo . Po obudzeniu się rano jest wszystko w porządku gdy jestem w pracy po kilku godzinach zaczyna narastać się ból do którego się przyzwyczaiłem. Po pracy prosto na trening ( piłka nożna ) na początku nawet nie umie wytrzymać [...]
Myślę że ten artykół przyda się szczególnie początkującym. Awięc do dzieła: Przyjęte jest, że o naszej sile świadczy wygląd bicepsów. Jest wiele ćwiczeń na te mięśnie, jednak najskuteczniejsze z nich, jeżeli chodzi o rozwój masy i siły, to ćwiczenia z użyciem sztangi i sztangielek. Wśród licznej grupy tych ćwiczeń na szczególną uwagę zasługuje [...]
[...] roku. Stosuje diete IF, wszystko było dobrze do póki nie skończyłem szkoły i zaczęła się praca fizyczna. Chodzę z rana przymulony, dużo rzeczy mnie denerwuje. Zauważyłem że gdy zjem chociaż 1 posiłek energia wraca oraz jestem bardziej wyluzowany. Obecnie rozkład dnia wygladał tak: 6:30 pobudka 8:00 praca do 16-17:00 1 posiłek przed FBW 17:00 [...]
[...] słabo się odbije nogami od niej), co więcej, jak mocno bym się nie starał te nogi z powrotem "dosunąć" do ściany, nie udaje mi się to (nie ma żadnego efektu). Co mam robić gdy czuję, że opadają mi nogi? Jak to jakby skontrować, mam się jakoś wygiąć? Zabawne, że to jest tak proste gdy siedzi się np. na krześle, wystarczy ruszyć nogą, a jak stoję [...]
[...] Od 3 miesięcy trenuje Taekwon-do ITF. Mam problem z podstawowymi kopnięciami - Yop Chagi i Dollyo Chagi, czyli kopnięcia, w których biodro się skręca. Za każdym razem, gdy je robię, z boku, na wysokości łączenia się nogi z biodrem (nie umiem fachowo nazwać tego miejsca) łapią mnie skurcze, co skutkuje tym, że muszę nogę od razu opuścić. [...]
Witam. Mam taki problem. Otóż od czasu gdy chłopak zaczął brać odzywke Mass Attack zaczal sie dziwnie zachowywać. Na poczatku mial zachowanie podchodzące pod depresje,taki brak chęci do życia,załamanie. Teraz z kolei po ponad miesiacu zachowuje się jakby był najmądrzejszy i co to nie on,zauwazylam wzrost nerowowosci i pobudzenia. Czasem mam [...]
[...] III m-ce Andrzej Ptasiński - "Apollo" Jaworzno. Mi niestety ani mojemu koledze nie udało się zając jakiegoś imponującego miejsca, ale nie byliśmy ostatni :D. Podczas gdy zawody trwały przy tylnym wejściu na halę pojawił się Pudzian. I powiem że na żywo wydaje się dużo większy niż w TV !. Potem przyszła pora na rozgrzewkę Pudziana przed [...]
[...] miewam dziwne odczucie które charakteryzuje się kłuciem niektórych obszarów skóry, głównie okolic pleców, klatki piersiowej i głowy. Zazwyczaj występuje to w momencie, gdy wchodzę do ogrzewanego pomieszczenia wprost z mroźnego powietrza, podczas kąpieli w gorącej wodzie, w momencie gdy się zgrzeję, chociaż ustępuje po kilku minutach i [...]
[...] w Ekwadorze-ok 3,5 miliona ludności. Miasto powstało z osady załozonej w tym miejscu(ujście rzeki Guayas do oceanu Spokojnego) przez hiszpańskiego konkwistadora w XVI wieku,gdy Hiszpania była swiatowym mocarstwem.... Ogólnie miasto kompletnie różniące sie od miast europejskich-ogromna mieszanina ludzi,róznorakiej działalnosći-w wiekszości poza [...]
[...] ten caly czas mialem wakacyjny tryb zycia, ciagle chlanie bo nie nazywam juz tego piciem.. Jadlem co chcialem i jak chcialem. Pojechalem nad morze z kumple i zalamalem sie gdy zagralismy malego mecza.. ja z kumplem na dwoch 16latkow. Kondycja do dupy. Po 2-3 minutach gry nie dalem rady biegac. Postanowielm sie znow za siebie wziac. Dowiedzialem [...]
[...] wrócić w pewnym momencie mojej kariery do wagi 205. MMA Madness: Podczas walki z Rampage byłeś blisko, i wielu nadal uważa cię jako drugiego w rankingu 205. Co byś zmienił gdybyś miał drugą szansę walki o tytuł? Dan Henderson: Z pewnością byłbym bardziej agresywny w stójce i w parterze na górze. Jestem pewien że popełniłem różne błędy, lecz [...]
[...] jest jaka jest, dupy nie urywa, ale obecnie na lepszą nie mam możliwości. Troche o mnie Wzrost - 180 Waga - 72 kg Pas - 77 Biceps - 36cm Rekordy siłowe Nie znam obecnych, gdy będzie czym się chwalić zapewne to uczynię ;) Są to dane z sylwestra, kiedy to robiłem też nieoczekiwane zdjęcia zamieszczone poniżej :D Dieta Założyłem sobie [...]
[...] /mc'donala itdp jem okolo 4 razy dziennie niewiekie posilki , juz zdazylem skorczyc zoladek i wiecej nie potrzebuje 6 dni w tygodniu silownia po okolo 1,5h , czasami gdy wystarcza sil i czasu biegam z 40 minut. i czy gdy bede nadal trzymal taka forme treningu / "diety" to bede spalał tłuszcz ? czy mozna cos dolozyc ? i tu moje podstawowe [...]
[...] mam nastepujacy problem ...zapisalem sie na wizyte u dermatologa ,problemy z tradzikiem.. i skierowla mnie na badanie krwi ,zeby mogl przepsiac mi leki.. i pobralem krew gdy bylem jakos w ostatnim tygodniu cyklu prop + winko 1-6 ,wszystko bylo w normie po za jednym ... "profil : Biochemia -enzymy,białka" jakas Aminotransferaza alaninowa [...]
[...] mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już jakiś czas. Ale tkwie w miejscu podczas gdy inni są daleko w przodzie... Ten rok to [...]
[...] chciał bym mieć proste plecy. Jako że mam już 18 lat nie mogę chodzić do poradni wad postawy więc do jakiego lekarza mam się teraz wybrać ? Rehabilitacji czy Ortopedy ? Czy gdy będę chodził wyprostowany, siedział prosto, pójdę na rehabilitacje i będę ćwiczył ćwiczeniami i które dał mi lekarz wyprostuje sobie plecy ? Jeśli nie to jak mogę to [...]
[...] dźwiganiu blach, rur itp Po monohydracie który stosowałem miesiac czasu i robiłem lekkie treningi 2x w tyg w pracy byłem ospały i brakowało koncentracji do tego jeszcze gdy dźwigałem biorąc kreatynę miałem szybsza zadyszkę i męczyłem się też szybciej jak bym ważył z 10kg więcej. Bez kreatyny wysypiam się i przy dźwiganiu nie mam takiej [...]
Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce IFBB2012
