gdy

[...] Czy skoro jestem początkujący, to dobrym pomysłem będzie taki plan: Najpierw hipertrofia czyli powiedzmy robię 3x10 i z treningu na trening dorzucam ciężar. W momencie gdy dochodzę do maska i progres nie chce iść dalej przechodzę na klasyczną siłówkę 5x5 z ostatnim ciężarem i progresuje dalej. W momencie gdy znów nie mogę dorzucić ciężaru, [...]

Byłem wtedy strasznie głupi i poszedłem za osobami które nie są warte jakiej kilwiek znajomości. Teraz gdy już wiem co yo Za szkoła, ludzie to mam tego dość. Kombinuje tylko jak do niej nie iść żeby ich nie spotkać i się nie wk***iac ich zaczepkami... Czasami aż ciężko mi zasnąć gdy pomyślę że jutro musiałbym tam jechać

[...] sobie indywidualną dietę która zapewni mi prawidłowe odzywianie jakiego wymagań ja i mój somatotyp. Lecz ulozenie diety mogłoby się wydawać nie jest takie trudne, lecz gdy jesteśmy zmuszeni zrobić to sami to inna bajka. Szczegolnie wtedy gdy waży się tyle co ja :D. Ale przejdzmy do rzeczy. Abym mógł ułożyć sobie dietę osobiście potrzebuje [...]

Podwyższa ale w sytuacji gdy bierzesz jej na prawdę dużo (za dużo jak na zapotrzebowanie organizmu), u mnie dawki 5g dnt i 10g dt nie spowodowały jakiegoś znaczącego wzrostu kreatyniny we krwi (około 1mg/dl), a co ciekawe na cyklu kreatyniny było nawet delikatnie mniej niż przed cyklem jak patrzę w stare okresowe wyniki krwi. Jeśli nerki są zdrowe [...]

[...] po tej kontuzji i zobaczymy czy będę dalej odczuwał bol. Najdziwniejsze jest to, ze przy serii rozgrzewkowej zacząłem odczuwać bol to było takie lekkie kłucie w klatce, ale gdy skończyłem trening ból był niewytrzymania. Wieczorem Nie mogłem przewrócić się z boku na bok,ale po ponad miesiącu przeszło. Zobaczymy jak będzie gdy wybiorę się na [...]

Sam rozkład jest błędny. Trening jest 6x w tygodniu 3x3 więc czasu na regenerację praktycznie brak nawet gdy jest standardowa ilość ćwiczeń/serii na poszczególne partie wiec można wnioskować, że 'zajechanie' występuje. Musiałby mieć ograniczoną liczbę ćwiczeń max po 1-2 na partie i ćwiczyć niewielkim ciężarem choć i tak wtedy trening 3x pod rząd [...]

Jutro idę na rehabilitację ;) Rano gdy się budzę stopa wygląda w miarę przyzwoicie, na noc z kolei jest spuchnieta, gdy nie chodzę czuję pulsowanie i ciagnie trochę w okolicach torebki stawowej.

[...] (pół litra zdecydowanie za dużo) w diecie. -Znowu muszę zapytać się czy masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem ? Piszesz, że tez jesteś zwolennikiem ograniczenia podczas gdy ja również napisałem, że korzystałbym z mleka tylko sporadycznie jako dodatek do białka czy kawy więc mamy takie same zdanie.. Pewnie ;-) Po czym w BIAŁKU wymieniasz [...]

Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]

Powiem szczerze, bylem ciekawy i dzien po 6 piwach zrobilem sobie estradiol i byl na poziomie 58, a gdy 2 tygodnie temu gdy skonczylem odblok to byl na poziomie 6,9

[...] miejsach odcinka piersiowego i po wizytach u neurologa, ortopedy i fizjoterapeuty cwiczę na tyle na ile mogę, bo po treningach mniej mnie boli i lepiej sie czuje niż wtedy gdy nie ćwiczę. Wychodzę z założenia, że lepiej ćwiczyć nawet z ograniczeniami niż wcale, a samo to że ćwicze też wzmacnia ciało i mięsnie, zwłaszcza plecy. A co do ilosci to [...]

Masz dwa lata stażu, wiec takie podstawowe problemy techniczne jak "wpadnie z ciosami" można chyba wykluczyć. Druga sprawa skoro ciągle napierasz na przeciwnika i robisz uniki, prowokacje itd. To nie poruszaj się tylko w linii prostej. Czasami "złam" kat. Gdy on uderzając przemiesza się do przodu, powinien się utworzyć kat, lepszy bądź gorszy do [...]

Nie, ćwiczenie codziennie nie ma większego sensu, szczególnie na takim etapie, trening czysto siłowe mocno obciążają układ nerwowy. Rośniesz wtedy gdy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz. Jeżeli masz za dużo czasu do się dokształcaj w tej tematyce, czytaj artykuły czy publikacje lub wprowadź inną aktywność fizyczną np. basen. Zmieniony przez - Viren w [...]

[...] np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze sylwetki(zakładajac ze ich szczytem były zwyciestwa na mr Olympia). Np Schwarzenegger czy Haney w latach 25-30 Yates gdy był w wieku 30-35lat Coleman gdy miał 35-40 lat a obecny "dominator", Heath pierwsze zwycięstwo zaliczył mając 32 lata zwycięża do dziś, a było to 6/7 lat temu.

[...] w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze sylwetki(zakładajac ze ich szczytem były zwyciestwa na mr Olympia). Np Schwarzenegger czy Haney w latach 25-30 Yates gdy był w wieku 30-35lat Coleman gdy miał 35-40 lat a obecny "dominator", Heath pierwsze zwycięstwo zaliczył mając 32 lata zwycięża do dziś, a było to 6/7 lat temu. A [...]

A nie jest to raczej tyło pochylenie miednicy ? Znalazłem informacje żę gdy kończyny są zablokowane i nastąpi skurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego to jest przodopochylenie miednicy, gdy skurcz nastąpi z jednej strony to jest wówczas skłon w bok. Też znalazłem informacje że nierówno rozbudowana siła przedniej taśmy od tylnej taśmy też powoduje to [...]

[...] idąc Twoim tokiem myślenia przecież uginanie oburącz i jednorącz zagwarantuje nam stałe napięcie, a najbardziej popularne uginanie naprzemienne nie, bo jedna ręka odpoczywa gdy druga pracuje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-31 21:50:49 w naszym mozgu istnieje cos takiego jak synergie, gdy trenujemy jedna reke, druga rowniez otrzymuje [...]

Nie miałem żadnych badań. Lekarz zawsze mówił że musi się samo zagoić. Obie dłonie. Dodam że przez to mam powyginane palce gdy je wyprostuje. Z dwa razy w Przeszłości miałem strasznie spuchnięta kostkę w lewej i prawej dłoni że była ona z 3 razy większa a na dzień następny rozeszła się opuchlizna po całej dłoni. Teraz gdy trenuje mam lekko [...]

Jakie jest ryzyko trafienia w zyle? Raz na ile strzalow Wam sie zdarza? I gdy trafię w zyle i.mam krew w strzykawxe i wbije w drugie miejsce to gdy odciagne.tloczek to bedzie widac czy wiecej krwi sie nabralo? Bardzo sporadycznie. Podobnie jak Lodzianin na kilkaset wykonanych inj raptem kilka razy.

[...] Boję się, że zerwie mi się coś przy wykonywaniu krzesełka i zrobię sobie krzywdę (przewrócę się i kolano zegnie się niekontrolowanie etc).. " Miałem takie samo uczucie gdy ćwiczyłem zgięcie w tym okresie, po prostu samo minęło z czasem gdy kąt zgięcia się zwiększał. ahaa ja w tym okresie miałem tylko 30* zgięcie i więcej się nie starałem [...]