gdy

Takie ćwiczenia polecił mi instruktor na siłowni (gdy byłem tam pierwszy raz). Czy ćwiczenie na maszynach jest złe? Bieg jest 10min bo to tylko dla rozruszania mięśni po treningu - aeroby robie pn, sr, pt pływaniem. Co do diety wiem że jest to normalne jedzenie - staram sie aby było zdrowe. Moglibyście napisać co byście zmienili i jak, zarówno w [...]

co do przetrenowania, fajne zdanie ma John Broz, bo uważa, że przetrenowanie to mit i że nigdy nie wolno słuchać swego ciała bo sam najlepsze wyniki osiągnął gdy czuł się jak g**** :) W sumie jego gościa trenują 5-6x w tygodniu po parę godzin. A jego uczeń Pat Mendes podobno ćwiczy codziennie i to prawie cały dzień Mendes rządzi tak w ogóle, 363 [...]

Z tego co usłyszałem w radiu to Vitek przerwał treningi i wrócił do Kijowa. Zamknęli Tymoszenko i musi bronić praw człowieka na Ukrainie. ----------------------------------------------------------------- EDIT Mistrz świata wagi ciężkiej federacji WBC Witalij Kliczko (42-2, 39 KO) przerwał austriackie przygotowania do zaplanowanej na 10 września [...]

Automatycznie, kiedy ciągniesz nogami, to sylwetka się prostuje, ale końcowa faza ruchu powinna nastąpić, gdy nogi są już wyprostowane Z czasem wyrobisz sobie ten ruch. Może nie jest to najlepszy filmik, ale zawsze o tą sekundę wyprostowane nogi są przed "sylwetką. http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA

Aa bym zapomnial, gdy cwicze brzuch codziennie (a6w, brzuszki no i pompki robie) to tez to brac? Czy tylko po silowym treningu?

[...] podnoszeniu sztangielki nawet minimalny ciężar strasznie boli mnie w opisanym miejscu. Gdy wyprostuje obie ręce i zacisne pięści odrobine czuje owy ból. Pojawia się zawsze gdy zaciskam lewą rękę podnosząc coś do góry, bądź wykonuje podobnę czynności. Kupiłem sobie maść Artresan Active. Czy jest szansa że maść pomoże mi się "wykurować" czy [...]

[...] ciężarowców-a właśnie taki trening uskuteczniają panowie z John Broz gym ;) Duże lifty ćwiczę tylko 3 razy w tyg,ze względu na życie towarzyskie,ale jak najbardziej,ale gdybym miał tylko taką możliwość-jeść,spać i ćwiczyć 6 dni w tyg,po kilka godzin-skorzystałbym ;) Niedługo taką opcję przetestuję. Pat Mendes jest bogiem xD ostatnio [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach masz ogromne obciążenia,dokładając do tego czas spięcia można stworzyć bardzo umięśnioną,wyrzeźbioną,silną i cholernie sprawną maszynę. Dlatego,gdy ostatnio pytałeś o trening polecałem książkę "building the gymnastic body" ;) Problem pojawia się tylko w rozbudowie nóg-ale plyometria też zrobi swoje i nie [...]

[...] Nio i już po, Ostatni dzień robienia „masy” co z tego wyszło?, a wiec po kolei ,załozeniem było łaapanie czystej masy bez zbednego fatu, na początku gdy kreciłem aero/interwały masa szła opornie ale szedł czysciutki miesien i zero fatu, (jednak dałem sie namowic na odstawienie aero/interwałow, bo przecie masy ci nie [...]

Brawo Panowie za kawał merytorycznej wymiany zdań, a Tobie Antoś za art. Nigdy nie miałem cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. Co do budowania siły splitem - Ćwicząc naturalnie splitem HSS-100 doszedłem do 230 [...]

"igdy nie miałem cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. " Mysle, ze na zime sie ustawimy i pozabieramy troche krazkow "Obecnie wchodzę na up/down aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 [...]

Hubert - Ja myślę, że Ty sam powinieneś prowadzić jakieś eksperymenty tutaj na forum. To by było ciekawe. Gdy nabędę odpowiedniego doświadczenia i wiedzy a przede wszystkim uporządkuje własny ogródek.. Kto wie... Póki co za cienkim leszczem jestem na to. Uczę sie dopiero.

[...] Co do tłuszczu to faktycznie mam go dość sporo, ale głównie na brzuchu i trochę w nogach, bo np biceps nie jest zbytnio otłuszczony i to samo z klatką... Dlatego, że nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, tzn ćwiczyłem ale kiedyś i bardzo rzadko... nogi też zaniedbywałem, ale później się za nie wziałem i do dzisiaj pracuje nad nimi, [...]

[...] wizualizacji: aby uniknąć negatywnych myśli i prób przewidywania, stwórz mentalny film w głowie jak dokładnie chciałbyś, żeby przebiegała Twoja walka. Za każdym razem, gdy ogarną Cię niepokojące myśli wróć do wizualizacji siebie walczącego na najwyższym poziomie. 8) Zwalcz niepewność: zawody to duża sprawa. Jest w tobie czarny pas, który [...]

Nie tyle biegał co wcześniej nie trenował w wyższych zakresach powtórzeń. Zawsze gdy po cyklu siłowym wchodze na zakresy 10 i wiecej zauważam ze moja wytrzymałość leży.

a dwa ze brak nóg i o dziwo tricepsa Właśnie, a to triceps stanowi 2/3 ramienia..... Chyba nigdy nie ujrzę zaniedbanego bicepsa w planie, a tej partii nie da się zaniedbać nawet jej nie trenując (oczywiście gdy plecy są dobrze "ułożone") Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-06 20:52:41

[...] byłby dostęp do siłowni, jeśli nie jest to możliwe to pompki, brzuszki, przysiady, drążek, możesz wejść w atlas ćwiczeń - dział domatora 4. żeby spalić to aero, tak ok 25 min na początek, marszobiegi, rower itp. Spalacz - nie moja sprawa, ale ja bym stosował, gdy już mi nic nie chciało zejść... Zmieniony przez - buff3 w dniu 2011-08-06 21:13:36

[...] dwupeptydem ośrodkowego układu nerwowego, występującym w tkance mózgowej, którego funkcja nie jest znana. ROLA WE WSPOMAGANIU WYSIŁKU FIZYCZNEGO: Kiedy ćwiczymy, szczególnie gdy jest to trening intensywny , w naszych mięśniach kumulowane są jony H+ bez wchodzenia w szczegóły biochemiczne jony te mają dwa główne źródła. Powstają w wyniku rozpadu [...]

geofman i cidoteston to ten sam tesc,wiec ktory wybierzesz to niewazne.oczywiscie tylko wtedy,gdy orginal.

[...] mam to szczęście pomimo to że jestem uczulony na produkty mleczne to nic mi nie jest , no chyba ze dużo z mlekiem przesadze to wiadomo . O tym Gainbolicu słyszałem i tylko gdy skończę mega mass postaram sie kupic , ( wkońcu jak poleca mi tą odżywke taka osoba jak Pan to coś w tym jest )Natomiast zastanawiałem się nad jakimiś węglowodanami typu [...]